Скільки калорій в нектарин?

Калорійність нектарина

Хоча в наших краях нектарин чомусь є менш популярним фруктом, ніж його «родич» персик, все одно його дуже люблять завдяки більш м’якого смаку і щільної консистенції. Нектарин є хорошим дієтичним харчуванням і, поряд з багатьма іншими фруктами, може бути відмінною частиною багатьох низькокалорійних дієт – але, щоб точніше складати свій раціон, варто орієнтуватися, скільки саме в ньому міститься калорій – а також, чим ще він цікавий для людини, що сидить на дієті. Розглянемо скільки калорій в нектарин.

Калорійність

Калорійність даного фрукта невелика. У його 100 гр міститься всього лише 42 ккал. Зазвичай один нектарин важить трохи більше 100 гр, десь 100-150 гр. Тоді, якщо не враховувати його кісточку, його калорійність буде варіюватися в межах приблизно 45-65 ккал. Скільки калорій в нектарин міститься з розрахунку на 100 гр маси несильно залежить від методу його приготування і майже завжди буде одним і тим же.

Склад

Здебільшого нектарин складається з води, вона становить близько 80% від загальної маси фрукта. Але там є багато інших речовин, що роблять позитивний вплив на людський організм. До них відносяться:

Це лише частина з усіх компонентів, що містяться в цьому фрукті. Насправді їх значно більше, а вплив, що чиниться ними на організм, напрочуд різноманітне.

Позитивні ефекти

Завдяки такому багатому вмісту корисних речовин, нектарин:

Якщо регулярно вживати нектарини у своєму раціоні, можна помітно поліпшити стан свого організму. Врахуйте, що краще всього вживати в їжу якомога більше свіжі нектарини, де вміст поживних речовин, позитивно впливають на організм людини, буде максимальним.

Протипоказання

Хоча нектарин і є чудовим з точки зору його властивостей та дієтичних якостей, все ж він не є на сто відсотків бездоганним, є у нього і відносні недоліки, які можуть бути фактором обмеження його вживання. До них відносяться:

Це не означає, що його не варто вживати взагалі, все-таки його переваги сильно переважують недоліки, але необхідно приймати всі ці особливості до уваги, якщо не хочете собі зайвий раз нашкодити.

Нектарин – чудовий фрукт, володіє цілим набором речовин і мікроелементів, які дозволяють забезпечити людині відмінне здоров’я і зміцнити її організм. Крім того, це прекрасна частина майже будь-якої дієти, яка цілком або частково базується на фруктах – мало які плоди можуть володіти однаковим набором цінних компонентів. І, звичайно ж, калорійність фрукта вкрай мала, що також йде йому на користь.