Розвантажувальний день на шоколаді

Як зробити розвантажувальний день на шоколаді?

Шоколад володіє безліччю корисних властивостей, які сприятливо впливають на організм людини. Дієтологами розроблений розвантажувальний день на шоколаді, продумуються повноцінні шоколадні дієти. Але відноситься все це до гірким шоколадних плиток з високим вмістом какао: солодкі молочні і батончики з добавками не підходять для дієтичного живлення і розвантаження.

Розвантажувальний шоколадний день

Про користь розвантажувальних днів, які перевага надається тільки одному виду продукту зі зниженою калорійністю, відомо давно. Їх практикують шанувальники здорового способу життя, а також люди, що стежать за власною вагою. Розвантаження дозволяє очистити організм від шкідливих токсинів, нормалізувати речовинний обмін, відпочити і відчути себе краще. Рекомендується проводити такі дні приблизно раз на тиждень.

Ідея використовувати для розвантаження шоколад може здатися дивною. Адже в більшості дієт, як для схуднення, так і в терапевтичних лікувальних, закликають відмовитися від такого роду ласощів. Але на ділі гіркий шоколад не стає головним ворогом нормальної ваги, а навпаки дозволяє підтримати фігуру стрункою, а організм — чистим і правильно функціонує.

Користь шоколаду

Разгрузочный день на шоколаде

Натуральний гіркий шоколад містить в собі безліч корисних речовин, допомагає виробляти ендорфіни і служить натуральним антиоксидантним засобом. У його складі:

  • Катехіни.
  • Флавоноїди.
  • Феноли.
  • Невелику кількість кофеїну.
  • Кальцій.
  • Фосфор.
  • Катехіни, які захищають клітини від окислювального стресу — вільних радикалів. Завдяки флавоноїдам відновлюються функції тромбоцитів, знижується ймовірність розвитку тромбозу і закупорки судин. Феноли відновлюють та зміцнюють судини, завдяки чому шоколад корисний для людей, які страждають від проблем з артеріальним тиском. Кофеїну в ньому міститься небагато, підвищення тиску він не викликає. Кальцій з фосфором благотворно впливають на кістки, зуби і роботу мозку. Шоколад рекомендується вживати під час авітамінозу, при загрозі сезонних депресивних станів. Це — корисне ласощі і натуральний антидепресант.

    Цікаве по темі:  Квітковий пилок: користь і застосування

    Як проводити розвантаження на шоколаді

    Разгрузочный день на шоколаде

    Існує ряд правил, за якими проводиться шоколадний розвантажувальний день:

  • Продукт вибирається без добавок, підсолоджувачів і штучних консервантів. Тільки шоколад з підвищеним вмістом какао від 80% і вище.
  • З’їдати за день не більше 150 грамів, щоб не перевищити рекомендовану калорійність на розвантаження.
  • Відмовитися від фізичних навантажень на цей день, знизити інтелектуальну діяльність. Вихідні підходять для цього найкраще.
  • Приймати шоколад потрібно невеликими порціями, тому його слід розділити так, щоб вистачило на прийоми їжі кожні 3 години.
  • Необхідно пити багато чистої негазованої води: мінеральної, фільтрованої або кип’яченою. Рекомендований обсяг — 1,5-2 літри.
  • Якщо відчуття голоду не відпускає впродовж дня, можна урізноманітнити розвантаження іншими легкими продуктами, але найбільший ефект все одно дасть застосування лише одного продукту.
  • Не варто робити шоколадний день частіше двох разів на місяць. Якщо розвантаження проводиться щотижня, можна чергувати шоколадний день з фруктовим, овочевим або злаковим.
  • Після розвантаження не можна переїдати на наступні дні, за своїм харчуванням рекомендується стежити.
  • Не варто проводити шоколадну розвантаження під час вагітності або в період лактації. Також протипоказана вона при алергічних реакціях на продукт, цукровому діабеті, захворюваннях ШКТ, під час відновлювального періоду після операції або якихось інших захворювань.

    Що додати до раціону

    Разгрузочный день на шоколаде

    Якщо додавати щось до шоколадному розвантажувального раціону, потрібно враховувати калорійність обраних продуктів. Загальна калорійність на день не повинна перевищувати 800 калорій. Поєднувати можна з:

  • Фрукти: ківі, апельсинами.
  • Легкими овочевими салатами без приправ, масла і солі.
  • Невеликими шматочками зернового хліба.
  • Овочевими соками без добавок.
  • Трав’яними зеленими чаями.
  • Після шоколадної розвантаження можна відзначити, що пішло близько 1 кг ваги. Здебільшого так йде вода, головна необхідність розвантажувальних днів полягає в поліпшенні обміну речовин, прискорення природного метаболізму і очищення від рідини і токсинів. При дотриманні правил проведення розвантажувального шоколадного дня значно підвищиться настрій, а організм очиститься та полегшиться.

    Цікаве по темі:  Калорійність рахат лукум
    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00109 sec