Розвантажувальний день на бананах

Як зробити розвантажувальний день на бананах?

Розвантажувальний день на бананах не дуже популярний через порівняно високу калорійність. Проводити його легко, оскільки почуття голоду не виникає, а йде за день близько кілограма ваги, особливо якщо до цього були набряки.

Правила

При будь-яких комбінаціях продуктів важливо вживати саме стиглі банани. Зелені або переспілі фрукти не підходять для цієї мети. Якщо банани виявилися недозрілими, достатньо залишити їх при кімнатній температурі на пару днів.

Деякі люди погано переносять вживання фруктів на голодний шлунок. Якщо під час дієти з’явилися болі в животі або розлад шлунка, слід повернутися до звичайного харчування.

Розвантажувальний день на бананах можна організувати різними способами. Найбільш популярні з них наведені в таблиці.

№ способу Продукти Особливості
1
  • 1,5 кг бананів;
  • 2 л води.
  • Харчуватися можна 5 – 6 разів на день. З’їсти всі 1,5 кг фруктів не обов’язково. Головне – підтримувати нормальне самопочуття при мінімальному обсязі їжі.
    2
  • 3 банана;
  • 1 склянка знежиреного молока;
  • будь-яку кількість води.
  • Рекомендується чергувати банани з напоями:

  • водою;
  • чаєм з молоком;
  • кава з молоком.
  • Вершки, цукор і його замінники додавати не можна.

    3
  • 1 л кефіру;
  • 3 банана;
  • кориця;
  • вода.
  • Банани потрібно їсти замість обіду, сніданку та вечері, а між прийомами їжі пити кефір з дрібкою кориці.
    4
  • 2 банана;
  • 1 огірок;
  • 2 зелених яблука;
  • вода.
  • До 12 годин дня рекомендується з’їсти банани, з 12 до 17 – зелені яблука, а на вечерю – огірок без солі.
    5
  • 5 бананів;
  • 1 склянка знежиреного молока;
  • 200 г натурального йогурту;
  • 2 літри води або компоту без цукру.
  • У перший прийом їжі слід випити молоко, а потім – харчуватися бананами. Йогурт рекомендується з’їсти під час полуденку.
    6
  • 3 банана;
  • 1 шматок чорного хліба;
  • 2 склянки знежиреного кефіру;
  • 150 г сиру;
  • 1 яйце некруто;
  • вода або чай.
  • Сніданок складається з банана і кефіру. Під час обіду потрібно з’їсти банан і яйце з хлібом. Решта продукти ділять між полуднем і вечерею.
    7
  • 500 г сиру низької жирності;
  • 4 банана;
  • будь-які напої без цукру.
  • Розвантажувальний день допускає 4 прийому їжі, які включають 1 банан і трохи сиру.

    Вживання бананів обмежують при:

  • цукровому діабеті;
  • алергічних реакціях;
  • періодичних мігрені;
  • хронічних захворюваннях нирок, підшлункової залози і кишечника.
  • Банановий розвантажувальний день іноді включають при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Солодкий фрукт виводить організм зі стану стресу, що стимулює зниження ваги.

    Калорійність і користь

    Разгрузочный день на бананах

    На 100 грам банана припадає від 87 до 120 ккал. Це не настільки велика величина, щоб відмовлятися від фрукта в повсякденному житті. Якщо за день буде з’їдений кілограм бананів, то організм отримає менше 1000 ккал, що становить лише половину від денної норми людини середньої комплекції.

    Банани містять:

  • клітковину;
  • вітаміни – A, B, C, E;
  • нікотинову кислоту;
  • багато калію;
  • магній;
  • пектин;
  • марганець;
  • цинк;
  • мідь;
  • селен;
  • залізо;
  • фосфор.
  • Єдиним мінусом від вживання бананів, який може проявитися у здорових людей, є здуття живота. Це пов’язано з тим, що фрукт перетравлюється довго. У рідкісних випадках виявляється неможливим вживати банани на голодний шлунок. Деякі люди відчувають через це неприємні відчуття в шлунку.

    Банани сприяють виробленні гемоглобіну, тому під час розвантажувального дня самопочуття зберігається хорошим. Амінокислота «триптофан», яка входить до складу м’якоті, сприяє поліпшенню настрою і володіє легким заспокійливим ефектом.

    Особливості

    Разгрузочный день на бананах

    Бананові розвантажувальні дні не так відомі, як яблучні і кефірні. Вони працюють не шляхом жорсткого обмеження калорійності харчування, а стимулюють обмін речовин людини, який довго сидить на дієті. Метаболізм може бути сповільнений за тривалої відсутності вуглеводів в їжі, а після проведення дня на солодких фруктах він прискориться. При неправильному застосуванні бананових розвантажень можна не тільки зберегти, але і набрати додаткову вагу. Так відбувається, коли на тлі регулярного вживання солодощів людина додає до свого раціону солодкі фрукти.

    Миттєве зменшення ваги пов’язане тільки з втратою зайвої рідини. Щоб зберегти цей ефект довше, ніж на один день, потрібно обмежити себе в солоної і гострої їжі.

    Проведення розвантажувальних днів з бананами один раз в тиждень показує хороші результати для багатьох людей. Безліч корисних речовин і смачна їжа дозволяють переносити їх досить добре.

    Більшість людей відзначають, що довше одного дня витримати харчування бананами важко. Прагнути до цього не слід. Розтягування розвантаження на 3 – 4 дні не дає позитивного ефекту. У більшості випадків зменшення ваги не спостерігається. З організму буде виведена вся зайва рідина, але за рахунок солодощі фрукта фігура не придбає нові параметри. Тривала дієта на солодких фруктах марна в тій же мірі, як дієта на цукерках.

    Істотно схуднути розвантажувальні дні не допомагають. З їх допомогою можна тільки влаштувати невеликий стрес для організму, що дозволить зрушити вагу з застиглого значення. Інша користь розвантажувальних днів – зменшення набряків. Розвантаження на бананах допомагає уникнути почуття голоду, наситити організм корисними речовинами і тимчасово позбутися від 0,5 – 1 кг ваги.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    Цікаве по темі:  Які продукти шкідливі для печінки?

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00331 sec