Фізичні вправи при хронічному простатиті

Вправи, які допоможуть чоловікові перемогти хронічний простатит

Фізичні вправи при хронічному простатиті при планомірному здійсненні допоможуть вирішити численні проблеми, до того ж стануть відмінним профілактичним дією. Реалізація особливих вправ протягом довгострокового періоду часу посприяє прогресування кровотоку в органах малого тазу і залозистого органу, поліпшить спад предстательного секрету, внаслідок чого знизиться застій.

Важливість гімнастики при хронічній формі

В процесі даного захворювання важливе значення приділяється застою крові і лімфи в органах малого тазу, а також, у сфері залозистого органу. До таких наслідків призводить малорухливий спосіб життя, проблеми зі стільцем, варикозна хвороба та інші моменти.

Один з методів поліпшення кровопостачання простати і зменшення набряклості – гімнастика при хронічному простатиті. У цьому випадку можна провести аналогію з тренуваннями для м’язів – навантаження допомагають тримати м’язи в тонусі, покращують приплив крові і форсують обмін речовин. На простату фізичні навантаження діють схожим чином, тим самим сприяють основного лікування.

Крім іншого, комплекс гімнастики діє на нервові м’язові рецептори, що в результаті призводить до їх розслабленню і припиняються здавлюватися кровоносні судини в районі простати і малого тазу. При цьому стимулюється приплив артеріальної крові крізь малі артерії до клітин м’якої тканини простати. Приплив крові, що несе кисень і поживні речовини, що спрямовується на прискорення обміну речовин, так і сприяє відливу венозної крові, що призводить до зменшення запалення і зняттю набряків.

Комплекс необхідної гімнастики підбирається і призначається тільки лікарем, який враховує стадію захворювання, симптоми і єдине стану організму в цілому.

Фізкультура призначається хворому тільки після періоду загострених процесів запалення, а також з метою профілактичних заходів в моменти ремісії, щоб уникнути подальших ускладнень.

Вправа при хронічному простатиті: рекомендації лікаря-уролога

Для чоловіків, які ведуть малорухливий спосіб життя, підтримкою в поєдинку з недугою, буде звичайна ходьба. При такому захворюванні простати, ходіння допоможе збільшити циркуляцію крові, і активізувати призначення всіх органів, включаючи передміхурову залозу.

Для комплексного лікування і профілактичних заходів, фахівці радять такий набір тренувань:

  • лягти на спину, ноги зігнути в колінах, схрещуємо руки на животі, і дихаємо діафрагмою: коли вдихаємо – відбувається здуття живота, при видиху він опускається. Виконувати від 8 до 12 разів;
  • лягаємо на правий бік, згинаємо праву ногу, а праву руку кладемо під голову. На вдиху піднімаємо ліву руку і ліву ногу, повертаємося в початкову позицію і видихаємо. Повторювати від 6 до 8 разів;
  • лягти на правий бік, під голову переміщуємо праву руку, лівою впираємося в підлогу в зоні грудей, ноги залишаємо прямими. Піднімаємо вгору ліву ногу і вдихаємо, спираючись на долоню, піднімаємо ще й праву ногу, роблячи глибокий вдих, повертаємося в первинну позицію і видихаємо. Повтор від 4 до 6 разів на кожен бік;
  • стаємо на коліна, підйом рук вгору і вдихаємо, не поспішаючи опускаємося в початкове положення і видихаємо;
  • сідаємо навпочіпки і починаємо то лівим, то правим коліном діставати до площини підлоги. Починати виконувати на вдиху, закінчувати на видиху;
  • лягти на підлогу, ноги зігнути, стопи впираються в підлогу. Вдихаємо і відриваємо таз від площини і, намагаючись якомога сильніше стиснути сідничні м’язи, повернувшись у відправну точку, видихаємо. Виконувати від 10 до 15 разів;
  • сісти на стілець і стиснути між ногами м’яч невеликого розміру. Фазу стиснення меча проводити на видиху, а розслабляємося на вдиху. Повторювати від 10 до 15 разів;
  • завершальним етапом вправ – розслаблення всього тіла і заспокоєння збився дихання, шляхом ходіння по колу в кімнаті протягом декількох хвилин
  • Якщо у вас мало часу, приберіть кілька повторів або трохи скоротите комплекс вправ.

    Физические упражнения при хроническом простатите

    Крім іншого, урологи радять хворим в загальному обсязі цілого дня до ста разів стискати анальний отвір, і при цьому, напружувати м’язи паху.

    Займатися фізичними тренуваннями краще під наглядом досвідчених фахівців, які вкажуть на помилки і підкажуть, як правильно робити те або інша вправа, щоб досягти найкращого ефекту. І тільки після того, як буде досягнуто результат бездоганною правильності виконання, тренування можна перенести додому.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    Цікаве по темі:  Простамол Уно і алкоголь: сумісність та наслідки

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00085 sec