Дієта і харчування при підвищених триглицеридах в крові

Дієта при підвищеному триглицериде і народні засоби

Дієта при підвищених триглицеридах в крові схожа на звичайну схему правильного харчування для зниження ваги, яка передбачає відмову від надмірно солодкої і жирної їжі. Існує і кілька народних засобів, що дозволяють стабілізувати цей показник і привести його до норми. Спираючись на них, можна справитися з коливаннями рівня тригліцеридів у крові й уникнути наслідків, які викликає його підвищення.

Тригліцериди. Норма

Тригліцериди – один з видів жирів в організмі, що відповідають за енергетичне забезпечення тіла.

Вони розташовані в шарі підшкірного жиру, і за їх вироблення відповідають наступні органи:

  • кишково-шлунковий тракт;
  • печінка.
  • Крім цього, тригліцериди потрапляють в організм ззовні, вони у великій кількості містяться в деяких видах їжі. Таким чином, зростання їх рівня багато в чому пов’язаний зі звичним раціоном.

    Існує кілька ознак високого рівня цих жирів:

    1. Різкий набір ваги.
    2. Проблеми з серцем.
    3. Розвиток задишки.

    
    Диета и питание при повышенных триглицеридах в крови  Якщо залишити проблему підвищення кількості тригліцеридів без уваги, вона може спровокувати серйозні захворювання:

    1. Інфаркти.
    2. Інсульти.
    3. Розвиток раку.
    4. Проблеми з судинами.

    Потенційно справа може дійти і до смертельного результату.

    Визначити відхилення можна, точно знаючи звичайну норму тригліцеридів в організмі.

    Рівень норми щодо Показник (мг/дл)
    Норма 40-170
    Підвищений 170-300
    Вкрай високий Більше 300

    Напередодні здачі аналізу на тригліцериди важливо не вживати продуктів, що містять велику кількість жирів. За 3 дні до нього слід відмовитися від усіх спиртних напоїв. Це дозволить домогтися точності отриманих результатів.

    Правильне харчування при підвищених триглицеридах

    Якщо високий рівень тригліцеридів в організмі все ж виявлено, слід негайно змінити звичайне харчування.

    Основні принципи дієти

    
    Диета и питание при повышенных триглицеридах в крови

    Дієта при підвищеному триглицериде включає в себе декілька принципів:

    1. М’ясо краще замінювати рибою. Це один з вкрай позитивно впливають на показники продуктів. Оптимальним варіантом буде також почати приймати риб’ячий жир. Серед видів риби найбільшу користь принесуть: тунець, скумбрія, лосось, анчоуси, сардини. Це пов’язано з наявністю в них великої кількості жирної кислоти Омега-3.
    2. Серед фруктів і ягід в своє харчування слід відібрати кислі: яблука, апельсини, чорницю, журавлину, брусницю.
    3. Найкращий хліб житній. Добре, якщо у ньому будуть міститися висівки.
    4. При купівлі продуктів і планування раціону на день, робити це потрібно так, щоб співвідношення калорій від жирних продуктів і від містять мало жиру було приблизно 1 до 4 або 1 до 3.
    5. Оптимальні для організму жири містяться в таких продуктах: оливковій олії (буде найкращою заправкою для салату), арахісовій олії, риби.
    6. Слід також скоротити вживання продуктів, здатних підвищувати рівень холестерину: червоного м’яса, яєць, жирних молочних продуктів.
    Цікаве по темі:  Гострий ларингіт у дітей: симптоми, причини, лікування

    В ході всієї дієти воду краще споживати більше, ніж зазвичай. Звертати увагу на продукти з високим рівнем клітковини і рослинного походження, харчуватися в основному ними.

    Заборонені продукти

    
    Диета и питание при повышенных триглицеридах в крови  Є ряд продуктів, які необхідно повністю виключити з раціону або, якщо це неможливо з якихось причин, максимально знизити кількість споживання:

  • будь-які продукти, у складі яких перебувають гідрогенізовані олії. Вони вкрай шкідливі – в тому числі і для рівня холестерину;
  • білий хліб та інші вироби з білого борошна (макарони, випічка);
  • кондитерські десерти (торти, тістечка, варення);
  • алкоголь і спиртовмісні продукти;
  • деякі типи фруктів, що містять високий відсоток цукру: інжир, виноград, банани, хурма, диню.
  • Чим менше вміст цукру і жиру в продукті, тим він корисніший.

    Рекомендується дотримуватися більш пом’якшеного виду дієти і після приходу стану в норму, це допоможе уникнути повторення ситуації. Слід також відмовитися від куріння.

    Народні засоби зниження тригліцеридів

    Не тільки правильне харчування може допомогти впоратися з високим рівнем тригліцеридів.

    
    Диета и питание при повышенных триглицеридах в крови  Є і ряд народних засобів.

    1. Знадобиться: квасоля (200 гр), сіль (не більше 1 ч. л.). Квасоля замочується у воді на ніч і вранці вариться (припустимо додати сіль). Цю порцію слід їсти протягом дня невеликими частинами. Терапія триває не менше місяця.
    2. Знадобиться: вода (0,5 л), імбир (10 гр), кориця (1 пучок), кардамон (1 пучок), зелений чай (1 пучок), гвоздика (3 шт), лимон (1 шматочок по смаку), мед (1 ч. л.). Імбир заварюється протягом 10 хвилин, а потім проціджують. До отриманого відвару додається все інше, за винятком меду, і доводиться до кипіння. Знадобиться: часник (кілька зубчиків), хрін, лимон. Компоненти перемолоти, змішати і додати до них кип’ячену воду в кількості 1 до 1. На ніч отриману суміш прибирають в холодне місце і вживають перед кожним прийомом їжі в кількості 10 гр. Разом з препаратом важливо з’їсти 1 ч. л. меду.
    3. Подрібнене і доданий в звичайну їжу лляне насіння теж може дати позитивний ефект.
    4. Перетерті в порошок квіти липи будуть корисними, якщо їх вживати тричі на день по 1 ч. л.
    Цікаве по темі:  Геморагічний васкуліт - хвороба Шенлейна Геноха

    До вживання народних засобів треба підходити з обережністю: багато з них включають в себе активні речовини, що викликають алергію і ускладнення при передозуванні або занадто частому застосуванні в їжу.

    Всі вищеописані кошти корисно поєднувати з збільшенням фізичної активності і введенням дробового харчування невеликими порціями.

    Можливо, знадобиться звернутися до лікаря, якщо ситуація зайшла дуже далеко. У цьому випадку будуть порекомендовані препарати, що сприяють зниженню рівня тригліцеридів.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00120 sec