Розвантажувальний день на воді
Як зробити розвантажувальний день на воді?
Вода – основа всього живого. Останнім часом, прагнучи до здорового способу життя, все більше число людей стежить за своєю вагою, бореться із зайвими кілограмами, ст ]]>
Роль води в організмі
Вода займає в житті людини друге місце за значимістю після повітря. Перебуваючи в різних пропорціях у всіх органах і тканинах, вода є основною субстанцією, її вміст в організмі людини – в середньому 70%.
Понад 85% обмінних процесів організму відбувається у водному середовищі.
У води ще безліч корисних властивостей. Норма споживання води для здорової дорослої людини – близько 2-х літрів на добу (а точніше – 30 мл на 1 кг маси тіла). Це – без урахування рідини, яку людина отримує з соками, чаєм, кавою, супами і пр. Це чиста вода, необхідна для нормальної роботи організму.
Важливо пам’ятати про те, що, активізуючи обмінні процеси в організмі, вода володіє нульовою калорійністю. Ця властивість використовується для схуднення та оздоровлення за допомогою такого методу, як розвантажувальний день на воді.
Суть розвантажувального дня і механізм дії
Потрібно заготовити на день 2-4 літри чистої води: джерельної, колодязної або просто фільтрованої з-під крана. Її не потрібно кип’ятити.
Для схуднення замість прийомів їжі протягом дня потрібно пити воду, рівномірно, через певні проміжки часу, невеликими порціями. Наприклад, кожну годину по 200 мл Не пийте за один прийом більше 500 мл, це важко для шлунка і нирок. Воду можна пити холодною або теплою (але не холодною). Пити потрібно спокійно, не залпом, а дрібними ковтками, – це принесе відчуття насичення.
Один день людина цілком в змозі прожити без отримання енергії з їжею. Що відбувається в організмі? Він не отримує калорій, тільки воду, але не виснажується.
Як часто рекомендується проводити такий день? Дієтологи говорять про те, що ці дні корисні саме як короткострокове вплив на організм, – 1 раз в тиждень, не частіше. Але щоб організм перебудувався і правильно реагував, такі дні повинні проводитися не менше 2-х разів на місяць.
Результати, на думку тих, хто спробував таку розвантаження для схуднення, вражають. За один розвантажувальний день на воді можна втратити від 500 г до 1,5 кг ваги, які при відсутності подальшого переїдання не повертаються.
Поради та рекомендації
Більшість людей схильні влаштовувати подібні розвантажувальні дні після свят з їх гастрономічними надмірностями. Це не зовсім правильно. Щоб розвантажувальний день приніс максимальні результати для схуднення, до нього потрібно підготуватися за добу:
На наступний день після розвантажувального рекомендується утримуватися від важкої їжі і поступово повертатися до нормального режиму харчування.
Не все спокійно переносять почуття голоду. Щоб розвантажувальний день на воді не перетворився на муку, можна спробувати наступне:
Також на перших порах до почуття голоду можуть додатися:
Як правило, з такими труднощами стикаються в самому початку. Продовжуючи практикувати розвантажувальні дні, людина швидко і легко звикає до такого режиму, і згодом такі дні вже не викликає таких неприємних відчуттів. Зате ефект для схуднення та оздоровлення – відчутний.
Однак не можна не сказати і про протипоказання. Розвантажувальний день на воді заборонено проводити:
Таким людям розумно підібрати для себе більш щадні дієти і способи оздоровлення. А тим, хто здоровий і хоче поліпшити стан свого організму, такі розвантажувальні дні принесуть вражаючі результати.