Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта (відео, фото)

Вправи для попереку при остеохондрозі хребта

Поперековий остеохондроз є досить поширеним захворюванням. Це не дивно, адже саме поперековий відділ щодня приймає на себе великі навантаження незалежно від способу життя людини. Остеохондроз призводить до деформації міжхребцевих дисків і прогресуючої дистрофії, супроводжуючись різноманітними больовими симптомами в ураженій області. Тому, щоб уникнути ускладнень, вкрай важливо почати лікування якнайшвидше. Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта можуть стати ефективним доповненням до консервативного лікування. Фахівцями розроблено цілий комплекс різноманітних вправ, які допомагають полегшити стан пацієнта.

Причини появи хвороби

Остеохондроз крижового відділу може з’явитися внаслідок великих навантажень. Особливому ризику піддаються люди, які мають зайву вагу або систематично виконують роботу, пов’язану з підняттям тяжкості. Додатковим фактором для розвитку хвороби є малоактивний спосіб життя, порушення постави і невміння правильно рухатися.

Інша поширена причина захворювання — травми спини. Схильність до остеохондрозу є у спортсменів, які професійно займаються певними видами спорту. Хоча посприяти виникненню хвороби можна просто при неправильному виконанні складних фізичних вправ в домашніх умовах.

Причиною остеохондрозу крижового відділу може стати також неправильне харчування і режим дня. Посилити схильність здатні постійні стреси, хронічний недосип, порушення обмінних процесів в організмі. Фахівці вважають, що схильність до остеохондрозу може бути генетичною. Міжхребетні диски деяких людей мають більш пористу структуру, тому більш схильні до деформації.

Раніше лікарі припускали, що остеохондроз — вікове захворювання. Найчастіше його діагностували у людей старшого віку і пояснювали це тим, що з плином років хребці втрачають рухливість, стають схильними до деформації. Сьогодні основний відсоток схильних до остеохондрозу — люди активного віку.

Симптоми

Слід виділити основні симптоми остеохондрозу крижового відділу:

Цікаве по темі:  Засіб від остеохондрозу: вибираємо ефективне
  1. Біль в поперековому відділі.
  2. Порушення кровообігу, загальна слабкість у тілі.
  3. Ниючий біль, яка особливо посилюється при різких рухах, чханні і кашлі.
  4. Знижена чутливість в тазової області, порушення сечовипускання (пояснюється защемлення корінців нервів).

Способи лікування

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника (видео, фото)

Вибір між традиційних чи нетрадиційних лікуванням стоїть за вами. Порадьтеся з фахівцем!

Існують різні методи лікування, які застосовують для боротьби з остеохондрозом крижового відділу. Один з основних — медикаментозне. Сучасна медицина досить розвинена, щоб протидіяти навіть такого важкого захворювання. В аптеках можна знайти широкий асортимент різних гелів і мазей, знімають больові відчуття і зупиняють запальні процеси.

Не менш затребувана при цій проблемі народна медицина. Різні рецепти, в основі яких лежать природні компоненти, здатні позитивно впливати на організм.

Важливо пам’ятати, що не можна використовувати народну медицину бездумно! Цей метод лікування має бути узгоджене з лікарем, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника (видео, фото)Позитивну динаміку можуть дати сеанси масажу. При остеохондрозі крижового відділу, вони допоможуть розслабитися і прискорити кровообіг. Завдяки такому впливу клітини отримують більшу кількість кисню і швидше регенеруються.

Вправи при поперековому остеохондрозі застосовуються практично завжди. Виділяють цілий комплекс вправ на зміцнення і розтяжку м’язів спини. Ефективність занять залежить від їхньої регулярності, правильності виконання та бажання хворого досягти наміченої мети. Займатися ЛФК потрібно постійно, але не перетруждая. Якщо при виконанні будь-якої вправи виникають неприємні відчуття, необхідно припинити його виконання.

Вправи

Перед тим як виконувати комплекс вправ, рекомендується проконсультуватися з фахівцем з ЛФК. Він може внести в нього деякі корективи або заборонити виконання певних вправ.

  1. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника (видео, фото)Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і, поставивши стопи на підлогу, здійснити підйом тазу. Тяжкість тіла необхідно перекласти на грудний відділ. Потрібно підняти таз 10 разів, спокійно лягти і глибоко подихати.
  2. Повторюємо перша вправа, але при цьому під гомілки підкладаємо невеликий валик. Намагаємося підняти поперековий відділ. Не слід перенапружуватися, так як непідготовлені м’язи можуть швидко почати хворіти.
  3. Лежачи в тому ж положенні, напружуємо м’язи преса і піднімаємо голову. Виконуємо протягом 10 секунд. Це вправа необхідний для загального зміцнення м’язового корсета.
  4. Лежачи на спині з прямими ногами, напружуємо сідничні м’язи на 5 секунд, потім розслабляємо. Виконуємо до 12 разів за підхід.
  5. Не змінюючи положення, ліву руку завести за голову і зігнути тулуб, намагаючись лівим ліктем дотягнутися до правого коліна. Потім те ж саме робимо з правою рукою і лівим коліном. Виконуємо 10 разів для кожної руки.
  6. Лежачи на підлозі, виконуємо згинання і розгинання ніг в колінах так, щоб п’ятка не відривалася від підлоги.
Цікаве по темі:  Самомасаж при шийному остеохондрозі в домашніх умовах (відео, фото)

Вищевказаний комплекс вправ нескладний. Його можна виконувати як вдома, так і в спеціальному залі ЛФК, але в обох випадках попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем.

 

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника (видео, фото)

Комплекс водних процедур

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника (видео, фото)

Душ Шарко відмінний засіб для зняття болів в спині

Перед початком занять рекомендується розігріти м’язи, причому особливу увагу приділити м’язам крижового відділу, так як будуть найбільш схильні навантаженні. Для того щоб їх розігріти достатньо прийняти гарячу ванну з додаванням відвару ромашки. Навіть п’ятихвилинне розігрівання таким способом додасть бадьорість і зменшить біль.

Водний комплекс процедур при остеохондрозі крижового відділу — це вид фізіотерапії, особливістю якого є вплив за допомогою води у всіх її проявах. Прикладом може бути душ «Шарко», східний душ і різні лікувальні ванни.

Потрібно зауважити, що водні процедури можна виконувати і в домашніх умовах. Для цього потрібно зробити настоянку з шишок або лікарських трав (можна скористатися народними рецептами з інтернету) і брати з неї гарячу ванну.

Діагноз остеохондроз крижового відділу у наш час лікують безліччю різноманітних способів, які при правильному виконанні допомагають зняти симптоми в найкоротші терміни і надалі вилікувати хворобу. Вибір методу боротьби з хворобою не повинен контролюватися фахівцем, який допоможе скласти необхідний комплекс процедур.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.44MB/0.00133 sec