Дієта при остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта

Дієта при остеохондрозі поперекового відділу: що можна і що не можна?

Остеохондроз поперекового відділу хребта характеризується патологічними змінами в міжхребцевих дисках. Одна з ключових причин дегенеративних змін – зайва вага, негативно впливає на роботу не тільки поперекового відділу, а й функціонування всього хребта. Постійна навантаження, тиск на хребет викликають деформацію хребетних дисків, защемлення судин, що в подальшому може призвести до виникнення протрузій, міжхребцевих гриж та ураження дисків. Дієта при остеохондроз це ефективний спосіб полегшити стан хворого, а також підтримувати організм в нормальному стані, прибрати зайву вагу.

Дієта при остеохондрозі – це додаткове лікування, відмінний профілактичний засіб від причини виникнення і розвитку остеохондрозу поперекового відділу.

Якщо розглядати дієту, збалансоване харчування, як окремий курс лікування недуги, то, на жаль, ні дієта, ні правильне харчування остеохондроз не вилікують. Однак, дієта з лікувальною фізкультурою, мануальною терапією і прийомом медикаментів дасть позитивний результат – покращує мікроциркуляцію ураженої області, нормалізує обмін речовин.

Раціон при остеохондрозі

Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночникаЛікарі рекомендують: основна частина раціону при остеохондрозі повинна складатися зі свіжих овочів, фруктів, дуже корисні фруктові, овочеві соки, але тільки свіжовичавлені (не плутати з соками з пакетів). Немає нічого смачнішого, корисніше салатів зі свіжої капусти, помідорів і огірків, редиски і морквини.

Багаті корисними речовинами буряк і білокачанна капуста. Краща заправка до салатів зі свіжих овочів – оливкова або якісне соняшникова олія, прянощі, приправи краще не застосовувати, а для додання салатів пікантного смаку можна використовувати лимонний сік.

Звичайно, взимку якісні свіжі овочі – не дешево, тому взимку необхідно приймати вітаміни.

Білки

Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночникаДієта при остеохондрозі повинна бути збалансованою, а тому в меню хворого необхідні білки. Необхідну кількість білків міститься в продуктах тваринного походження: курячих яйцях, річковій і морській рибі, молочних продуктах, м’ясі, сирі, м’ясі курки. Але, при остеохондрозі м’ясом краще не захоплюватися, більше вживати рибу.

Цікаве по темі:  Лікування остеохондрозу гомеопатією

Білок може міститися не лише в продуктах тваринного походження, рослинний білок, що входить до складу бобових, горіхів, грибів, баклажанів, насіння, необроблених насіння пшениці, гречки, кукурудзи.

Жири

Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночникаДеякі хворі вважають, що дієта при остеохондрозі – це повне виключення жирів. Але це помилкова думка. Жири повинні бути присутніми в їжі хворих остеохондрозом поперекового відділу.

При цьому денна норма жирів не повинна перевищувати більш 80г, з цієї норми, при правильному харчуванні, 35% мають становити жири тваринного походження, а 65% – рослинні жири.

Вуглеводи

Дієта при остеохондрозі поперекового відділу хребта містить вуглеводи. Вуглеводи необхідні організму для отримання енергії, потрібної для безперебійних обмінних процесів.

Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Дієтологи рекомендують продукти зі складними вуглеводами, що містяться у фруктах, овочах, злаках. Складні вуглеводи всмоктуються повільніше, тривалий час є джерелами енергії. Дієта при остеохондрозі поперекового відділу хребта виключає легкозасвоювані вуглеводи – солодощі і здобу. Саме вони сприяють збільшенню ваги пацієнта, а як ми вже з’ясували: велике навантаження на поперековий відділ хребта ініціює руйнування міжхребцевих дисків.

Що можна, чого не можна?

Дотримуючи дієту при остеохондрозі, необхідно стежити за тим, щоб харчування було збалансованим, повноцінним. Хворий не повинен відчувати дефіцит основних поживних складових, а організм обов’язково повинен поповнюватися достатньою кількістю енергії.

Дієта при остеохондрозі зі збалансованим харчуванням містить добову норму:

  • білків – 80-90 г;
  • жирів – 80 г;
  • вуглеводів – 300-400 р.
  • Дієта обмежує вживання:

  • простих вуглеводів (допустима норма цукру при остеохондрозі і зайвій вазі – не більше 30 м);
  • солі – частка цього продукту зменшується в день до 3-4 р.
  • Диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Дотримуючись правила «піраміди харчування», ви з легкістю зможете попрощатися із зайвою вагою.

    Цікаве по темі:  Дорсопатія: що це таке? Лікування поперекового і шийного відділів

    Фахівці рекомендують дотримуватися хворим на остеохондроз поперекового відділу дробового харчування – приймати їжу 5-6 разів на день невеликими порціями. Продукти приймати краще варені, тушковані, можна готувати на пару.

    Повністю виключаються з раціону хворого:

  • солоні, гострі страви;
  • кава, міцний чай, какао;
  • алкогольні напої;
  • копченості;
  • маринади, соління;
  • приправи;
  • магазинні напівфабрикати з підсилювачами смаку.
  • Енергетична цінність прийнятих продуктів в день не повинна бути більше 2500 – 2600 ккал.

    Дієта при остеохондрозі повинна забезпечувати організм хворого речовинами, що сприяють синтезу хрящової тканини. Ці речовини називаються мукополісахаридами – хондропротекторами. Вони містяться у холодець, студні, заливної риби. У холодець і студні крім мукополісахаридів є колаген. Це білок, який необхідний організму для розвитку сполучних тканин.

    Питний режим

    У лікуванні будь-яких хребетних патологій велике значення має дотримання питного режиму – хворий повинен приймати таку кількість рідини, яка відповідає його вікової категорії, здоров’ю, виду професійної діяльності (в середньому не більше 1 л вільної рідини). Якщо рідини буде недостатньо в організмі – це може спровокувати перші дегенеративні зміни в хрящовій тканині.

    Отже, як бачимо, дієта при остеохондрозі не є чимось недосяжно важким і нездійсненним. Основні обмеження стосуються борошняних, солодких продуктів, солодощів, цукру. Все просто: необхідно стежити за своїм харчуванням, не є шкідливих продуктів. Дотримуйтесь режим харчування, не переїдайте, слідкуйте за збалансованістю меню, зайва вага відступить, з ним разом – захворювання.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00093 sec