Замучив шийний остеохондроз: що робити?

Що робити якщо замучив шийний остеохондроз?

Шийний остеохондроз – захворювання, пов’язане з тривалим нерухомим положенням шиї в одному і тому ж стані (сидяча робота або навчання, спостереження в мікроскоп, програмування, далекобійні перевезення). Остеохондроз шийних хребців проявляється хрускотом в шийному відділі, головними болями, онімінням рук і зап’ясть. Що робити при шийному остеохондрозі, які заходи вжити для його лікування та попередження подальшого розвитку хвороби?

Причини шийного остеохондрозу

Щоб попередити остеохондроз шийних хребців, необхідно усунути причини його виникнення. Які причини сприяють розвитку захворювання?

Малорухливість шийної області сприяє застійних явищ навколо хребців. Всі рідинні середовища організму є сольовими розчинами. Розчини (кров, лімфа) рухаються по судинах з певною швидкістю. Уповільнення руху крові формує застійні явища. При застоях розчинені солі випадають в осад. Так починається зростання сольових відростків – остеофітів.

Попередити утворення сольових наростів допомагає активний спосіб життя. При нормальному току крові остеофіти не утворюються в силу відсутності умов для їх росту. Посилення струму крові, нормалізація сприяють лікування шийного остеохондрозу. Які фактори збільшують кровотік і що допомагає хворим, у яких шийний остеохондроз?

Що робити, щоб не мучив шийний остеохондроз?

Замучил шейный остеохондроз: что делать?Найпоширеніші симптоми захворювання: головні болі, болючість при поворотах голови або шиї. Менш помітні симптоми: оніміння пальців, кистей, долонь або зап’ясть.

Знеболюючі препарати не дають тривалого полегшення, оскільки не зупиняють руйнівні процеси в позвонковых тканинах. Щоб шийний остеохондроз не замучив і дав можливість займатися звичними справами, необхідно взяти за правило виконувати щодня наступне:

  1. Самостійний масаж шиї, розтирання, розминання, пощипування (кілька разів на день).
  2. Аплікатор Кузнєцова на ніч як шийно-плечового коміра.
  3. Контрастні обливання шиї двічі на день холодною водою +5 +8 ºC і гарячої +36 +40 º). Виконуються в нахилі над раковиною, вода ллється на задню частину шиї поперемінно з двох ємностей. Ємності наповнюються водою необхідної температури перед процедурою. Чим більше контраст температур, тим сильніше стимулюється кровообіг в шийному відділі.
  4. Гімнастика загальнозміцнююча.
  5. Гімнастика для шиї (через кожні 40 – 50 хвилин сидячої роботи в малорухомій позі).

При шийному остеохондрозі дуже допомагають гірчичники або перцевий пластир. Пластир наклеюють на задню частину шиї на тривалий час (добу — двоє). Часто після витримування перцевого пластиру напади болю йдуть.

Які ще загальні рекомендації допоможуть у стані, коли шийний остеохондроз замучив до неможливого стану?

  1. Замініть сидячу роботу стоячою. Обладнайте робоче місце за комп’ютером вище, так щоб працювати можна було стоячи, а не сидячи.
  2. Привчіть себе до нової позиції голови. 95% страждають остеохондрозом людей мають понурий вигляд, опущені плечі, нахилену шию. Посадка голови повинна бути гордою для того, щоб забезпечити нормальний потік крові до головного мозку. Фізіологічно здоровій положення голови і шиї характерні такі відчуття: голова тягнеться вгору, шия розтягується, плечі розгорнуті (для повноцінного дихання і постачання легенів киснем).

Шийний остеохондроз і танці

Людство придумало тільки два види медитації: медитація в звуці – спів, і медитація в русі – танець.

Замучил шейный остеохондроз: что делать?Оскільки головне засіб від утворення сольових відкладень – рух, необхідно забезпечити собі достатню кількість піших прогулянок, рухливих ігор, спортивних занять. Якщо людина довго не займається фізичною культурою, симптоми захворювання стають більш явними. Що робити і чим допомогти собі в такій ситуації? Зайнятися бальними танцями!

Завдяки популяризації бальних танців, в кожному місті з’явилися групи для дорослих початківців, непрофесіоналів, бажаючих вчитися танцювати. Дорослі люди різного віку відвідують заняття для того, щоб придбати гарний настрій, відчути себе молодим, бадьорим, граціозним. Як бальні танці допомагають розім’яти шийні хребці?

  1. Заняття бальними танцями формують здорову правильну поставу, підняте положення голови, шиї, плечей.
  2. Під час занять під музику люди різного віку захоплюються звучної мелодією і забувають, що вони щось не можуть або їм чогось не можна.
  3. В танцювальних рухах досить багато необхідних поворотів, нахилів голови і шиї.
  4. Бальні танці навантажують рівномірно всі м’язи тіла: руки, ноги, м’язи спини, прес, міміку, шию.

Заняття бальними танцями – найкраща профілактика остеохондрозу будь-якого відділу хребта.

Вправи при шийному остеохондрозі

Гімнастика – основа здоров’я. Вона визначає, наскільки повноцінно людина може прожити своє життя.

Перелічені нижче вправи активізують кровообіг вздовж хребта, особливо вздовж шийного відділу. Виконувати їх потрібно два рази на день, а якщо шийний остеохондроз вас замучив, то чотири рази протягом дня.

  1. Нахили і повороти голови, виконуються повільно, із затримкою голови в крайніх позиціях.
  2. Плуг – вправа з практики йогів, виконується лежачи на спині. Прямі ноги піднімаються вгору й опускаються на підлогу з іншого боку тулуба, за головою. Якщо не виходить ноги опустити повністю, треба постаратися торкнутися підлоги носочками.
  3. Зміцнення м’язів верху спини і шиї: лежачи на животі, закріпити ноги під диваном. Піднімати плечі і верх тулуба (до лопаток) над підлогою і опускати вниз. Руки утримуються за головою. Інший варіант такої вправи: підняти голову і плечі над підлогою і повернути голову в одну із сторін, утримати 15 – 20 секунд. Потім повернути в іншу сторону.
  4. Щовечірній біг підтюпцем оберігає від відкладення солей на хребцях, від освіти холестеринових бляшок всередині кровоносних судин. Неспішна пробіжка на ніч забезпечує прекрасний сон, здоров’я судин, суглобів, хребців.

Остеохондроз і харчування

Коли шийний остеохондроз замучив головними болями, необхідна корекція харчування. Дієта рекомендує обмежити вживання всіх некорисних, баластних продуктів: їжі з консервантами, харчовими добавками, підсилювачами смаку, стабілізаторами. На жаль, це основна частина «їжі» з полиць супермаркетів різного рівня. Це основна «їжа» фаст-фудів і Макдональдсів.

Їжа повинна постачати в організм всі необхідні для життєдіяльності речовини. Для повноцінного відновлення кісткової тканини необхідні продукти, що містять колаген (желе, холодцы), кальцій в засвоюваній формі (кисле молоко, ряжанка, сир).

Обмеження вживання солі сприяє зменшенню сольових відкладень, але не усуває причину захворювання.

Полегшити стан, зменшити больові відчуття допомагають продукти, розчиняють солі: кавун, селера, петрушка, гарбуз.
Рух і повноцінне харчування допоможуть вам повернути здоров’я шиї, забути про головні болі і залишити в минулому замучивший вас остеохондроз.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

Цікаве по темі:  Лікування ішіасу народними засобами в домашніх умовах (відео)

MAXCACHE: 0.44MB/0.00083 sec