Продукти, що містять фтор

Продукти багаті на фтор

В кінці 19 століття хіміки з Франції змогли не тільки виділити фтор, але і визначити, що він є важливим елементом, що забезпечує правильний мінеральний обмін і виконують основні функції в людському організмі. Від кількості фтору в людському організмі залежать функції кісткових тканин і їх стан, формування скелета, здоров’я зубної емалі, волосся і нігтів.

Поєднання фтору з кальцієм та фосфором сприяє запобіганню карієсу. Проникаючи в тріщини зубів, він здатний загладити нерівності. Фтор здатний вивести радіонукліди з організму людини.

У яких продуктах міститься фтор?

Назва продукту Кількість фтору на 100 гр (мг) % від добової норми на порцію 200 г
Чай чорний

10

1000

Чай зелений гекуро

10

1000

Зелений чай

10

1000

Білий чай

10

1000

Скумбрія

1,4

140

Тунець копчений

1

100

Тунець свіжий

1

100

Мінеральна вода

0,8

80

Мінеральна вода Боржомі

0,8

80

Риба хек

0,7

70

Риба минтай

0,7

70

Тріска

0,7

70

Риба путасу

0,7

70

Волоський горіх

0,685

68,5

Риба пікша

0,5

50

Ставрида

0,49

49

Камбала

0,43

43

Риба краснопірка

0,43

43

Риба ленонема

0,43

43

Лящ морський

0,43

43

Риба луфарь

0,43

43

Макрель

0,43

43

Білорибиця

0,43

43

Лосось (сьомга)

0,43

43

Форель

0,43

43

Річковий рак

0,43

43

Морський гребінець

0,43

43

Риба білоглазка

0,43

43

Риба амур

0,43

43

Кілька пряного посолу

0,43

43

Устриця

0,43

43

Корюшка

0,43

43

Риба красноглазка

0,43

43

Лящ

0,43

43

Риба летрин

0,43

43

Кефаль

0,43

43

Баранина

0,15

15

Свинина

0,15

15

М’ясо курки

0,14

14

Яйце (куряче)

0,09

9

Гречка

0,05

5

Манна крупа

0,05

5

Молоко

0,05

5

Картопля

0,05

5

Макарони

0,05

5

Яловичина

0,016

1,6

Молоко (сухе)

0,01

1

Горіх пекан

0,01

1

Редис

0,006

0,6

Морква

0,003

0,3

Добова потреба

Продукты содержащие фтор

В основному людський організм вагою до 70 кг має 2,6 г фтору. Кількість фтору в добу для людського організму визначається безліччю різних чинників (вага, вік, енергетичні витрати). Дорослій людині необхідно на добу 1,5 — 2 мг, дитини – 1 мг, жінкам, які вагітні – 2 мг, людям, які мають постійні навантаження на тіло — 2 мг.

У дитини (до сімнадцяти років) формуються кісткові тканини. Необхідну кількість фтору (на добу) у дитини становить 0,5-1 мг. Така кількість потрібна для здійснення реакцій, які обумовлюються цим речовиною. Якщо доза фтору на один кг їжі становить 10 мг, то така кількість може призвести до руйнування кісткової тканини, якщо більше 5 мг, то виникає флюороз. Флюороз – це руйнування зубної емалі, що призводить до появи коричневих плям. Висока доза фтору (понад 3 мг) може викликати отруєння. Якщо у воді міститься близько 5 мг фтору на один літр, то це викликає онкологію. Смертельна доза фтору становить 5 р.

Роль фтору в організмі

Фтор допомагає нормальному формуванню кісткових тканин і скелетних кісток. Зміцнює імунну систему і забезпечує здоров’я волосся і нігтьової пластини. Фтор здатний захистити зуби від карієсу і пародонтозу.

Фтор – це один з найбільш важливих елементів, які виконує безліч функцій в людському організмі.

Брак фтору має безліч симптомів, які призводять до різних захворювань.

Симптоми нестачі фтору:

  1. ламкість і випадання волосся, посічені кінчики волосся;
  2. чутливість зубів. Емаль може піддатися до руйнування, яке слід за собою поява ерозій і некрозів;
  3. остепороз (особливо у літніх людей). Часті випадки перелому кісток і повільне зростання.

Фтор добре засвоюється через питну воду. Один із способів усунення нестачі фтору – це вживання питної води чи можна приймати призначені фахівцями препарати, що містять фтор. На сьогоднішній день таких препаратів існує дуже багато, але слід бути обережним при їх прийомі. Обов’язково необхідно проконсультуватися з лікарем.

Надлишок фтору

Надлишок фтору може статися з причини підвищеного вмісту фтору у воді, яку людина п’є. Приймаючи препарати, які містять фтор, також потрібно бути обережним, це може стати однією з причин передозування. Симптоми передозування можуть проявитися не відразу. Якщо проявився якийсь симптом, то обов’язково слід звернутися до лікаря. Несвоєчасне звернення до лікаря може призвести до тривалого і важкого лікування.

Симптоми надлишку фтору:

  1. нудота і блювання;
  2. втрата і зниження голосу;
  3. сльозоточивість очей;
  4. тремтіння в пальцях і швидка втома;
  5. діарея і різкі болі в животі;
  6. подразнення та висипи на шкірному покриві;
  7. кровоточивість ясен;
  8. пневмонія, брадикардія, остеопороз.

Фтор має токсичні властивості, якщо його кількість вживання досягає до 20 мг. Для того щоб усунути надлишок фтору, необхідно споживати великий об’єм води і приймати кальцій. Якщо сталося отруєння фтором, то обов’язково необхідно викликати блювання та промити шлунок.

Вміст фтору у продуктах харчування

Для того щоб забезпечити організм людини необхідною кількістю фтору, потрібно приймати такі продукти харчування, які його містять. Фтор входить до складу таких продуктів харчування як: волоські горіхи, яловичина, зелений і чорний чай, молоко, картоплю, цибулю, морепродукти, овочі і фрукти.

Якщо прийняття фтору відбувається з лікарськими препаратами, які містять алюміній і магній, то він дуже важко засвоюється в організмі. Якщо фтор приймається разом з вітаміном Д і А, то це може призвести до утворення кальцифікатів. Кальцификат – це тверді освіти на кістках. Засвоєння заліза поліпшується, якщо брати його разом з фтором. Якщо ви приймаєте лікарські препарати, які містять йод, то кількість ухвалення фтору краще обмежити.

Фтор – є важливим мікроелементом, який запобігає різні захворювання. Основою функцією фтору є правильне формування кісток і скелета. Особливо важливо приймати його в дитячому віці, так як саме в цьому віці відбувається формування скелета. Фтор досить примхлива речовина. При його нестачі організм страждає, але передозування може призвести до найгірших наслідків. Категорично забороняється допускати надлишок фтору, інакше він може подіяти як отруйний елемент. У людини може сповільнитися ріст, обмін речовин і оновлення клітин, з’являється карієс. Виникне втома і сонливість. Тому прийом цього елемента повинен бути строго нормований.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

Цікаве по темі:  Продукти, що містять білок, корисні для схуднення

MAXCACHE: 0.44MB/0.00094 sec