Висівки житні: користь і шкода, калорійність

Висівки житні

Житні висівки є вторинним продуктом, який отримують з жита. Корисні властивості цієї харчової добавки пояснюється її багатим хімічним складом, дуже схожим на склад цільних зерен жита. В результаті організм отримує самі цінні речовини, які є в цьому злаковом продукт рослинного походження.

Користь

Щоб відчути всю користь житніх висівок, необхідно вживати їх регулярно. Висівки роблять благотворний вплив на роботу органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшують самопочуття при дискінезії, хворобах жовчного міхура. Сприяють профілактиці запору і застою жовчі. Регулярний прийом житніх висівок допомагає вивести з кишечника солі важких металів, токсини. Також висівки мають антипаразитарними властивостями, позбавляють від глистів, сприяють зміцненню імунітету, знижують рівень холестерину в крові.

Завдяки високому вмісту мінералів, житні висівки сприяють нормалізації рівня цукру в крові і є дієвою профілактикою дисбактеріозу. Особливу користь цей продукт забезпечить людям із зайвою вагою: висівки не тільки очистять організм від шлаків, але і допоможуть позбутися від жирових складок.

Унікальна користь житніх висівок в тому, що вони дбайливо очищають кишечник і допомагають поліпшити процес всмоктування поживних компонентів їжі. В результаті людина оздоровлює свій організм зсередини, а результат роботи висівок помітний у всьому: починаючи від самопочуття і закінчуючи зовнішнім виглядом.

Корисні властивості житніх висівок сприяють профілактиці та поліпшенню стану здоров’я при:

  • застоях жовчі;
  • атонії кишечника;
  • дискінезії жовчовивідних шляхів;
  • варикозі;
  • гіпертонії.
  • Житні висівки застосовуються в кулінарії, медицині. Але особливе місце для них відведено в косметології. Висівки часто використовують як один з головних компонентів масок. Цей засіб застосовують для очищення шкіри обличчя і тіла. Також житні висівки можна додавати в маски для волосся: до складу продукту входять цінні речовини, які насичують волосся мікроелементами, дарують волоссю блиск і м’якість.

    Цікаве по темі:  Які продукти шкідливі для печінки?

    Наявність рослинного білка в рослинних висівках дозволяє організму легко засвоювати цей продукт, насичуючи клітини тіла цінним будівельним матеріалом. Після вживання житніх висівок можна на кілька годин забути про голод, отримавши заряд енергії та відчуття ситості.

    Цінний вітамінно-мінеральний комплекс і наявність клітковини робить цей продукт важливою складовою в меню здорового і лікувально-профілактичного харчування. Завдяки регулярному прийому житніх висівок можна знизити ймовірність появи хвороб печінки, підшлункової залози, дисбактеріоз. А наявність антиоксидантів забезпечує оздоровлення організму, зміцнюючи захисні функції клітин і перешкоджаючи раннього старіння.

    Шкоду

    Отруби ржаные: польза и вред, калорийность

    Не слід зловживати цим продуктом. Якщо спостерігаються деякі нездужання, варто для початку проконсультуватися з лікарем про доцільність прийому висівок і лише потім використовувати їх в оздоровчих цілях. У разі перевищення добової норми, висівки можуть стати причиною загострення вищезгаданих хвороб або навіть порушень в роботі кишечника (метеоризм, здуття кишечника).

    До складу житніх висівок не входять шкідливі і небезпечні для здоров’я компоненти. Також в цьому продукті немає канцерогенів, а кількість вуглеводів і насичених жирних кислот не перевищує допустиму норму.

    Калорійність

    На 100 грам 221 ккал (11,05 % добової норми).

    Обсяг Маса (г) Калорійність (ккал)
    1 чайна ложка 3 6,63
    1 їдальня ложка 12 26,52
    1 склянка (200 мл) 118 260,78
    1 склянку (250 мл) 150 331,5

    Харчова цінність

    Назва елемента Кількість (на 100 грам) % добової норми
    Білки 11,2 15,55
    Жири 3,2 5,33
    Вуглеводи 32 12,69
    Насичені жирні кислоти 0,3 1,66
    Поліненасичені жирні кислоти 0,6 10
    Мононенасичені жирні кислоти 0,8 2,22

    Протипоказання

    Від житніх висівок необхідно відмовитися під час гострих стадій хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту (діарея, коліт, гастрит, ентерит, ерозії, спайки, виразки). Прийом продукту можна відновити, коли пройде гострий період хвороби, але обережно і в мінімальних дозах.

    Щоб уникнути можливих побічних ефектів висівки потрібно заливати гарячою водою, а потім запивати великою кількістю води і протягом дня також вживати побільше рідини.

    Вагітним жінкам можна приймати житні висівки в невеликих дозах: тоді майбутня мати і дитина отримають важливі для організму речовини, які принесуть їм тільки користь.

    Цікаве по темі:  У яких продуктах міститься магній?

    Вітаміни та мінерали

    Назва вітаміну Кількість (на 100 г) % добової норми
    Вітамін B1 (Тіамін) 0,75 мг 50
    Вітамін B2 (Рибофлавін) 0,35 мг 19,44
    Вітамін B5 (Пантотенова кислота) 2,6 мг 52

    Також до складу житніх висівок входять мінерали, які містяться в цьому продукті у великій кількості. Так, кілька столових ложок висівок дадуть організму денну дозу фосфору, магнію та половину добової норми калію.

    Назва мінералу Кількість (на 100 г) % добової норми
    Кальцій 163 мг 16,3
    Магній 497 мг 124,25
    Натрій 4 мг 0,31
    Калій 1585 мг 63,4
    Фосфор 940 мг 117,5

    Помірний прийом житніх висівок буде дуже корисний для організму. Невисока вартість цього продукту в поєднанні з корисними властивостями висівок зробили їх популярною і невід’ємною частиною меню людей, які піклуються про своє здоров’я.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°