Можна тренуватися при грижі хребта (турнік, віджимання, тренажерний зал)

Можна продовжувати тренуватися при грижі хребта?

При різних захворюваннях хребетного стовпа ефективне лікування включає в себе комплекс заходів, спрямованих на усунення причини патології та усунення больового синдрому. Але багатьох людей цікавить питання: чи можна займатися спортом під час міжхребцевої грижі? Виконувати певні фізичні вправи дозволено, але вони не повинні сильно перевантажувати хребет. В іншому випадку захворювання може прийняти гостру форму.

Заборонені види спорту

Якщо була діагностована міжхребетна грижа хребта, то не можна займатися спортом, який передбачає осьове навантаження на хребетний стовп. Тому можна виключити наступні види спорту:

  1. Важка атлетика. Тут забороняється виконувати жим штанги, гантелей.
  2. Певні різновиди легкої гімнастики.
  3. Активні види спорту, біг або будь-яке тривалий вертикальне положення. Наприклад волейбол, футбол, лижний спорт і т. д.
  4. Бодібілдинг.

Дозволені види спорту

Яким видом спорту можна займатися при грижі поперекового відділу? Тут лікарі рекомендують:

  • плавання;
  • лижні прогулянки;
  • подорожі на велосипеді;
  • відвідування східних видів гімнастки.
  • Плавання

    Займатися плаванням при міжхребцевої грижі можна в тому випадку, коли причина патології криється в тривалих негативних процесах, що протікають в організмі. Такий спорт сприяє отриманню загальнооздоровчого і зміцнюючого ефекту, нормалізується рух крові в області хребта і відновлюються обмінні процеси. В результаті вдається зменшити больовий синдром і повернути пацієнта до нормального повноцінного життя.

    Лікарі рекомендують використовувати стиль плавання – кроль. Завдяки йому вдається зміцнити м’язовий корсет і добитися рівномірного розподілу навантаження. Результатом занять стане усунення зайвих напружень з пошкодженого хребця.

    Крім цього, плавання само по собі позитивно впливає на всю нервову систему потерпілого в цілому. Не можна займатися плаванням при гострих болях в області хребта. Але приступати до занять можна тільки під контролем досвідченого фахівця.

    Цікаве по темі:  Аплікатор Ляпко при остеохондрозі: інструкція, користь і шкоду (фото)

    Пілатес

    Заняття спортом по техніці пілатесу включають комплекс вправ, завдяки яким вдається зміцнити м’язи спини, шиї, преса, які беруть участь у підтриманні хребта. Основна перевага таких вправ полягає в тому, щоб задіяти її людям з різним ступенем фізичної підготовки. Для їх виконання пацієнт може відправитися в зал або займатися вдома.

    Системи передбачає більш 500 вправ, з яких лікар вибирає і становить спеціальний комплекс для пацієнта з урахуванням поставлених завдань. Такі заняття спортом при міжхребцевої грижі характеризуються зниженим ризиком травматизму. Це дуже зручно, коли йдеться про відновлення хребта. Всі заняття проходять повільно і плавно. Їх суть полягає у зміцненні груп м’язів, завдяки яким вдається забезпечити тілу гнучкість і міцність.

    Турнік

    Найчастіше при грижі диска хребта лікар призначає пацієнтові вис на турніку у воді. Такий варіант лікування характеризується своєю безпекою і результативністю. Саме таку вправу на розтягування благотворно впливає на загальне самопочуття пацієнта і відновлює гнучкість спини. Якщо вис на турніку складено грамотно в комплексі з іншими методами лікування, вдається досягти приголомшливих результатів і забути про біль.

    Вис на турніку у воді передбачає підвішування пацієнта в басейні. Для цих цілей використовують спеціальне обладнання. При діагностуванні одного виду грижі диска хребта пацієнта здійснюють фіксацію конкретної ділянки хребетного стовпа. Після цього прикріплюють вантаж на тазовий пояс. Необхідний вага встановлює лікар. Нарощування величини ваги відбувається поступово.

    Використовуються тренажери

    Тренажери при грижі хребетного диска використовуються для додання міцності м’язів спини. Тренажери повинні бути оснащені спеціальними пристроями для зручного виконання вправ. Всі тренажери, використовувані при грижі хребетного диска можна розділити на наступні види:

    1. Тренажер для додання міцності спинним м’язам необхідний для занять, в ході яких вдається збільшити навантаження на скелетный корсет.
    2. Вібраційний тренажер чинить монотонне тиск на шкіру. Такий тренажер дозволяє прискорити регенераційні процеси в тканинах і органах.
    Цікаве по темі:  Наслідки шийного остеохондрозу: чим небезпечний?

    Великою популярністю користується тренажер під назвою «Грэвитрин». Він з’явився на ринку відносно недавно. Тренажер представлений у вигляді аутогравитационного пристрою. При регулярному застосуванні тренажера вдається витягнути хребетний стовп. Тренажер вважається найефективнішим засобом для зміцнення спинних м’язів.

    Для лікування грижі хребетного диска використовують різні методики, але найефективнішою вважається лікувальна гімнастика. Можна продовжувати тренуватися при грижі хребта? Звичайно можна, але тільки за умови, що ці вправи не принесуть сильну навантаження хребетного стовпа. Бажано, щоб всі заняття спортом контролювалися досвідченим фахівцем. Якщо не дотримуватися всіх правил, то можна отримати безліч ускладнень.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00169 sec