Продукти знижують тиск

Корисні при гіпертонії продукти

Гіпертонія – це хвороба, яка супроводжується стійким підвищенням артеріального тиску. Високий тиск – це одне з найбільш небезпечних і непередбачуваних розладів кровоносної системи, яка дає ускладнення на всі органи і тканини організму. Щоб запобігти можливі ускладнення, слід приступати до лікування гіпертонії відразу ж після її виявлення. Здорове артеріальний тиск становить 120/80. Показники понад 140 вважаються високими. Не важливо, чи є високий артеріальний тиск поодиноким випадком або ж захворюванням, слід вжити заходів для його зниження. Як говорить фармацевтичний досвід: секрети лікування багатьох хвороб криються в народних засобах.

Які продукти знижують тиск, підкажуть речовини, що входять до їх складу:

  • магній;
  • калій;
  • кальцій;
  • вітамін D;
  • жирні кислоти;
  • амінокислоти;
  • клітковина;
  • вітамін А;
  • фолієва кислота;
  • натрій;
  • білок;
  • флавоноїди (вітамін Р);
  • вітамін С.
  • Магній при гіпертонії

    Підвищений тиск виникає при значному звуженні артерій. В такому випадку, серце витрачає набагато більше енергії і зусиль для циркуляції крові по організму. Разом з калієм і кальцієм магній регулює серцевий ритм і роботу кровоносної системи. Основна функція цього елемента – розширення артерій, що в свою чергу спричиняє зниження артеріального тиску. Дефіцит магнію – це перша причина гіпертонії, тому слід уважно стежити за тим, щоб організм отримував достатню добову дозу магнію щодня. Це послужить хорошою профілактикою подальших захворювань. Недолік магнію викликає слабшанню стінок артерій і їх спазми, що призводить до неухильного підвищення показників тиску. Оскільки цей елемент організмом виділяться в дуже маленьких кількостях, необхідно стежити за тим, щоб він потрапляв разом з їжею. Продукти, що знижують тиск складовою яких є магній: горіхи, сімейство бобових і злаки.

    Калій при гіпертонії

    Продукты понижающие давление

    Калій виконує безліч функцій, без яких тканини і органи не могли б нормально функціонувати. Основне завдання калію – це захист клітин «зсередини» і встановлення балансу. Недолік цього мінералу в організмі сприяє виходу клітин з ладу. Діє калій в системі з натрієм, який захищає клітини «зовні». Саме завдяки злагодженій роботі цих двох елементів, клітини організму знаходяться під постійним захистом. Достатній рівень калію в організмі сприяє стабілізації артеріального тиску і профілактики гіпертонії. Саме завдяки балансу двох елементів: калію і натрію, клітини артерій знаходяться в тонусі і не звужуються. Слід зазначити, що надлишок натрію спричиняє істотний стрибок артеріального тиску, тому саме баланс цих двох елементів є відмінною профілактикою. Знижують тиск: курага, горіхи, квасолю і картоплю.

    Цікаве по темі:  Калорійність капучино без цукру

    Кальцій при гіпертонії

    Позитивний вплив кальцію на надмірне артеріальний тиск вивчалося довгий час за допомогою проведення аналізів і дослідів на великих групах резидентів. Проведені дослідження показали, що кальцій здатен запобігти гіпертонію в 75% випадків, що свідчить про незаперечний позитивний дії кальцію на кровоносну систему. Основна функція кальцію – це зміцнення. Стінки артерій стають більш пружними і міцними, що запобігає їх звуження. Найбільше багаті кальцієм: знежирене молоко, всі види горіхів, свіжі фрукти і вівсянка.

    Білок при гіпертонії

    Білок – це будівельний матеріал тканин і його недолік може привести до виснаження і послабленню організму. Дефіцит білка в тілі сприяє зниженню працездатності кровоносної системи, що є одним з ознак гіпертонії. Продукти, що знижують тиск до складу яких входить білок: риба, арахіс, какао, бобові.

    Вітаміни при гіпертонії

    Про сприятливий вплив вітамінів на організм людини знає навіть дитина. Але вітаміни – це не тільки сильний імунітет, але і запорука нормальної роботи тканин і органів тіла, включаючи кровоносну систему організму. Нестача вітаміну А може викликати підвищений артеріальний тиск, але додатково вживати його не варто. Тільки у разі виявлення нестачі цього вітаміну в організмі, слід збільшити кількість овочів і фруктів, що містять цей елемент.

    Вітамін С – це зміцнення клітин, тому його вживання сприяє зміцненню стінок артерій, підвищення їх пружності і стійкості до зовнішніх подразників і причин гіпертонії. Достатня кількість вітаміну С в організмі запобігає спазми судин і їх звуження.

    Вітамін D впливає на засвоєння корисних речовин в організм, в тому числі і кальцію, який сприяє зниженню тиску в кровоносних судинах. Таким чином, тільки за допомогою цього вітаміну кальцій може ефективно проникати в клітини і нормалізувати тиск.

    Найбільш багатими на вітаміни є: фрукти, овочі, ягоди і злаки.

    Кислоти при гіпертонії

    Жирні кислоти – це елементи, необхідні для нормальної роботи організму. Їх основна функція – це виділення енергії і регенерація (відновлення) клітин. Слід зазначити, що жирні кислоти організмом не виділяються, тому слід збільшити їх вживання з їжею. Є дві групи жирних кислот Омега з коефіцієнтами «3» і «6». Ефективно знижують тиск представники першої групи. Зустрічаються вони у рибі, а другий – в птиці, маслі та яйцях.

    Цікаве по темі:  Скільки калорій в шаурмі?

    Фолієва кислота – це не замінний елемент, знижує артеріальний тиск. Діє вона за допомогою зміцнення стінок судин і підвищення їх пружності. Міцні стінки судин є серйозним бар’єром для гіпертонії. Фолієвою кислотою у своєму складі багаті: цитрусові фрукти, зелені овочі та представники сімейства бобових.

    Флавоноїди при гіпертонії

    Про це елементі відомо не багато. Організмом людини флавоноїди не виробляються. Вони потрапляють всередину разом з їжею рослинного походження. Основне завдання флавоноїдів – це зв’язок міжклітинних елементів. Також вони виконують спазмолітичну (запобігання спазм) та гіпотензивну (тонізуючу) дію на судини, що запобігає гіпертонію. Вплив флавоноїдів на кровоносну систему проявляється у сосудорасширяющем дії, саме тому вони є ефективним способом зниження тиску. Продукти, що знижують тиск до складу яких входять флавоноїди: чай, червоне вино, какао, екзотичні і цитрусові фрукти, капуста.

    Нижче надана список продуктів для пониження артеріального тиску:

    Назва продукту

    Речовини, що знижують тиск

    Максимальна добова доза речовини для дорослої людини

    Часник Магній 500 мг
    Печена картопля МагнийКалий 500 мг0,5 м до 1 кг
    Буряк Калій на 1 кг 0,5 г
    Апельсини Вітаміни А ВВитамины 10-15 мг мг15
    Знежирене молоко КалийКальцийВитамин D 0,5 г/1 кг2000 мг100-150 мкг
    Мигдаль Кальцій 2000 мг
    Сардини Жирні кислоти 11-25 р
    Шпинат КлетчаткаКалийФолиева кислота Магній 125 мг0,5 г на 1 мг кг400

    500 мг

    Капуста Кальцій 2000 мг
    Морква Калій 1 г/2 кг
    Броколі Кальцій 2000 мг
    Листя салату Магній 500 мг
    Зелений чай Флавоноїди 100-200 мг
    Грейпфрути Магній 500 мг
    Квасоля БелокКалийКлетчатка

    Магній

    0,75 г/1кг0,5 м/1 кг40-45 г

    500 мг

    Сочевиця КлетчаткаБелокКалий 40-45 г0,75г/1кг5 г /10 кг
    Горох БелокКлетчаткаКалий 0,75 г/1кг40-45 г10 г/20 кг
    Насіння соняшнику Жирна кислота 10-25 г
    Банани КалийВитамин З 0,5 г/1 кг веса50-100 мг
    Гранат КалийАминокислоты 1 г/2 кг10-25 г
    Яблука Магній 500 мг
    Ківі Вітаміни С 50-100 мг
    Кавуни Магній 500 мг
    Кабачки Кальцій 2000 мг
    Курага Калій 0,5 г/1 кг
    Томати Кальцій 2000 мг
    Тунець Білок 0,75 г/1кг
    Лосось Вітамін В12 2-3 мг
    Шоколад Фолієва кислота 0,8 мг
    Виноград Кальцій 2000 мг
    Ягоди Магній 500 мг
    Лимон Кальцій 2000 мг
    Айва Магній 500 мг
    Селера Білок 0,75 г/1кг
    Сире какао Флавоноїди 100-200 мг
    Сирий мигдаль Жирні кислоти 10-25 г
    Кокосове молоко Калій 0,5 м до 1 кг

    Продукти, що знижують тиск зазначені в таблиці, сприяють не тільки усунення симптомів гіпертонії, її лікування, а й профілактики цього захворювання.

    До того ж, кожен із зазначених у таблиці продукт насичений значною кількістю вітамінів і мінералів, які позитивно впливають на організм людини.

    Вживати ці продукти можна як у природному вигляді, так і у складі настоянок, сумішей та готових страв. Вартість таких продуктів не висока, а користь для організму, в тому числі для зниження артеріального тиску безмежна. Правильне харчування – це один з наипростейших способів перемоги над симптомами гіпертонії.

    Не слід також забувати і про усунення причин гіпертонії:

  • стрес;
  • психічне напруження;
  • вживання алкоголю;
  • куріння;
  • ожиріння;
  • надлишок харчового натрію.
  • Гіпертонія (надмірне артеріальний тиск) – це розлад, який може торкнутися кожного. Чим вище показники тиску, тим важче серцю виконувати функцію транспортування крові до органів і тканин тіла людини. Спочатку, товщають стінки серця, а потім незабаром зношуються. З-за слабкості серце знаходиться в групі «ризику» і може в будь-який момент дати збій. Разом зі зниженням ефективності роботи серця гіпертонія викликає атеросклероз. Атеросклероз – це закупорювання кровоносних судин. Це далеко не всі негативні наслідки гіпертонії. Деякі з них – не виліковні і вимагають постійного медикаментозного втручання.

    Набагато простіше запобігти хворобі, ніж боротися з її наслідками. Бережіть свій організм.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°