Розвантажувальний день на воді

Як зробити розвантажувальний день на воді?

Вода – основа всього живого. Останнім часом, прагнучи до здорового способу життя, все більше число людей стежить за своєю вагою, бореться із зайвими кілограмами, ст ]]>

Роль води в організмі

Вода займає в житті людини друге місце за значимістю після повітря. Перебуваючи в різних пропорціях у всіх органах і тканинах, вода є основною субстанцією, її вміст в організмі людини – в середньому 70%.

Понад 85% обмінних процесів організму відбувається у водному середовищі.

Їжа починає засвоюватися, досягнувши водорозчинного стану, тільки після цього вона потрапляє в кров.

Водне середовище доносить поживні речовини до всіх клітин організму.

Нестача води призводить до утворення вільних радикалів, сухості шкіри і слизових оболонок, передчасного старіння організму.

Вода – відмінний терморегулятор. Вона вбирає в себе надлишки тепла і виводить їх, випаровуючись через шкіру і дихання.

Вода виводить з організму токсини, зайві солі, розщеплює жири та ін.

У води ще безліч корисних властивостей. Норма споживання води для здорової дорослої людини – близько 2-х літрів на добу (а точніше – 30 мл на 1 кг маси тіла). Це – без урахування рідини, яку людина отримує з соками, чаєм, кавою, супами і пр. Це чиста вода, необхідна для нормальної роботи організму.

Важливо пам’ятати про те, що, активізуючи обмінні процеси в організмі, вода володіє нульовою калорійністю. Ця властивість використовується для схуднення та оздоровлення за допомогою такого методу, як розвантажувальний день на воді.

Суть розвантажувального дня і механізм дії

Разгрузочный день на воде

Потрібно заготовити на день 2-4 літри чистої води: джерельної, колодязної або просто фільтрованої з-під крана. Її не потрібно кип’ятити.

Для схуднення замість прийомів їжі протягом дня потрібно пити воду, рівномірно, через певні проміжки часу, невеликими порціями. Наприклад, кожну годину по 200 мл Не пийте за один прийом більше 500 мл, це важко для шлунка і нирок. Воду можна пити холодною або теплою (але не холодною). Пити потрібно спокійно, не залпом, а дрібними ковтками, – це принесе відчуття насичення.

Один день людина цілком в змозі прожити без отримання енергії з їжею. Що відбувається в організмі? Він не отримує калорій, тільки воду, але не виснажується.

При короткостроковому голодуванні організм отримує певну перепочинок, щоб «привести себе в порядок».

Обмінні процеси активізуються. В клітини активно доставляються накопичені поживні речовини.

Одночасно виводяться з організму накопичені шлаки і токсини. Вода розчиняє відкладені в суглобах солі, сприяючи позбавлення від них. Не дарма такі дні допомагають навіть пацієнтам з легкими формами артриту.

Організм отримує поштовх до омолодження, розгладжуються зморшки, суглоби стають більш гнучкими, зволожується шкіра.

Йде зайва вага.

Як часто рекомендується проводити такий день? Дієтологи говорять про те, що ці дні корисні саме як короткострокове вплив на організм, – 1 раз в тиждень, не частіше. Але щоб організм перебудувався і правильно реагував, такі дні повинні проводитися не менше 2-х разів на місяць.

Результати, на думку тих, хто спробував таку розвантаження для схуднення, вражають. За один розвантажувальний день на воді можна втратити від 500 г до 1,5 кг ваги, які при відсутності подальшого переїдання не повертаються.

Поради та рекомендації

Разгрузочный день на воде

Більшість людей схильні влаштовувати подібні розвантажувальні дні після свят з їх гастрономічними надмірностями. Це не зовсім правильно. Щоб розвантажувальний день приніс максимальні результати для схуднення, до нього потрібно підготуватися за добу:

по можливості прибрати з раціону м’ясне, жирне, солодке;

харчуватися овочами, фруктами;

допускається невелика кількість каш без солі і масла;

перед сном можна випити відвар з чорносливу – він очистить кишечник.

На наступний день після розвантажувального рекомендується утримуватися від важкої їжі і поступово повертатися до нормального режиму харчування.

Не все спокійно переносять почуття голоду. Щоб розвантажувальний день на воді не перетворився на муку, можна спробувати наступне:

Налаштуватися на позитив і думати, що смачна їжа нікуди не зникне з вашого життя. Відволікайте себе від думок про їжу справами, прогулянками, читанням та ін. Почуття голоду носить більшою мірою психологічний характер, – у вашому організмі достатньо запасів енергії, щоб обійтися без їжі.

Для боротьби з почуттям голоду можна приймати контрастний душ, до того ж він буде корисний для процесу очищення організму.

Якщо до вечора голод вже нестерпним, розчиніть у воді небагато (до 1 чайної ложки меду і трохи лимонного соку, це буде і смачно, і корисно для очищення організму.

Також на перших порах до почуття голоду можуть додатися:

нудота;

слабкість;

головний біль;

порушення сну.

Як правило, з такими труднощами стикаються в самому початку. Продовжуючи практикувати розвантажувальні дні, людина швидко і легко звикає до такого режиму, і згодом такі дні вже не викликає таких неприємних відчуттів. Зате ефект для схуднення та оздоровлення – відчутний.

Однак не можна не сказати і про протипоказання. Розвантажувальний день на воді заборонено проводити:

літнім людям, дітям і підліткам без рекомендацій і спостереження лікаря;

вагітним і годуючим жінкам;

людям, страждаючим захворюваннями нирок і серцево-судинної системи;

хворим на цукровий діабет;

при зниженому артеріальному тиску;

під час менструації;

людям, схильним до частих запаморочень і напади слабкості, незалежно від причини, що викликає.

Таким людям розумно підібрати для себе більш щадні дієти і способи оздоровлення. А тим, хто здоровий і хоче поліпшити стан свого організму, такі розвантажувальні дні принесуть вражаючі результати.

Цікаве по темі: Самі низькокалорійні продукти

Розвантажувальний день на воді

Роль води в організмі

Суть розвантажувального дня і механізм дії

Поради та рекомендації

Схожі записи: