Щоденний догляд за зубами, 4 обов’язкових кроки

 Здавалося б, що може бути простіше, ніж догляд за зубами? Але насправді лише 10% населення планети вміє робити це правильно і поширеність таких захворювань, як карієс, гінгівіт і пародонтит, причиною яких є неякісна гігієна порожнини рота, тому пряме підтвердження. Неправильна техніка чищення зубів приводить до стирання емалі і травмування тканин ясен. Давайте дізнаємося, як потрібно доглядати за зубами, та які засоби для цього необхідні.

Крок перший: чистка зубів

Перш ніж приступити до чищення, проведіть невелику ревізію коштів, які ви використовуєте для цього. Адже можна чистити зуби не тільки пастою і щіткою. Давайте дізнаємося, які засоби краще всього справляються з поставленим завданням.

Чим чистити зуби?

Вибираючи щітку, орієнтуйтеся на ступінь м’якості щетини.

Крім звичайних ручних, існують електричні та ультразвукові щітки. Якщо ви будете дотримуватися правильну техніку чищення, то і проста ручна щітка впорається з очищенням зубів від залишків їжі і забруднень «на ура». Але стоматологи підтверджують, що лише одиниці вміють робити зубною щіткою правильні «выметывающие» руху. У такому випадку варто обзавестися електричним «девайсом», який зробить всю найважчу роботу за вас, а вам буде достатньо лише переміщати голівку щітки з зуба на зуб. Якщо у вас занадто чутливі зуби або слабкі ясна, варто розглянути варіант придбання ультразвукової щітки, так як вона виключає прямий фізичний вплив на слизову і емаль.

М’які щітки підходять для малюків і для тих, хто страждає від захворювань ясен. Занадто жорсткі теж не підходять для щоденного чищення, так як вони призводять до пошкодження емалі. Такі щітки мають позначку «hard» на упаковці і в багатьох країнах світу їх вже просто не випускають, але на полицях наших магазинів можна запросто відшукати. Не варто ними користуватися, це надто великий ризик для здоров’я ваших зубів! Оптимальний варіант – щетина середньої жорсткості.

Крім традиційного засобу для чищення зубів – щітки, останнім часом люди все частіше використовують на 100% натуральний продукт – палички для чищення зубів місвак. Кінець палиці очищають від кори і розжовують, поки він не стане схожий на пензлик. Потім паличкою ретельно очищають поверхню зубів.

Дивно, але місвак здатний відбілити зуби на пару тонів, причому для цього не потрібні ніякі додаткові кошти. До речі ВООЗ рекомендує користуватися саме таким способом чищення зубів, а не традиційними пастами і щітками, так як по ефективності останні значно поступаються паличкам. Але є одне «але»: щоб якісно чистити зуби, використовуючи місвак, потрібно чимало практикуватися, так як при перших вживаннях буде досить складно очистити їм навіть центральні різці, не кажучи про жувальних і бічних поверхнях зубів.

Цікаве по темі:  Список зубних паст без фтору, небезпека фторидів

На питання, чим краще чистити зуби пастою або зубним порошком, стоматологи відповідають однозначно – пастою. Зубні порошки містять абразивні частинки, які при регулярному застосуванні можуть зіпсувати емаль. При виборі зубної пасти можна спиратися на власні уподобання, але варто враховувати деякі моменти:

  • для щоденного чищення не схожі відбілюючі пасти;
  • при наявності проблем з яснами, потрібно підбирати пасти з рослинними компонентами;
  • людям, що живуть в районах з надлишком фтору у водопровідній воді, потрібно вибирати пасту з глюконатом або глицерофосфатом кальцію;
  • якщо ви купуєте пасту з фтором, безпечне вміст цієї речовини в 100 г тюбику кошти не повинно перевищувати 150 мг.
  • у хороших пастах немає цукру, його замінює ксиліт.

Вибирайте пасти з низькою абразивністю для щоденного догляду.

Вибираючи, чим чистити зуби, варто придбати кілька паст: проти карієсу, для зміцнення ясен, відбілюючу і чергувати їх. Так можна забезпечити зубам і яснам комплексний догляд, при цьому, не нашкодивши здоров’ю.

Докладна інструкція з чищення зубів

Зубною щіткою і пастою потрібно очищати кожен зуб 3 «площинах»: зовнішньої, внутрішньої і жувальної. Ще 2 контактні поверхні зубів формують міжзубний проміжок. Вичистити щітками це простір неможливо, але є спеціальні інтердентальні кошти, про них трохи пізніше.

Вам напевно відомо, скільки разів на день потрібно чистити зуби, але повторимо: робити це коштує мінімум двічі. Ранкова чистка проводиться, щоб захистити емаль на весь день і освіжити дихання, а ввечері перед сном — для усунення з зубної поверхні всіх забруднень і скупчення нальоту.

Порада: стоматологи рекомендують проводити ранкову чищення зубів не відразу, як тільки ви прокинулися, а після сніданку. Вранці багато п’ють солодку каву або сік, їдять цукровмісні продукти. Якщо не видалити залишки їжі з ротової порожнини, вони будуть сприяти руйнуванню емалі протягом всього дня.

Тиск на щітку повинен бути легким, щоб щетинки лише злегка згиналися.

Отже, перейдемо до покрокової інструкції:

  • трохи змочіть щітку;
  • помістіть горошинку пасти на щетинки;
  • починайте процедуру з верхніх жувальних молярів, наприклад, праворуч;
  • здійсніть 10 «выметываний» щіткою зверху вниз по зовнішній, а потім по тильній поверхні;
  • потім перейдіть на протилежну сторону верхньої щелепи і очистіть жувальні зуби зліва, повторивши по 10 таких же рухів для кожної поверхні;
  • тримати щітку потрібно паралельно лінії зубів, трохи нижче ясенного краю;
  • перейдіть на нижню щелепу і аналогічно очистіть жувальні зуби з обох сторін;
  • потім очистіть жувальну поверхню зубів, як би вимітаючи рухами вперед-назад з ротової порожнини все «непотрібне»;
  • залишаються центральні зуби верхньої та нижньої щелепи, аналогічно виконайте по 10 рухів щіткою від ясен до ріжучого краю з двох сторін;
  • завершальний етап – масаж ясен м’якими круговими рухами щітки при зімкнутих щелепах;
  • прополощіть рот чистою водою.
Цікаве по темі:  Себорейні скоринки на голові у дітей: чому виникають і як лікувати

Скільки часу повинна займати чищення зубів?

Не менш важливе питання: «Скільки треба чистити зуби?» Потрібно присвячувати процесу мінімум 3 хвилини. Давайте порахуємо: витрачаючи 3 хвилини, тобто 180 секунд, кожному з 32 зубів ви приділяєте усього трохи більше 5 секунд. А враховуючи, що вам потрібно «пройтись» по 3 поверхонь, цього часу точно не вистачить для повноцінного очищення. Стоматологи порівнюють таку чистку з миттям жирної сковороди холодною водою. Тому краще витрачати близько 5 хвилин часу, особливо якщо ви користуєтеся пастою з фтором або кальцієм, які просто не встигають подіяти на емаль за менш короткий часовий проміжок.

Порада: чистіть зуби під музику! Знайдіть пісню, яка триває близько 5 хвилин, а це середня тривалість треків, і поки грає мелодія, не завершуйте процес.

Крок другий: чистимо язик

Щітка і паста – це лише початок. Поверхня язику складається з дрібних сосочків, а для шкідливих бактерій немає укромней місця, тому чистити язик потрібно обов’язково. Правила прості:

  • для чищення використовуйте язику прогумовану тильну поверхню щітки або спеціальні скребки;
  • здійснюйте вимітаючі рухи від кореня до кінчика язику, а потім поверніть скребок або щітку поперек і проведіть їм ще кілька разів у бік;
  • приділіть увагу поверхні щік;
  • «пройдіться» по бічних частинах язику.

Чистіть язик! Це зменшує кількість шкідливих мікроорганізмів у роті в 10 разів.

Крок третій: міжзубний простір

Зубні нитки флоси і спеціальні інтердентальні йоржики допоможуть очистити контактні поверхні зубів і ділянки вздовж ясенного краю. При їх виборі слід враховувати особливості прикусу та розміщення зубів, наявність імплантів, мостоподібних протезів, ортодонтичних конструкцій. Догляд за порожниною рота після імплантації зубів і при носінні брекетів має неодмінно включати в себе використання інтердентальних коштів.

Цікаве по темі:  Чим зубний лікар відрізняється від стоматолога?

Кращі зубні нитки

Виробники засобів по догляду за порожниною рота пропонують широкий асортимент ниток-флосів. Пропонуємо вам ознайомитися з найбільш популярними товарами:

  • Essential Floss від Oral B — недорога нитка з вощеным покриттям;
  • Satin Floss цього ж виробника — ультратонка нитку у вигляді стрічки;
  • Colgate Optic White — входить до складу покриття харчова добавка тетрапирофосфат усуває бактерії у ротовій порожнині;
  • Lacalut Dental — ідеальний варіант для новачків.

Крок четвертий: ополіскувачі

Завершальний «штрих» — ополіскувач для ротової порожнини. Він усуне ті бактерії, яким вдалося «вижити» після проведеної вами роботи. Вибираючи ополіскувач, зверніть увагу на те, що крім антибактеріального і дезодоруючий ефект, він може володіти і лікувальними властивостями, наприклад, знижувати чутливість зубів або знімати запалення ясен.

Порада: ополіскувач має більш пролонгованим дезодоруючою дією, ніж паста. Не забувайте про це засіб, і ваше дихання буде свіжим набагато довше.

Рекомендації по догляду за ротовою порожниною

Щоб підвищити якість догляду за порожниною рота, дотримуйтеся нескладних рекомендацій:

  • оновлюйте зубну щітку раз в 3 місяці на нову;
  • тримайте ваші кошти гігієни в чистоті, пам’ятайте, від того, як ви будете доглядати за зубною щіткою, залежить безпека чищення;
  • після кожного прийому їжі користуйтеся ополіскувачем або жувальною гумкою;
  • не забувайте про регулярне стоматологічному огляді раз на півроку.

Якщо ви впевнені, що доглядаєте за порожниною рота якісно, перевірте це за допомогою маркерів нальоту, їх можна придбати в аптеці. Маркер офарбить наліт у червоний колір, позбутися якого можна буде тільки справді якісною чисткою. Повертаючи зубах білизну після використання маркера, можна чітко зрозуміти, як саме потрібно щодня доглядати за ротовою порожниною.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.45MB/0.00108 sec