У яких продуктах міститься аргінін?

Продукти багаті аргініном

Амінокислоти – це незамінні елементи в організмі людини, які сприяють синтезу білка. Про роль білка в організмі можна говорити нескінченно, але основне його завдання – це «будівництво» тканин і клітин. Без достатньої кількості амінокислот в організмі ця функція була би нездійсненною. Одна з провідних амінокислот – це аргінін.

Аргінін – це амінокислота, яка виділяється організмом людини, але в недостатній кількості. Це вибаглива амінокислота, яка виробляється тільки при синтезі певних речовин в «ідеальних» для цього умовах. Якщо в роботі органів і тканин людини є хоч найменше порушення, аргінін вироблятися не буде. Саме тому слід точно знати, в яких продуктах можна знайти цей елемент і обов’язково слід додати їх в свій щоденний раціон. У групу ризику потрапляють і діти, тому що аргінін може виробляти тільки організм дорослої людини. Аргінін в організмі дитини – це елемент, який сприяє швидкому і нормального формування кісток, хрящів і тканин тіла. Не менш важлива ця амінокислота для організму літніх людей, чиї кістки і тканини стають слабкими і потребують постійної підтримки корисних речовин.

Діє аргінін допомогою розпаду на окис азоту і ще одну групу амінокислот. Говорити про користь окису азоту можна не перестаючи, тому що він бере участь абсолютно у всіх сприятливих процесах організму. При взаємодії з кровоносною системою, окис азоту транспортує корисні речовини до органів і тканин. В м’язових тканинах окис азоту сприятливо впливає на скорочення м’язів і їх розслаблення. Саме завдяки тому, що окис азоту – це складова частина аргініну, ця амінокислота має таке велике значення в медичному світі.

Для нормальної роботи без збоїв і розладів організм повинен щодня отримувати необхідну дозу аргініну, а саме: 6 г для дорослих і 4 м для малюків, тому важливо знати, в яких продуктах міститься цей елемент.

Дотримуватися дози дуже важливо, тому що надмірне вживання аргініну може виступати отрутою для організму.

Коли Ви вживаєте продукти, в яких міститься амінокислота, то аргінін потрапляє в організм і відразу ж вступає в реакцію. Щоб він з вільного радикала перетворився в чудодійний компонент, повинна пройти реакція з білком, тому достатня кількість білка в організмі, дуже важливо. Якщо після реакції і використання всього запасу білків, аргінін залишається у формі вільного елемента, він потрапляє в кров і починає відбуватися процедура відчуження. Вивести надлишки цієї амінокислоти з організму допоможуть нирки. Вживання великої кількості рідини допоможе впоратися з можливими негативними наслідками. Хоча і нирки не завжди можуть допомогти, тому дотримуватися норми – дуже важливо.

Цікаве по темі:  Квасоля червона: калорійність

Продукти, що містять аргінін

У яких продуктах слід шукати підтримки, підкаже надана нижче таблиця, в якій вказані продукти містять амінокислоту і дози, необхідні для вживання:

Продукт

Аригин на 100 гр. продукту (в гр.)

Відсоток від добової потреби в 200 г продукту

Гарбузове насіння

5,3

100

Арахіс

3,5

100

Кунжут

3,3

100

Мигдаль

2,5

83,3

Равлики (виноградні та ін)

2,5

83,3

Кедрові горіхи

2,4

80

Волоські горіхи

2,3

76,6

Горох

2,2

73,3

Червона риба (сьомга, форель, горбуша, кета та ін)

2,1

70

Квасоля (біла, кольорова і ін)

2

66,6

Тунець

1,8

60

Анчоуси

1,7

56,6

Краби

1,6

53,3

Свинина

1,4

46,6

Куряче філе

1,4

46,6

Яловича печінка

1,3

43,3

М’ясо курчати

1,2

40

Яловичина

1,2

40

Телятина

1,2

40

Лосось

1,2

40

Креветки

1,2

40

Оселедець

1,1

36,6

Вугор

1,1

36,6

Камбала

1,1

36,6

Біла риба

1,1

36,6

Свинина

1

33,3

Короп

1

33,3

Тріска

1

33,3

Окунь

1

33,3

Сом

0,9

30

Раки

0,9

30

Яйця

0,8

30

Знежирений сир

0,8

30

Качка

0,8

30

Кефір

0,8

30

Сир

0,7

23,3

Ряжанка

0,7

23,3

Сир

0,6

20

Зернові (ячмінь, овес, пшениця, жито, сорго та ін)

0,6

20

Пшеничне борошно

0,6

20

Рис

0,6

20

Карась

0,5

16,6

Кукурудзяна мука

0,3

10

Перловка

0,2

6,6

Молоко

0,1

3,3

Перераховані в таблиці продукти – це не тільки поклади аргініну, але і джерело корисних для організму вітамінів і мінералів. Вживання щодня корисних речовин значно знижує ризик різних захворювань і розладів. І що найголовніше, вартість зазначених продуктів набагато нижче, ніж витрати на медикаменти в разі хвороби. Та й пошкоджений імунітет стає слабкіше, тому навіть легкі простудні захворювання залишають свій незгладимий слід.

Аргінін можна зустріти в продуктах, переважно рослинного походження. Також більша його частина міститься в морепродуктах і зовсім небагато в продуктах тваринного походження. Не слід забувати і про продукти з високим вмістом жирів і кислот. Вони є хорошими джерелами амінокислот. Особливу увагу слід приділити питанню, в яких продуктах міститься білок, щоб додати його в свій раціон. Білок плюс аргінін – це ваш надійний помічник і захисник у боротьбі проти вірусів і захворювань.

Деколи, навіть зазначений вище список не допомагає наповнити раціон достатню кількість цієї амінокислоти. Ви можете знайти в аптеці розчини аргініну, але вживати її слід строго за рецептом в межах норми. Бажано, набувати розчини аргініну тільки після рекомендації лікаря.

Продукти рекомендовані до вживання

В каких продуктах содержится аргинин?

Необхідність вживання продуктів, в яких міститься ця амінокислота пов’язана з функціями, що він виконує:

  • стимулювання роботи кровоносної системи. Аргінін синтезує речовини, які впливають на артеріальний тиск і розслаблення серцевого м’яза. Недолік аргініну сприяє порушення роботи серця, що може спричинити гіпертонію;
  • профілактика ракових захворювань. Аргінін – це своєрідний санітар, який патрулює клітини і тканини організму, виявляючи дефектні і знищуючи їх;
  • функція «санітара» цілком і повністю відображається на імунітет людини. Вбиваючи вірусні клітини, аргінін сприяє швидкому одужанню при різного роду вірусних і бактеріальних захворюваннях. Також аргінін здатний знищувати клітини бактерій ще до захворювання;
  • аргінін активно бореться з гормонами стресу, тому допомоги боротьбі з депресією слід шукати в продуктах, що містять аргінін. Це пов’язано з тим, що достатня кількість у крові аргініну сприяє виробленню гормону щастя – ендорфіну;
  • аргінін – це основний елемент в реакції, що перетворює жирові клітини в енергію, тобто він може спричинити втрату ваги. У разі якщо організм отримує глюкозу нижче норми, аргінін в реакції з жировими клітинами допоможе компенсувати нестачу енергії.
  • Особливо багато відомо про користь аргініну для представниць прекрасної половини людства. Крім того, що аргінін є найкращим помічник в боротьбі з депресією і допомагає швидко і надійно позбавитися від зайвих, набридливих кілограмів, аргінін здатний вилікувати безпліддя.

    Безпліддя – це один з найстрашніших діагнозів для жінок, тому всупереч саркастичним промов скептиків, слід зазначити, що є дієвий спосіб лікування безпліддя без хірургічного втручання, шляхом вживання в їжу природних компонентів. Слід зазначити, що причиною безпліддя не завжди є жінки. Аргінін здатний вилікувати цю недугу і у чоловіків.

    Вчені вже довгий час намагаються знайти секрет «вічної молодості», але сотні фіаско доводять, що такого ліки не існує. Але аргінін може значно уповільнити етапи старіння. Недарма ті продукти, в яких міститься ця амінокислота, є незамінними на столах дієтологів, які живуть порадами лікарів.

    Загоєння ран і подряпин проходить певні етапи, які вимагає витрат часу. Якщо в організмі присутня достатня норма аргініну, загоєння пошкоджень відбувається набагато швидше.

    Крім усього перерахованого, аргінін, як будівельний матеріал, сприятливо впливає на нігті і волосся. Він проникає в зруйновані структури волосся і нігтів, роблячи їх міцними і стійкими до зовнішніх подразників.

    Це далеко не всі функції аргініну. Ця амінокислота просто необхідна для нормальної роботи клітин і тканин нашого тіла. Якщо організм протягом тривалого часу не отримує необхідну дозу аргініну, можуть виникнути розлади, які можна буде усунути тільки при зверненні до лікарні.

    Не дарма в продуктах, створених природою міститься достатня кількість аргініну. Забавно те, що ще в минулому столітті аргінін вважався згубним для людини і його здоров’я. Але тривалі дослідження показали, що це загальне оману і що амінокислота, що містить окис азоту – одна з основних у людському тілі.

    Не достатній вміст у продуктах щоденного раціону аргініну може спричинити:

  • серцево-судинні захворювання, зокрема гіпертонію;
  • розлади роботи серця;
  • ожиріння;
  • порушення роботи нервової системи організму, депресію;
  • слабкість, порушення сну, втрату апетиту, як симптоми не достатку енергії в організмі;
  • уповільнення зростання;
  • різке зменшення об’єму м’язів;
  • ламкість нігтів і слабкість волосся;
  • часті простудні захворювання, як симптом слабкого імунітету;
  • порушення роботи мозку;
  • безпліддя.
  • Це ще не весь перелік негативного наслідки ігнорування аргініну. Щоб запобігти розладу слід вживати більше продуктів, в яких міститься аргінін. Профілактика завжди вважалася найкращим способом лікування хвороб і збереження імунітету. Захистіть себе і своїх близьких, вживаючи продукти, що містять аргінін.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00086 sec