Як зміцнити сечовий міхур у жінок: рекомендації та вправи

Вправи для зміцнення сечового міхура у жінок

Слабкий сечовий міхур частіше зустрічається у представниць слабкої статі, так як це пов’язано з особливостями анатомічної будови.

 

Особливо дана тема актуальна для жінок старшого віку. Проблеми сечового міхура доставляють значний дискомфорт у повсякденному житті. Щоб впоратися з подібною проблемою, спочатку потрібно розібратися, що стало причиною такого порушення. І тільки потім приступати до вирішення проблеми.

Провокуючі фактори

Сечовий міхур — непарний м’язовий орган сечовидільної системи. Він є ємністю, в якій скупчується надходить з сечоводів сеча. Після наповнення сечового міхура в організмі спрацьовують певні рецептори, розташовані на його стінках. Рецептори посилають сигнали про переповненість органу в головний мозок, який в свою чергу, сигналізує про потреби до сечовипускання, що виявляється у відчутті певної тяжкості в області сечового міхура.

Після спорожнення за рахунок нервів і скорочення мускулатурных стінок і сфінктера розміри міхура зменшуються. Далі процес повторюється. Як тільки злагоджений процес всіх органів і систем, які беруть участь у мочевыводящем процесі, порушується, у людини починаються проблеми з процесом сечовипускання.

Якщо тонус сфінктера органу ослаблений, мимовільне сечовипускання може статися з причини кашлю, сильного сміху, підняття ваги та ін

Слабкий сечовий міхур у жінок може стати причиною наступних факторів:

  1. Гормональні зміни в організмі у період настання менопаузи.
  2. Період вагітності. М’язи промежини під час виношування дитини слабшають. На відміну від чоловіків, у яких зверху над сечовим міхуром розташований тонкий кишечник, у жінок розташовується матка. Дитина зміщує внутрішні органи і вони, як і плід, починають тиснути на сечовий міхур. Гормональні перебудови в організмі вагітних теж провокують нетримання.
  3. Захворювання міхура, наприклад, цистит.
  4. Роздратування міхура під впливом сильного стресу або страху.
Цікаве по темі:  Гіперплазія передміхурової залози: ступеня хвороби, лікування

Знання того, як зміцнити сечовий міхур, дозволить на довгий час зберегти жіноче здоров’я.

Вправи по зміцненню м’язів

Тренування м’язів таза і промежини — досить трудомісткий процес, але результати того варті. Відчути м’язи промежини і зрозуміти, наскільки вони розвинуті, можна в момент відвідування вбиральні кімнати. В процесі сечовипускання потрібно спробувати зупинити струмінь сечі. Чим складніше це дасться, тим слабкіше м’язи.

Как укрепить мочевой пузырь у женщин: рекомендации и упражнения

Розслаблення і напруження м’язів спочатку буде даватися важко. Перші результати тренувань можна буде спостерігати приблизно через 3 тижні за умови, що всі дії виконуються правильно і сумлінно. Перш ніж приступити до виконання, слід врахувати той факт, що після кожної вправи потрібно робити 3-х хвилинну перерву.

  1. Потрібно лягти спиною на рівну поверхню і розслабитися. Далі слід спробувати напружити м’язи тазу і промежини і утримувати їх в напрузі приблизно 5-6 секунд, а потім розслабити і знову напружити. Вправа виконується 5-7 разів поспіль без перерви на відпочинок.
  2. Вправа по скороченню і розслабленню м’язів, таке, як і перше, але потрібно зігнути ноги в колінах, а стопи повинні повністю стояти на підлозі.
  3. Положення тіла — лежачи на спині. Одна нога підтягується до живота і опускається (простягається). Вправа повторюється для кожної ноги по 5 разів. У момент підтягування і опускання ноги м’язи промежини повинні бути напружені.
  4. Вправа виконується лежачи на спині із зігнутими ногами у колінах, між якими затискається невеликий м’яч. Техніка полягає в повертанні колін із сторони в сторони, не поспішаючи. При цьому потрібно підняти таз так, щоб він не торкався підлоги.
  5. Присідання, тримаючись за спинку стільця. При цьому потрібно розставляти ноги в сторони.

Ще одна вправа, яке дозволить зміцнити сечовий міхур, можна виконувати в будь-який час і будь-якому місці. Воно не вимагає від жінки особливих зусиль. Потрібно напружувати м’язи промежини і утримувати в такому стані близько 5-6 секунд, сидячи на стільці (спиратися ліктем об спинку не рекомендується) або під час ходьби по вулиці.

Цікаве по темі:  Лікування простатиту в домашніх умовах і профілактика

Інші способи лікування

Для зміцнення сечового міхура у жінок лікар призначає таблетки, якщо проблема пов’язана з хворобою сечовивідної системи.

Незалежно від захворювання, всі медикаментозні препарати повинен прописувати тільки лікар.

Правильне лікування — запорука успішного одужання. Якщо лікування було проведено неправильно, то хвороба може дати ускладнення на репродуктивні органи або трансформуватися у хронічну форму, яка дуже важко піддається терапії. Крім того, якщо самостійно намагатися впоратися з виниклою проблемою і безконтрольно вживати ті чи інші засоби, існує ризик виникнення алергічних реакцій або інших ускладнень, пов’язаних з непереносимістю одного з компонентів, що входять до складу лікарського препарату.

Медикаментозна терапія передбачає використання антибактеріальних, протизапальних, що зміцнюють і гормональних засобів. Рекомендовані фізіотерапевтичні процедури.

Как укрепить мочевой пузырь у женщин: рекомендации и упражнения

Рецепти народної медицини теж часто використовуються при проблемах з сечовим міхуром. Але лікування народними засобами також повинно проводитися під керівництвом лікаря.

Зміцнити і зняти запальний процес у нирках і сечовому міхурі допоможе відвар з рути і полину. Такими ж протизапальними властивостями володіє шавлія і цикорій. При нетриманні сечі можна приготувати відвар з насіння кропу або збір з трав фіалки, деревію і кореня пирію. Сечогінних напоїв рекомендується уникати, тому від чаю і кави краще відмовитися.

Крім основного лікування і виконання зміцнювальних вправ, жінці потрібно дотримуватися правил особистої гігієни, а також віддавати перевагу білизні з натуральних тканин.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°