Сир російський: калорійність

Калорійність сиру російського

Російський сир входить в групу популярних сортів серед споживачів. Його можна використовувати для приготування піци, бутербродів, запіканок з грибами або м’ясом. Як визначити калорійність продукту?

Харчова цінність і вітамінний склад

Російський сир містить багатий хімічний склад. Концентрація білків тваринного походження перевищує рибу і м’ясо. У сирі цього сорту велика кількість амінокислот, вони допомагають протистояти багатьом вірусних захворювань.

Розглянемо харчову цінність продукту в розрахунку на 100 грам

Харчова цінність

Енергетична цінність 364 кілокалорій на 100 г
Білки 23,2 грам
Жири 29,5 грам
Органічні кислоти 2 грами
Вода 41 грам
Насичені жирні кислоти 15,9 г
Холестерин 88 мг
Зола 4,3 грам

Незважаючи на високий вміст білків, російський сир не підходить для дієтичного харчування, так як має високу жирність.

Таблиця вітамінного складу в продукті, розрахунок на 100 грам

Вітамін A 0,26 мг
Бета-каротин 0,17 мг
Вітамін PP 0,2 мг
Вітамін A (ретиноловый еквівалент) 288 мкг
B1 (тіамін) 0,04 мг
B6 (піридоксин) 0,1 мг
B2 (рибофлавін) 0,3 мг
B9 (фолієва кислота) 19 мкг
Вітамін C 0,7 мг
B12 (кобаламины) 1,4 мкг
Вітамін E 0,5 мг
Вітамін РР (Ніацин) 6,1 мг
Вітамін D 0,96 мкг

Російський сир багатий на мікроелементи і макроелементи. Розглянемо зміст в 100 грам продукту.

Таблиця мінеральний речовин

Кальцій 882 мг
Натрій 810 мг
Калій 89 мг
Магній 35 мг
Фосфор 500 мг
Сірка 232 мг
Залізо 1 мг
Цинк 4 мг
Мідь 70 мкг
Марганець 0,1 мг

Смакові якості

Сыр российский: калорийность

Смаковий відтінок сиру традиційний, злегка кислуватий, без виражених обрисів. Продукт відноситься до напівтверді сортам. Вихідна сировина для виробництва – пастеризоване молоко. У процесі приготування до молока додається закваска бактерій і згортаючий сичужний елемент.

Цікаве по темі:  Калорійність шашлику з свинини

Готовий продукт відрізняється жовтим кольором, на зрізі присутні дрібні дірочки. Якісний російський сир має високу калорійність і жирність.

Як використовувати в дієтичному харчуванні?

Сыр российский: калорийность

Російський сир не підходить для вживання в період активного зниження ваги. Не варто захоплюватися цим продуктам при ожирінні, висока калорійність і жирність сприяють швидкому набору зайвих кілограмів. При цьому не можна зовсім відкидати цей корисний сир з раціону.

Щоб не набрати вагу, російський сир найкраще вживати в першій половині дня і в дуже малих кількостях. Рекомендована кількість — 100-200 грам. Основний часовий проміжок для прийому продукту – з 8 ранку до 12 дня. Саме в ці години метаболізм працює активно, що дозволить не відкласти з’їдені шматочки в стегна і живіт.

Фахівці не радять відмовлятися від використання сиру в раціоні. Завдяки високим корисним властивостям і багатим вітамінним складом він підходить для сніданку і полудня.

Корисні властивості

Сыр российский: калорийность

Російський сир відноситься до полутвердому увазі, це якість робить його універсальною добавкою до будь-якої страви.

Основне переваги виробу – велика кількість в складі білка. Продукт необхідно є вегетаріанцям, так як вони не отримують білок м’яса. Білок є основою м’язового каркаса, тому його мале використання в раціоні може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Великий вміст вітамінів дозволяє використовувати продукт в якості засобу для профілактики авітамінозу, анемії, гепатиту. Він показаний при різних захворюваннях, так як містить ідеальний склад мінеральних речовин. Комплексний вплив вітамінів і елементів сприятливо впливає на організм людини.

Запобіжні заходи

Російський сир не можна використовувати в харчуванні в наступних випадках:

  • гострий пієлонефрит;
  • сечокам’яна хвороба;
  • алергія на білок;
  • коліт;
  • гастрит з підвищеною кислотністю.
  • Цікаве по темі:  Калорійність капучино без цукру

    Незважаючи на високу калорійність і вміст жирів, не варто зовсім відмовлятися від популярного продукту. Основне правило вживання – невелика кількість в ранкові години. Таке використання дозволить не набрати вагу. Надмірне використання російського сиру не рекомендується при зайвій вазі.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°