Продукти очищають організм: список

Продукти сприяють очищенню організму

Багато з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу щодня, є не тільки постачальником в організм всіх корисних вітамінів і мікроелементів. Ці продукти також можуть допомогти організму звільнитися від усіх шкідливих і непотрібних речовин, які накопичуються в організмі.

Які ж саме продукти ефективні в очищенні організму від токсинів? Спробуємо в цьому розібратися.

Чому накопичуються токсини?

Немає такої людини, у якої б в організмі не накопичувалися токсини. Кінцеві продукти обмінних процесів, які відбуваються в організмі, з часом накопичуються і починають отруювати собою організм.

Основні причини зашлакованості:

  • слабкий імунітет, як наслідок хвороби;
  • авітаміноз;
  • вживання важкої і «шкідливої» їжі (добавки, барвники, жирне м’ясо, фаст-фуд);
  • неправильні дієти;
  • малорухливий спосіб життя;
  • запори.
  • Насправді наш організм має здатність самостійно звільнятися від шкідливих речовин. Цю функцію виконують кишечник, нирки, печінка, лімфатична система і шкіра. Але вони можуть вивести лише природні надлишки, використовуючи при цьому природні способи виведення. А от впоратися з сучасними ароматизаторами, барвниками, антибіотиками, добавками та іншими хімічними компонентами нашим органам не під силу. В результаті цього очищувальні системи організму перевантажуються, а органи засмічуються, що призводить до різних збоїв в їх нормальній роботі.

    Про те, що в організмі скупчилися токсини, можуть сказати наступні симптоми:

  • постійна втома:
  • сіруватий колір обличчя;
  • часті головні болі;
  • разлаженное травлення;
  • часті захворювання;
  • алергічні реакції;
  • запаморочення;
  • нудота або блювота;
  • проблеми з пам’яттю;
  • порушення уваги.
  • Це тільки перші прояви зашлакованості і чим далі, тим проблеми зі здоров’ям будуть більш серйозними.

    Основні етапи зашлакованості

    Продукты очищающие организм: список

    Коли токсини тільки починають накопичуватися в організмі, це ніяк не проявляється зовні, або ж людина відчуває себе трохи не так, як завжди, але не надає цьому особливого значення. З часом все більше починає відчуватися втома і дратівливість. Якщо ж в цей період ще й сісти на дієту, додадуться такі симптоми, як слабкість, часті головні болі, сильні напади голоду, тягар в шлунку, здуття.

    Цікаве по темі:  Чим корисний арахіс?

    На наступному етапі, якщо не було вжито заходів, і продовжують накопичуватися токсини, зміниться колір обличчя, з’явиться відчуття ломоти в суглобах, все частіше будуть чіплятися всякі хвороби.

    Наступний етап характеризується появою алергічних реакцій незрозумілої природи.

    На четвертому етапі з’являються такі зміни: різке збільшення маси тіла, поява нових родимок, поліпів, кіст.

    А далі будуть відбуватися патологічні зміни органів: стоматит, запалення суглобів, пародонтоз. Лікування цих захворювань буде, швидше за все, проводитися сильними лікарськими засобами та антибіотиками, тому в більшості випадків це веде до розладу нервової системи.

    Якщо зашлакованість організму буде продовжуватися, на наступному етапі будуть відбуватися зміни клітин. І останній етап – це коли розвиваються тяжкі хронічні захворювання, результат яких зовсім не радісний.

    Тому, як тільки з’являються перші ознаки забруднення організму, потрібно вжити заходів по очищенню організму від токсинів, а вже потім починати лікування виявленого захворювання. Ніяке лікування не дасть результату, поки шлаки знаходяться в організмі. У кращому разі можна очікувати тимчасове полегшення.

    Варто також враховувати, що якщо є хронічні захворювання печінки, нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, то радикальні методи очищення не підійдуть. Голодування також може зіграти злий жарт. Починати чистку організму слід з кишечника, потім перейти до печінки і нирок. Щоб очищення організму від шлаків пройшла м’яко, потрібно включити в свій раціон звичайні продукти для очищення організму.

    Які продукти допоможуть очистити організм?

    Далі призведе перелік продуктів, що виводять токсини з організму.

    Продукт

    Корисні речовини

    Рекомендована норма на добу, гр.

    Червоний буряк клітковина, фосфор, мідь, вітамін С, кислоти 100-150
    Яблука пектин, антиоксиданти, клітковина 100
    Яблучний сік (свіжовичавлений) антиоксиданти, клітковина 350
    Капуста білоголова вітамін С, клітковина 100
    Топінамбур інулін 100-150
    Часник клітковина, білки, жири, мікро — та макроелементи 5
    Імбир антиоксиданти 5
    Кефір вітаміни, мінерали, амінокислоти, кисломолочні бактерії 200-300
    Ряжанка вітаміни, мінерали, кисломолочні бактерії 200
    Салат листовий вітаміни, солі, мікроелементи 10
    Селера (стебло) вітаміни, мікроелементи 10
    Морські водорості альгін 20
    Кульбаба мінерали 5-7
    Броколі сульфорафан, індол-3-карбінол і Д-глюкорал 30
    Насіння льону клітковина, масла Омега-3 40
    Лимон вітамін С та інші, мікроелементи, пектини 20
    Артишок вуглеводи, солі, фосфати, вітаміни 30
    Цибуля ріпчаста фітонциди, сірка 10
    Авокадо глютатіон 30
    Журавлина (напій або ягода) поліфеноли 30
    Мигдаль вітамін Е, клітковина, жири 60-70
    Вишня меланонин 50
    Цикорій (листя) вітамін А 30
    Шоколад антиоксиданти 4
    Яйця білок, вітаміни групи В 1 шт./день
    Мед вітаміни, антиоксиданти 8
    Олія оливкова жири, антиоксиданти 8
    Апельсин вітамін С, каротиноїди 20
    Насіння гарбузове цинк 30
    Кавун вітаміни А і С 400

    Основні правила очищення організму

    Щоб очистити свій організм від шлаків, дуже важливо дотримувати нескладні правила:

      1. Випивати достатню кількість води (не менше двох літрів на протязі дня).
      2. Їжу приймати тільки тоді, коли дійсно голодні (виключити перекуси).
      3. Щоденний раціон повинен обов’язково містити свіжі овочі та фрукти.
      4. Фруктів і овочів повинне бути як можна більше.
      5. У щоденному раціоні обов’язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти.
      6. Щодня вживати в їжу морську капусту

    .

    1. Максимально обмежити вживання цукру.
    2. Максимально виключити продукти, що містять синтетичні компоненти.
    3. Виключити газовані напої і копченості.

    Інші рекомендації

    Для того, щоб вивести токсини з організму, дуже важливо вживати в їжу, фрукти і овочі, які або вирощені самостійно, або придбані на спеціалізованих фермерських ринках. Якщо ж дістати такі продукти немає можливості, потрібно всі куплені овочі та фрукти ретельно вимивати щіткою, щоб максимально видалити всі шкідливі хімічні речовини.

    Можна їсти як свіжі, так і заморожені фрукти, свіжі соки (несолодкі), несолодкі сухофрукти (інжир, чорнослив тощо) у будь-якій кількості.

    В очищенні організму від токсинів ефективні практично всі овочі, але найбільш дієвими можна назвати морські водорості, брокколі, капусту, цибулю, часник, артишоки і буряк.

    На час очищення організму обмежити вживання картоплі, баклажанів, помідорів і солодкого перцю.

    Під час детоксикації віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, наприклад, коричневого рису.

    Несолоні сирі горіхи і насіння: кунжут, соняшникове насіння, волоський горіх, кешью, мигдаль сприяють очищенню організму від токсинів.

    Трави, спеції, соуси, приготовлені з їх використанням, відносяться до продуктів, очищує організм. Особливо ефективні такі виводять шлаки продукти, як імбир, морська сіль, гірчиця, часник.

    Нежирні молочні продукти – це теж виводять токсини продукти. До таких відносяться: домашній кефір, ряжанка тощо

    При очищенні організму потрібно виключити споживання масла тваринного походження, таких як топлене або вершкове, а споживання соняшникової та кунжутної олії звести до мінімуму.

    Ефективними очисними маслами можна назвати оливкова, рапсова, лляну, ріпакову, масло авокадо.

    Під час очищення дуже важливо випивати достатню кількість води. Це повинна бути очищена вода, а краще якщо вона буде з артезіанської свердловини. Очищаючий ефект буде сильніше, якщо у воду додати кілька крапель лимонного соку. У цей період також можна пити зелений або трав’яний чай, несолодкі фруктові або овочеві соки.

    Не забудьте про розвантажувальні дні

    Розвантажувальні дні мають велике значення під час очищення організму. Достатньо буде одного дня в тиждень, щоб врегулювати обмінні процеси.

    Розвантажувальні дні увазі під собою вживання одного продукту на протязі всього дня. Це можуть бути такі продукти очищають організм як кавун, огірок, кефір, яблуко. Їсти потрібно маленькими порціями, за день має бути 5-6 прийомів їжі.

    На все життя слід запам’ятати одне просте правило: завжди дотримувати правильний режим харчування і виключити шкідливі продукти. Це куди більш ефективно, ніж потім купувати дорогущі ліки від виникли хвороб. Правильно харчуючись, можна поліпшити своє самопочуття, а розвантажувальні дні будуть не такими складними. Іншими словами, правильне харчування не дозволить організму накопичувати шкідливі речовини.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00115 sec