Вправи йоги для лікування і профілактики простатиту

Чи допоможе йога перемогти простатит?

Простатит – це захворювання, поширене серед чоловіків середнього віку, і потребує серйозного медикаментозного лікування. Крім традиційних засобів, зняття запалення передміхурової залози та його профілактика повторного розвитку включає в себе «народні» засоби і методи. До них можна віднести, наприклад, заняття йогою.

Йога – це комплекс певних фізичних вправ, що дозволяють підтримувати тонус м’язів і здоровий стан внутрішніх органів. Завдяки цим властивостям йогою часто рекомендують займатися пацієнтам, які страждають простатитом (особливо хронічної форми).

Загальні рекомендації

Існує ряд загальних рекомендацій, які необхідно враховувати всім чоловікам:

  1. Заняття йогою протипоказані в період гострої стадії запалень і можуть проводитися лише на завершальній стадії лікування.
  2. Заняття йогою протипоказані для тих пацієнтів, хто відчуває сильні болі, зокрема, в області статевих органів і нижньої частини живота.
  3. Заняття йогою протипоказані при підвищеній температурі тіла.
  4. Важливо правильно виконувати всі вправи – так, щоб вони не приносили ніякого фізичного дискомфорту.
  5. Попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем і докладно вивчити всю техніку йоги.
  6. Не рекомендується займатися йогою довше встановленого фахівцем часу.
  7. Після проведення вправ обов’язково потрібно виконувати розслаблюючу розтяжку м’язів.

Основи лікування йогою

Лікування простатиту за допомогою йоги відбувається завдяки виконання особливих вправ, які відновлюють нормальний кровообіг в органах малого тазу, а також знижують навантаження на сечостатеву систему.

Починати лікування слід з найпростіших вправ, наприклад, з випарита-карани-мудрі. Достатньо виконувати вправу два рази в день. Після цього можна додати ашвін-мудра – це вправа стимулює скорочення м’язів в області анального отвору – завдяки цьому відбувається внутрішній масаж простати. Поступово можна додавати нові рухи, розраховані на тренування м’язів паху і малого тазу. Всі ці вправи також прискорюють кровообіг і поліпшують еластичність судинних стінок. Слідкуйте за тим, щоб практично всі заняття таз піднімався вище грудної клітини.

Цікаве по темі:  Білизна при нетриманні сечі: як зробити правильний вибір?

Упражнения йоги для лечения и профилактики простатита

Велику роль в йозі відіграє дихання. Воно має бути рівним і спокійним все тренування, при цьому всі вправи потрібно намагатися виконувати на вдиху – так буде відбуватися активізація кровотоку. На початковому етапі така тактика дихання може здатися Вам досить складною, однак, якщо Ви будете постійно відстежувати, протягом тижня Ви повністю перестроитесь на потрібний ритм.

Якщо Ви вирішили практикувати лікування простатит йогою, то потрібно оцінити ступінь розвитку запалення і отримати відповідні лікарські рекомендації – тільки в цьому випадку йога піде вам на користь.

Практикувати йогу необхідно щодня, поступово збільшуючи час занять. Краще всього, при цьому, робити вправи перед сном. Щоб Вам було максимально комфортно, одяг потрібно надягати вільний, не утруднює підйом рук і ніг. Виконуйте всі вправи плавно без різких рухів. Вам знадобиться гімнастичний килимок або просто невелике покривало. Якщо є така можливість, краще займатися йогою на відкритому повітрі.

Виконання вправ

Правильне виконання вправ з постійним збільшенням їх кількості, кратності повторень і загальної тривалості заняття повинно привести вас до освоєння асан йоги – «досконалої» техніці дихання.

Ця техніка в подальшому дозволить перейти на більш складний рівень вправ і, при бажанні, ви зможете займатися йогою постійно, отримуючи при цьому величезне задоволення.

Результати лікування

При правильному виконанні всіх вправ, заняття йогою надають реальний позитивний ефект. Однак вона не може замінити медикаментозне лікування необхідне всім хворим на простатит і є лише доповненням до основного курсу боротьби із запаленням.

Упражнения йоги для лечения и профилактики простатита

Крім того, йога вимагає витривалості терпіння і щоденних тренувань – якщо Ви не готові кожен день приділяти на це близько 30 хвилин, то не варто навіть починати. Якщо ж Ви будете строго дотримуватися всіх рекомендацій, то зможете спостерігати наступні симптоми поліпшення стану:

  • загальне омолодження шкіри;
  • зміцнення м’язів і кісток;
  • відновлення обміну речовин;
  • зняття постійного нервового напруження;
  • поліпшення загального фізичного стану.
  • Пам’ятайте, що ефективність лікування при запаленні передміхурової залози прямо залежить від бажання пацієнта одужати і привести себе в форму. Йога відноситься до додаткових методів лікування, але допомагає поліпшити стан органів малого тазу протягом досить короткого відтинку часу.

    Крім йоги, при простатиті дуже важливо дотримувати правильний режим харчування і спеціальну дієту, повністю виключає гостру і солону їжу, алкоголь, тютюн. Корисно більше часу відпочивати і частіше гуляти на свіжому повітрі.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°