Самомасаж при шийному остеохондрозі в домашніх умовах (відео, фото)

Ефективні прийоми самомасажу при шийному остеохондрозі

Шийний остеохондроз – хвороба, що викликає безліч неприємних симптомів. Серед них – біль, втома, скутість в області шиї, порушення чутливості в шийному відділі, в області голови, ключиць, лопаток, а також запаморочення, нудота, головні болі. І це не весь перелік неприємностей, з якими доводиться стикатися хворим з діагнозом «остеохондроз». Самомасаж при шийному остеохондрозі є ефективним методрм боротьби з недугою.

Медики довели: ефект від правильно проведеного самомасажу не тільки є, він ще й досить тривалий. Вже після першого проведеного курсу, симптоми шийного остеохондрозу можуть «піти» на місяці. Регулярний самомасаж шиї при остеохондрозі поліпшить стан хребців шийного відділу, уповільнивши розвиток захворювання.

Як правильно робити масаж при остеохондрозі, які маніпуляції корисні і безпечні для нашого шийного відділу?

Основи самомасажу

Проводити самомасаж при шийному остеохондрозі бажано в спеціальному масажному кріслі, але, якщо його немає – нічого страшного, цілком підійде комфортне крісло, де можна прийняти максимально зручну позу, розслабитися. Масажні рухи здійснюються легко, без болючих відчуттів. Розминають руху роблять 4-5 разів, руху погладжуючого характеру – 6-8 разів, і 2-3 рази вібраційні і растирающие.

Переваги

Самомасаж – відмінний спосіб зняти без сторонньої допомоги в домашніх умовах симптоми, супутні остеохондрозу: біль, напруження м’язів шиї.

Ще одна перевага самомасажу – відсутність протипоказань. Всі масажні рухи проводяться під контролем власної чутливості – безперечна перевага, адже вони проводяться без ризику пошкодження шийних хребців, без болю.

Кращий профілактичний засіб від остеохондрозу шийного відділу – самомасаж в комплексі з регулярною фізичною зарядкою. «Тандем» самомасажу і гімнастики надає лікувальний ефект на ранніх стадіях захворювання.

Основні прийоми самомасажу

Починати маніпуляції потрібно з легких погладжувань шиї зверху вниз. Погладжування можуть проводитися одночасно двома руками або по черзі однією рукою, погладжуючи протилежну сторону шиї.

Цікаве по темі:  Вправи Бутримова при шийному остеохондрозі (відео)

Далі – растирающие руху: вони проводяться по поверхні шкіри ковзаючими рухами пальців. Можна розтирати шкіру ребрами долонь, розташувавши їх на шиї по різні сторони.

Маніпуляції з розтиранням змінюються разминаниями, при цьому пальці не ковзають по шкірі, а активно розминають, зміщуючись в різні сторони.

Погладжування

Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)Перший і основний прийом при самомассаже шиї – погладжування. З цього прийому починається і закінчується сеанс.

  • права рука кладеться на протилежне ліве плече;
  • повертаємо голову вправо;
  • починаємо робити погладжування по шиї зверху вниз;
  • погладжування продовжуємо 3-5 хвилин;
  • те ж саме повторюємо лівою рукою на правому плечі, голова при цьому повернена вліво.
  • Розтирання

    Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)Наступний етап – розтирання. Виробляємо руками кругові рухи: досить зробити два-три повних «ходу» від шиї до плеча. За часом це займе не більше хвилини. Голову повертаємо, як при погладжуванні.

    Розминання

    Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)Шкіру захоплюємо пальцями і робимо рухи, схожі на щипки, здавлювання. Масажуємо «щипками» м’язи шиї ззаду: ліва рука – ліву половину шиї, права – праву половину. Виконувати комплекс досить 2-3 хвилини.

    Далі переходимо на масування задніх плечових м’язів. Лівою рукою масажуємо одну хвилину праве плече і навпаки.

    Вібрація м’язів

    Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)Розслаблення м’язів спини і шиї, вібрація досягається легкими поплескуваннями долонею, складеною у вигляді човника. Проходимо легкими рухами всі задні м’язи шиї: лівою рукою похлопываем по правому плечу, а права рука проробляє те ж, але з лівим плечем.

    Позитивний ефект від самомасажу

    Консервативне медикаментозне лікування та масаж відмінно доповнюють один одного.

    Самомасаж шиї при діагноз «остеохондроз» надає на проблемну частину позитивний вплив:

  • усуває або послаблює больовий синдром – це відбувається за рахунок усунення передавлення нервових закінчень;
  • знімає спазми м’язів шиї – це досягається завдяки розминці, розігріву м’язів, надання їм руками еластичності;
  • м’язи приводить в тонус за рахунок постійної навантаження на них, систематичного подразнення закінчень;
  • стимулює кровообіг, нормалізує обмінні процеси: до ушкоджених тканин надходять мікроелементи і вітаміни, кисень.
  • Цікаве по темі:  Медикаментозне лікування остеохондрозу поперекового, грудного та шийного відділів

    Висновок

    Може здатися з першого погляду, що самомасаж – процедура непроста і доволі виснажлива, а для деяких і заплутана. Насправді ж, після проведення комплексу рухів на практиці 2-3 дні, ви запам’ятайте послідовність, а вже через 6 сеансів відчуєте суттєве полегшення.

    Зробіть цю процедуру регулярно, і ви забудете, що таке біль при шийному остеохондрозі, дискомфорт і обмеження рухів.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00125 sec