Список корисних продуктів

10 найбільш корисних продуктів

«Ми те, що ми їмо». Тому їжа повинна не тільки потішати смакові рецептори і насичувати, але і допомагати зберігати здоров’я довгі роки.

Періодично різні видання по всьому світу публікують переліки найкорисніших для організму продуктів. Їх список трохи відрізняється. Але в жодному з них неможливо знайти такі усіма улюблені солодкі тістечка, здобу, м’ясо, смажена картопля і ін Як правило, основу списку складають овочі, фрукти, риба та молочні продукти. Вони дозволяють укріпити захисні функції організму і наситити його вітамінами.

Отже, ось 10 найбільш корисних продуктів:

10. Яйця. Незважаючи на поширену оману, в яйцях корисні і білки, й жовтки, а також вони ніяк не впливають на підвищення рівня холестерину. В яйцях міститься більше 100 елементів, які розщеплюють жир, виводять холестерин і очищає весь організм. Яєчний білок перетравлюється, що робить його незамінним при фізичних навантаженнях. Яйця особливо корисні при розладах шлунка, панкреатиті, захворюваннях нервової системи, для запобігання розвитку ракових клітин. Щотижнева мінімальна норма яєць для людей середнього віку — 5 штук.

9. Зелений чай. Продукт, який містить велику кількість антиоксидантів. Ефект від однієї випитої чашки зеленого чаю зіставимо з цілої тарілкою з’їдених овочів. Регулярне вживання зеленого чаю знижує рівень цукру і холестерину в крові. Катехін, що міститься в ньому, запобігає атеросклероз і рак простати. Крім того, це чудовий засіб для зниження надмірної ваги. Але для відчутного ефекту щодня треба випивати не менше 4 чашок цього напою.

8. Чорниця. Ці маленькі та смачні ягоди містять величезну кількість самих сильних з усіх природних антиоксидантів, які називаються антоцианідіни. Вони роблять благотворний вплив на гостроту зору, зниження рівня запальних процесів і поліпшення пропускної здатності клітинних оболонок. Чорниця — потужну «зброю» у боротьбі зі старінням, хворобами Паркінсона та Альцгеймера, катарактою, глаукомою, гемороєм, серцево-судинними захворюваннями. Вона знижує цукор у крові і зміцнює стінки судин.

Цікаве по темі:  Де міститься вітамін а?

7. Лимони. Цей фрукт настільки корисний, що при регулярному його використанні без додаткових зусиль можна очистити весь організм від хвороботворних бактерій і мікробів, що містяться в роті, на язику і в травній системі. Він чистить навіть кров. У лимонах міститься найбільша кількість вітаміну С. Він стимулює імунітет, підвищує норму «хорошого» холестерину і робить кістки міцнішими. Містяться в лимонах флавоноїди перешкоджають розвитку ракових клітин і володіють протизапальним ефектом. Лимони корисні при проблемах шлунково-кишкового тракту (запорах і розладах), підвищеному тиску і шкірних захворюваннях. Тому додавати кілька часточок лимона в чай і заправляти його соком салати дуже корисно.

6. Вівсянка. Цей продукт надзвичайно багатий вітаміном Е, білками, клітковиною, вітамінами групи В, калієм. Вона допомагає боротися зі старінням і стимулює роботу шлунка. Допомагає при високому цукрі крові, млявому травленні і низької кислотності шлункового соку. Незамінна при запорах і проносах для нормалізації роботи кишечника. Вівсянка сприяє швидкому вгамування голоду, а тому це кращий вибір для сніданку.

5. Лосось. Вся червона риба і лосось зокрема має в своєму складі велику кількість вітамінів (рибофлавін, ніацин, вітамін а та ін), мінерали (кальцій, натрій, фосфор) і масла. Такий багатий склад морської риби робить її вживання просто необхідним для здоров’я шкіри і волосся, хорошої роботи мозку і нервової системи. Лосось запобігає утворенню тромбів, а також знижує рівень холестерину і ризик інфаркту.

4. Рис. Продукти з цільного зерна дуже корисні для організму. Незважаючи на це, багато хто відмовляється від їх вживання. Це часто пов’язане з помилковим судженням, що саме вуглеводи, що входять до складу зернових, додають зайві кілограми. Насправді, цільнозернові продукти, у тому числі бурий рис, життєво необхідні для підтримки нормального енергетичного балансу. Регулярне вживання рису нормалізує роботу кишечника, зменшує ризик серцево-судинних хвороб, запобігає ожиріння і діабет, рак прямої кишки.

Цікаве по темі:  У яких продуктах міститься глютен?

3. Брокколі. Склад цього різновиду капусти дуже багатий калієм і кальцієм, фолієвою кислотою, вітамінами А і С, корисною клітковиною. Крім того, в брокколі містяться речовини, які найбільш ефективні в боротьбі з H Pylori (бактерія, що провокує захворювання, в тому числі шлункові виразки). Броколі знижує ймовірність раку, серцево-судинних захворювань і діабету.

2. Яблука. Ці доступні для всіх фрукти є лідерами за вмістом пектинів, заліза, йоду, антиоксиданту кверцетину. Яблука знижують ризик серцево-судинних і ракових захворювань, тонізують весь організм, знижують холестерин, запобігають анемію, запор, головний біль, високий тиск. Пектини, що містяться в яблуках, зв’язуються з шкідливими речовинами і виводять їх назовні.

1. Часник. Це справжнє джерело мікроелементів, мінералів, вітамінів, ефірних масел. Фітонциди й ефірні олії часнику вбивають бактерії і мікроби, очищають організм від шлаків, підвищують імунітет, допомагають впоратися з застудою. Часник сприяє ефективній боротьбі з грипом та запобігає розвитку ускладнень. Часник протистоїть інфекційних захворювань, геморою, кашлю, астми, ревматизму, хвороб нирок і легень, раку. Крім того, часник сприяє зниженню кров’яного тиску і розширення судин. Його слід їсти в свіжому вигляді.

Регулярне вживання вищезазначених продуктів поліпшить загальний стан, зміцнить імунітет, дозволить уникнути багатьох захворювань і продовжить молодість на роки вперед.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.43MB/0.00129 sec