Скільки калорій в чаї?

Калорійність чаю

Стежити за калорійністю продуктів дуже важливо, це показник енергетичної цінності продуктів, їх поживністю для людини. Надлишок калорій в денному раціоні загрожує накопиченням зайвої ваги в жировій прошарку, відповідно – проблемами зі здоров’ям. Факт: для того, щоб схуднути, досить дізнатися, скільки калорій в чаї і контролювати кількість випитого в день.

Енергетична цінність чаю

Денна норма людини – в середньому 2000 ккал. У чоловіків вона більше, у жінок – менше. Зазвичай, сидячи на дієті, ми вважаємо кожну кілокалорію їжі, яку їмо. Потрібно додавати до рахунку і рідини, які ви п’єте протягом дня. Найпопулярніша — це чай. Він теж має свою калорійність. Вона залежить від його різновиду (зелений, білий, в чорному підсмаженому вигляді, червоний і т. д.) найпопулярніші сорти в наших краях – зелений і чорний. Ще один показник – добавки, як молоко, цукор, сироп, спеції і т. д.
Чашка чорного чаю без цукру звичайного розміру (300-350 мл) в середньому має близько 5 ккал. Зеленого – не більше трьох. Це невеликий показник, проте кількість випитих чашок в день і може збивати загальну таблицю вашої дози калорійності на день. Це близько 12-15 Джоулів, одиниць, у яких вимірюється енергія. Отримати з ранку такий заряд – хороший стимул для схуднення і бадьорості.

Корисні властивості

Сколько калорий в чае?

Загальноприйнято, що найбільшу користь має чай з молоком, особливо, якщо він зелений і без цукру. У чорному чаї більше смаку, ніж користі.
Крім калорійності, він має ще й інші корисні для людини властивості. Наприклад – вміст кофеїну. Чашка зеленого чаю має більше кофеїну, ніж звичний «американо». Він додає бадьорості організму, а також сприяє прискоренню обміну речовин, виведенню шкідливих токсинів з тіла, поліпшення травного тракту, кольору і стану шкіри. Виходить, що він допомагає організму розщеплювати жири. Все це в комплексі змушує робити акцент при схудненні на вживання не чорного, а зеленого чаю вранці. Увечері, перед сном, його не рекомендують пити, щоб не втратити сон.
Зелений чай вважається більш корисним з тієї простої причини, що не підлягає ніякій іншій технічній обробці, крім природного просушування. У ньому містяться вітаміни і корисні компоненти:

Цікаве по темі:  Розвантажувальний день на молокочаї
  • Групи В;
  • С1;
  • До;
  • Р;
  • Залізо;
  • Магній;
  • Марганець;
  • Натрій;
  • Фтор.
  • Бонус – наявність антиоксидантів, застави молодості всього організму (сповільнюють процеси природного старіння), вони відсутні в чорному чаї.
    Інші види зазвичай обсмажуються, перемелюються, тому в них можуть потрапляти сторонні елементи, а визначити, скільки в ньому сміття у вигляді паличок і пилу – неможливо.

    Калорійність і добавки

    Сколько калорий в чае?

    Важливо: всі підрахунки ведуться на підставі листового чаю, а не в пакетиках. Різниця – в його якості і сорті. Розсипний крупнолистий чай має найвищу якість і цінність, особливо, якщо вживати його з молоком, пом’якшуючи смак.
    Калорійність мало залежить від сорту, цей показник настільки незначний, що його можна упускати з виду.

    Інша справа – корисність і органічні властивості.
    Дізнатися, скільки калорій в зеленому чаї можна по цій таблиці:

    Без добавок до 3 ккал. (Це 12.552 Дж чистою і нешкідливою енергії)
    З цукром 19 ккал (якщо додавати одну чайну ложку цукру)
    З молоком (- цукор): 6 ккал, (+) 22 ккал.
    З медом 67 ккал.

    У чорному чаї типові такі показники:

    Без добавок 5 ккал (на 100 мл).
    З додаванням цукру 21 ккал.
    З молоком (- цукор) 8 ккал, (+) – 24 ккал.
    З медом 69 ккал.

    Будь-яка добавка, багата на цукор і жири буде в рази збільшувати як енергетичну цінність, так і калорійність чаю. У середньому чашечка чаю – це до 50 ккал. А якщо пити його в чистому вигляді, незалежно від сорту і кольору – це чиста користь, не обтяжує вашу талію зайвими сантиметрами.
    Висновок: ворог схуднення – це солодке, тому пити простий чай – прекрасна альтернатива, замість прямої добавки у воду будь-якого інгредієнта, можна раз в день закусити цукеркою, а краще зефіром, в якому знаходиться невелика кількість калорій.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°