Чистка кишечника в домашніх умовах – як очистити швидко і без шкоди?

Наскільки ефективна чищення кишечника в домашніх умовах? Багато людей, що стежать за своїм здоров’ям, знають, що організм потребує періодичних чистки від шлаків, а починати потрібно з кишечника.

Способів очищення кишечника в домашніх умовах придумано так багато, що можна розгубитися, вибираючи підходящий.

Відгуки підтверджують, що способи, перелічені в цій статті, цілком ефективно справляються з очищенням кишечника від шлаків і можуть бути використані для схуднення.

Чому потрібно чистити кишечник?

Зміст:

  • Чому потрібно чистити кишечник?
  • Клізма з підсоленою водою
  • Насіння льону для очищення кишечника
  • Проносні засоби
  • Йога для чищення кишечника
  • Результати очищення кишечника

Всі звикли щодня мити руки, чистити зуби і приймати душ. Дотримуючись ці прості правила гігієни, людина дбає про своє здоров’я.

Проте мало хто замислюється про чистоту кишечника. Між тим кишечник — це орган, який має потребу в чищенні більше, ніж будь-який інший.

Він являє собою тонку, багаторазово вигнуту трубку, по якій день і ніч проходить їжа.

Як просувається в шлунково-кишковому тракті з’їдена їжа? Із шлунка вона переходить у дванадцятипалу кишку.

Потім, наполовину переварена, опускається в тонкий кишечник, по якому пересувається від декількох годин до декількох діб.

Потім хімус надходить у товсту кишку, де виконується всмоктування води і поживних речовин. Не засвоєні залишки проходять в пряму кишку і виводяться назовні.

Чистка кишечника в домашних условиях – как очистить быстро и без вреда?

З віком товстий кишечник розтягується і збільшується в розмірах. У ньому накопичуються калові завали. До середнього віку в кишечнику може зібратися до 10 кілограмів каміння.

Зовні це буде виражатися в тому, що передня черевна стінка стає опуклою. У таких випадках чистка може стати одним із способів схуднення.

На слизовій кишечника швидко осідають калові маси. Її заліплюють гній, слиз і залишки їжі.

При цьому в слизовій кишечника знаходиться маса лімфатичних капілярів, через які поживні речовини надходять у кров.

Якщо шлях до них перегороджує товстий шар бруду, то страждають усі клітини організму, так як вони не отримують харчування.

Від чистоти кишечника залежить якість його роботи. Якщо орган ефективно справляється зі своїми функціями, то всі клітини організму отримують потрібні поживні речовини, а людина довго буде зберігати молодість і здоров’я.

З брудного кишечника в кров разом з корисними для організму сполуками швидко всмоктуються токсини.

До пори До часу печінка і нирки ефективно справляються з такою інтоксикацією, проте можливості цих природних фільтрів не нескінченні.

З часом і вони забиваються шлаками і самі починають мати потребу в чищенні. Тоді токсичні сполуки розносяться кров’ю по всьому організму.

Від шлаків в крові в першу чергу постраждає серцево-судинна система. Створюються передумови для гіпертонії, атеросклерозу, інсульту, інфаркту.

Поступово погіршуються зір і слух, слабшає пам’ять, так як недочищена кров не може забезпечити повноцінну роботу мозку.

У підсумку токсини осідають в хребті і суглобах, з’являються такі захворювання, як артрит, остеохондроз, радикуліт.

Клізма з підсоленою водою

Для очищення кишечника в домашніх умовах потрібно взяти 2 літри теплої (близько 40 градусів) кип’яченої води і додати 2 чайні ложки кухонної або морської солі.

Солона вода не всмоктується в кишечнику, тому вона краще підходить для очисних клізм, ніж звичайна.

Воду виливають у кухоль Есмарха і підвішують на висоту близько 1,5 м. Пластиковий наконечник змащують маслом або вазеліном.

Чистка кишечника в домашних условиях – как очистить быстро и без вреда?

З шланга випускають повітря, опустивши наконечник вниз до тих пір, поки з нього не вийде трохи води, потім закривають кран на шлангу.

Лягають на край ліжка, на лівий бік, коліна притискають до живота. Краще лягти так, щоб сідниці трохи нависали над підлогою — це допоможе вберегти ліжко від промокання, якщо вода почне витікати з кишечника.

Наконечник трубки вводять несильними вкручивающими рухами і відкривають кран на шлангу. Вода з резервуару вище буде перетікати в нижній, тобто в кишечник.

Цікаве по темі:  Гострий біль у животі: причини і що робити?

Швидко з’явиться відчуття наповнення кишечника і бажання сходити в туалет. У цей час потрібно глибоко дихати ротом — це допоможе утримати воду всередині кишки і перетерпіти позиви на дефекацію.

Коли весь вміст гуртки перетече в кишечник, варто трохи полежати, потім швидко йти в туалет.

Чистка в домашніх умовах клизмированием неприємна і навіть болюча, але треба перетерпіти. Якщо больові відчуття стануть нестерпними, то потрібно закрити кран і трохи помасажуйте живіт.

Коли біль вщухне, кран можна буде знову відкрити. Кілька допомагає впоратися з дискомфортом глибоке дихання животом.

Після закінчення чищення кишечника в домашніх умовах потрібно їсти овочі, фрукти, кашу, зварену на воді. З круп для каші краще всього рис, тому що він продовжить чистку кишечника.

Властивість рису чистити кишечник часто використовують для схуднення. Крім того, ця крупа може швидко засвоюватися без участі кишкових бактерій, а після промивання солоною водою кишкова мікрофлора деякий час знаходиться в пригніченому стані.

Досвідченим послідовників здорового способу життя в домашніх умовах краще використовувати чистку від шлаків, звану «оксамитової клізмою». Для цієї процедури в клізму вливають складу з води, перекису водню і гліцерину.

Відразу потрібно зазначити, що якщо звичайна клізма — процедура не з приємних, то «оксамитова» неприємна подвійно.

Відео:

Після того як склад для чищення потрапить в товсту кишку, виникне відчуття, ніби цей орган вивертає навиворіт.

Однак «оксамитова» клізма дозволяє зробити дуже ефективне чищення товстого кишечника в домашніх умовах.

Якщо для виведення застарілих шлаків за допомогою звичайної клізми доводиться робити кілька промивань, то оксамитову клізму досить зробити один раз.

Для тих, хто побоюються в домашніх умовах робити незнайому чистку, корисно буде дізнатися, що раніше «оксамитова» клізма була стандартною процедурою в медичних установах.

Рецепт «оксамитової» клізми:

  • вода 1,5 л;
  • кухонна сіль 80 г;
  • гліцерин 20 мл;
  • перекис водню 20 мл.

Насіння льону для очищення кишечника

Очищення кишечника в домашніх умовах від шлаків за допомогою насіння льону прийшло з Сибіру.

Така чистка допомагає в домашніх умовах нормалізувати роботу всього кишкового тракту, а заодно і шлунка.

При хронічних недугах підшлункової, печінки і жовчного міхура чищення за допомогою лляного насіння в домашніх умовах можна використовувати, але засіб краще готувати на воді.

Для настоянки беруть:

  • 100 г перемелених в кавомолці насіння льону;
  • 250 г неочищеного соняшникової олії.

Лляну борошно заливають олією і наполягають тиждень, час від часу струшуючи ємність. Настоянку п’ють тричі на день по столовій ложці за годину до їжі.

Необхідно стежити, щоб в організм потрапляє не тільки масло, але і насіння льону. Для цього флакон струшують перед застосуванням.

Курс лікування становить 10 днів. Всі ці дні їдять тільки рослинні та рибні продукти. Цукор замінюють медом, алкоголь виключають повністю.

Відео:

Настоянку на воді готують по-іншому. Насіння не подрібнюють, чайну ложку насіння заливають склянкою окропу і дають постояти мінімум дві години, краще перелити засіб в термос і настоювати добу.

Поки готується олійна настоянка, можна почати підготовку до очищення від шлаків.

Для цього використовують засіб з 4 трав: звіробій, ромашку і кропиву беруть по одній столовій ложці, полин — одну чайну ложку.

Суміш заливають літром окропу, настоюють годину. Настоянку п’ють по півсклянки за годину до їжі, тричі на день.

Лляне насіння — проносне і обволікаючий засіб. Насіння в кишечнику не перетравлюються, а навпаки, стимулюють його скорочення і прискорюють проходження через кишечник хімусу.

У лляному насінні міститься особлива речовина, що підсилює роботу всього ШЛУНКОВО-кишкового тракту — алкалоїд лінамарин.

Цікаве по темі:  Запор після пологів при грудному вигодовуванні - що робити?

Розмелені насіння льону швидко розбухають в кишечнику і утворюють слиз, захищає епітелій шлунка, тонкої і товстої кишки від роздратування ферментами і механічних пошкоджень. З-за цієї здатності льон часто застосовують для лікування запалень в ШКТ.

Проносні засоби

Як очистити кишечник в домашніх умовах від шлаків найбільш комфортно? Мабуть, чистка проносними — найприємніший варіант.

Медикаментозні способи не викликають такого дискомфорту, як клізми, і не вимагають багатоденного дотримання дієти. Для них немає протипоказань.

Єдина незручність полягає в тому, що день або два доведеться посидіти вдома, щоб мати можливість у будь-який момент відвідати туалет.

Найпопулярніший засіб для чищення кишечника в домашніх умовах — Фортранс. Його рекомендують використовувати для підготовки до операцій на ШКТ і до обстежень тонкої, товстої або прямої кишки.

До складу засобу входять солі, що дозволяють підтримувати водно-сольовий баланс, і синтетичне з’єднання макрогол, що захищає організм від зневоднення.

Чистка кишечника в домашних условиях – как очистить быстро и без вреда?

Щоб правильно очистити в домашніх умовах товстий кишечник, буде потрібно 4 пакетики кошти. Кожен пакет розводять в літрі води. Всю дозу препарату слід прийняти за 6-7 годин.

Виглядає це наступним чином:

  • 12 — обід;
  • з 14 до 16 випити 2 літри розчину;
  • з 17 до 19 випити ще 1-2 літра розчину.

Очищення кишечника закінчиться до півночі.

Препарат Фортранс не можна замінювати препаратом Форлакс, незважаючи на те, що у них однакову діючу речовину.

В цих препаратах різний зміст макрогола. Правильно буде застосовувати Форлакс тільки проти закрепів.

Перевірений засіб для чищення кишечника в домашніх умовах — Магнезія або гірка сіль. З допомогою Магнезії дуже просто очистити кишечник. Для цього роблять розчин — 60 г порошку на стакан води. Магнезія м’яко чистить всі відділи кишечника.

Ще одне популярне засіб для очищення кишечника — Дюфалак. Препарат діє в основному в товстому кишечнику, де він служить їжею для мікрофлори і розпадається на низькомолекулярні сполуки.

Це дозволяє при очищенні Дюфалаком уникнути дисбактеріозу і навіть простимулювати зростання корисних кишкових бактерій.

Іноді потрібно почистити в домашніх умовах тільки тонкий кишечник. Вдома можна чистити тонкий кишечник від будь-яких шлаків за допомогою звичайного касторової олії.

Чистка вимагатиме утримання від їжі протягом 5-6 годин до прийому проносного і 8 годин після.

Касторове масло додають лимонний сік з розрахунку один до двох. На кілограм маси тіла беруть 1 мілілітр олії.

Наприклад, людина вагою 100 кілограмів повинен розвести 100 мл рицинової олії 200 мл свіжовичавленого лимонного соку. Засіб випивають залпом. Можна випити спочатку масло, а потім сік.

Йога для чищення кишечника

Існують цікаві способи очищення кишечника в домашніх умовах за системою йогів. Плюс цих способів у тому, що їх ефективність перевірена часом, адже йога існує вже 4000 років.

На відміну від модних зараз детокс-програм, чистка за системою йогів не потребує матеріальних витрат: потрібно лише запастися теплою кип’яченою водою і кухонною сіллю.

Самий радикальний спосіб чищення кишечника називається Шанк-Пракшалана.

Відео:

Він дозволяє в домашніх умовах правильно, без шкоди для здоров’я, і дуже ретельно почистити всю травну систему, позбавити кишечник від калових каменів, промити його ворсинки.

Процедуру без проблем можна робити в домашніх умовах, але на її виконання потрібно відвести достатньо часу — не менше одного дня.

Шанк-Пракшалана складається з декількох циклів. Під час кожного циклу випивають склянку солоної води і роблять серію вправ.

Вправи підібрані таким чином, щоб по черзі відкривати сфінктери в шлунку і кишечнику.

Вони покликані прискорити проходження води по травному тракту, інакше виконання Пракшаланы займе цілий день:

  • Вправа 1. Бічні нахили праворуч і ліворуч з положення стоячи, руки підняті вгору;
  • Вправа 2. Повороти тулуба вправо і вліво;
  • Вправа 3. Повороти тулуба в положенні лежачи;
  • Вправа 4. Повороти тулуба в положенні сидячи навпочіпки.
Цікаве по темі:  Рефлюкс-гастрит: симптоми, лікування, дієта, різновиди

Вправи виконуються по 10 разів в кожну сторону. Весь комплекс займає 3 – 5 хвилин.

Отже, для чищення в домашніх умовах за методом йогів потрібно взяти трилітрову банку теплої кип’яченої води і додати 3 столові ложки солі.

Далі слід діяти так:

  • випити склянку води, зробити серію вправ;
  • випити наступний склянку води, повторити вправи.
  • Зазвичай процес очищення починається після того, як буде випито 1 літр води. Відчувши позиви на дефекацію, можна сходити в туалет, а потім слід продовжити процедуру.

    Можливо, після першого візиту в санвузол більше не доведеться робити вправи, тому що процес піде як по накатаній: випив воду — сходив в туалет.

    Воду продовжують пити до тих пір, поки вона не почне виходити із кишечника чистою і прозорою.

    Після завершення чищення обов’язково слід знову закрити сфінктери в шлунку і кишечнику. Для цього випивають склянку несолоної води і викликають блювоту, засунувши два пальці в рот.

    Результати очищення кишечника

    У довготривалій перспективі кишкова чистка в домашніх умовах позитивно впливає на здоров’я всіх органів і систем організму.

    Крім того, процедура дає ще і моментальний ефект:

    • колір обличчя стає свіжим і здоровим.
    • білки очей стають блискучими.
    • зникає неприємний запах з рота.

    Можна використовувати кишкову чистку в домашніх умовах як спосіб схуднення без шкоди для здоров’я?

    Дійсно, відразу ж після чищення кишечника вагу дещо зменшується, але це пояснюється виведенням з організму кілограмів шлаків і калових каменів.

    Друга причина схуднення полягає в тому, що кишечник відновлює природний розмір і живіт перестає випирати вперед, але для такого, виключно візуального, «схуднення» потрібно провести не одну, а кілька процедур.

    Відео:

    Краще використовувати для схуднення не чистку кишечника в домашніх умовах, яка є швидше оздоровчої процедурою, а дієту і фізичні вправи.

    У перший час після кишкової чищення, проведеної в домашніх умовах, зникають проблеми з дефекацією.

    Позиви сходити в туалет з’являються кілька разів на день. І це правильно, оскільки їжа не повинна затримуватися в організмі більше 12 годин.

    Після чищення кишечник знову може правильно і ефективно засвоювати їжу. В результаті організм відчуває прилив енергії.

    Люди після кишкової чищення, проведеної в домашніх умовах, забувають про втомі, поганому настрої, головного болю, відчувають себе більш молодими, легкими і здоровими.

    Як визначити, чи досить добре вдалося очищення в домашніх умовах? Про якісному проведенні процедури буде свідчити стабільний щоденний стілець.

    У людей, які вживають рослинну їжу, кишечник стане звільнятися двічі в день, у м’ясоїдів — один раз в добу.

    Після чистки в домашніх умовах повністю проходять такі симптоми поганого травлення, як метеоризм, пронос, запор.

    Якщо здати аналізи на дисбактеріоз, то виявиться, що після чистки в домашніх умовах в кишечнику стала переважати корисна мікрофлора.

    Відео:

    Насправді чистка кишечника — це тільки перша сходинка загального очищення організму від шлаків. Після неї можна приступати до чищення в домашніх умовах печінки, нирок, суглобів, лімфатичної системи.

    Повна чистка організму дає можливість позбутися від шлаків, хронічних хвороб і відчути себе набагато молодше.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.46MB/0.00101 sec