Скільки калорій в каву?

Калорійність кави

Любителів кофеїну хвилює питання: скільки калорій в каві і чи можна вживати цей напій при схудненні? Калорійність чашки залежить від наявності в ньому добавок: цукру, молока, вершків та інших продуктів.

Калорійність кави

У еспресо міститься 4 ккал, в напої американо 1 ккал. Порція макіято містить 100 ккал, в мокачино є 150-170 ккал, в латте є 180-250 ккал (залежно від жирності молока). Якщо пити його з цукром, медом, вершками або молоком, то калорійність збільшиться до 10-45 ккал. Вживати краще при тривалому фізичному праці, коли потрібне відновлення сил та додатковий заряд енергії. В розчинному містить 17,5 ккал (при обсязі 250 мл). 1 ч. л. цукру 27 ккал. Якщо додати 2 ч. л., то організм отримає додаткові 54 ккал.

Якщо щоденне вживати 3-4 гуртки розчинної з додаванням цукру і чашки об’ємом 250 мл, це дасть організму 220-280 ккал. Дієтологи не радять пити такий напій, т. к. в розчинному хімічний склад багатий на непотрібні домішки. Три чашки мають калорійність, яка прирівнюється до плитці шоколаду. В одній чашці з 200 мл натурального заварного міститься 4 ккал.

Різноманіття кавових напоїв дає різну калорійність.

Інші види цього напою містять різну кількість калорій, які залежать від різноманітності продуктів.

Якщо додати в напій додаткові компоненти, число калорій збільшиться.

Регулярне і безмірне вживання напою з молоком, цукром або без них, може стати причиною розвитку кавової залежності, яка негативно впливає на нервову і серцево-судинну систему. Якщо хочеться розігнати метаболізм, вранці, після сніданку, слід вживати по чашці напою, але без тістечок та інших десертів. Коли потрібно відрегулювати свою вагу, необхідно знати, скільки калорій в каву. Людям, у яких спостерігається схильність до повноти, потрібно пити напій без яких-небудь добавок. А коли необхідно набрати вагу, можна вживати його з цукром або вершками. У перервах між порціями слід їсти солодощі.

Кава підвищує тиск, розширює судини, збільшує пульс. Тому цей напій не варто пити при гіпертонії, тахікардії, аритмії. Гіпотонікам можна вживати по 1 чашці.

У чашці кави, яке приготоване на основі натуральних зерен, містяться речовини, що стимулюють кору головного мозку. Вони активізують роботу нервової системи і обмін речовин, допомагають виводити з організму зайву рідину і сприяють спалюванню жирів. Але це можливо, якщо в чашці немає цукру. В іншому випадку ефект буде зворотним і відбудеться набір жирової маси. Білки, які є в зернах, благотворно впливають на м’язову тканину. Також в кавовому зерні присутні мінерали (фосфор, кальцій, магній, калій, вітамін PP).

Який вибрати каву

Якщо хочете дати користь своєму організму, пийте його будинку, використовуючи натуральні продукти. Це стосується не тільки зерна, але й будь-яких добавок. Замість цукру рекомендується використовувати живу стевію, яка є корисною альтернативою. Вона замінить шкідливий підсолоджувач і зробить благотворний вплив на здоров’я. Краще не пити його з сухим молоком і зробити вибір на користь домашнього. Розчинний кавовий напій необхідно виключити з раціону, якщо хочеться зберегти здоров’я кісткової тканини, системи травлення та сечовивідних шляхів. Якщо хочеться випити смачну каву, краще вибирати цільні зерна, подрібнювати їх в домашніх умовах, готувати в турці або кавоварці.

Кавоманам, які щодня вживають по 2-4 чашки, не слід пити його з молоком, вершками, додаванням цукру або робити це один раз на добу. В іншому випадку регулярний прийом калорійних продуктів може стати причиною набору ваги.

Регулярне і безмірне вживання напою може стати причиною розвитку кавової залежності, яка негативно впливає на нервову і серцево-судинну систему. Якщо хочеться розігнати метаболізм, вранці, після сніданку, слід вживати по чашці напою, але без тістечок та інших десертів. Людям, у яких спостерігається схильність до повноти, потрібно пити його без будь-яких добавок або, як максимум, вживати його з молоком. А коли необхідно набрати вагу, можна пити каву з цукром чи вершками. У перервах між порціями слід їсти солодощі.

Людям, яким не можна багато кофеїну, не треба засмучуватися. Природа створила гарну альтернативу цього напою: цикорій, який містить інулін і корисні речовини, що благотворно впливають на нервову, серцево-судинну систему і травний тракт.