Продукти нормалізують тиск при гіпертонії та гіпотонії

Продукти нормалізують артеріальний тиск

Людині, постійно сталкивающемуся з патологічними відхиленнями артеріального тиску, особливу увагу слід приділити коректному харчування. Страждає від гіпертонії покладена одна дієта, гіпотоніку — інша. Продукти, що сприяють нормалізації тиску, допоможуть впоратися з патологією не менш ефективно, ніж призначені лікарем медикаменти.

Тривожні ознаки

Нормальним тиск вважається в тому випадку, якщо його показники дорівнюють 140 (120)/80 міліметрів ртутного стовпа. При наявності тих чи інших відхилень є сенс почати турбуватися, оскільки це може говорити про розвиток патології, що вимагає негайного лікарського втручання.

Гіпертонія

Тиск «підскакує» на тлі порушеного водно-сольового балансу або патології серцево-судинної системи. Іноді стан хворого ускладнюється через захворювання ендокринної системи або нирок. Перші симптоми підвищеного тиску нерідко проявляються після того, як людина переступить тридцятирічний рубіж.

На початковій стадії гіпертонія може протікати безсимптомно. Основними ознаками прогресування хворобливого стану можна вважати:

  1. Безсоння.
  2. Наявність панічних атак і тривожність.
  3. Стомлюваність і дратівливість.
  4. Головний біль і запаморочення.
  5. Туман і мельтешащие «мушки».
  6. Характерний шум у вухах.
  7. Сильна пітливість.

Гіпотонія

Коли тиск знижується, це може говорити про прогресуванні вегетосудинної дистонії. Це стан, характерне для підлітків і жінок астенічного складу, має такі ознаки:

  1. Знижена працездатність.
  2. Апатичність.
  3. Відчуття хронічного недосипу.
  4. Негативна реакція на різкі звуки і запахи, а також на яскраве світло.
  5. Погане самопочуття при погіршенні погодних умовах.
  6. Потемніння в очах.
  7. Втрата свідомості.

Нормалізація тиску

Продукты нормализующие давление при гипертонии и гипотонии

Якщо ніяких серйозних патологій не виявлено, то для того, щоб привести свій стан в норму, важливо включити в свій раціон продукти харчування, нормалізують тиск.

При підвищеному тиску

При діагностуванні гіпертонії вживати в їжу необхідно наступні продукти:

  • йогурт (завдяки кальцію, що міститься в цьому продукті, з організму виводиться натрій, що сприяє нормалізації тиску);
  • сир (калій, який міститься в цьому продукті, зміцнює серцеві м’язи, магній сприяє розширенню судин);
  • банани (продукт практично не містить солі, але зате багатий калієм);
  • гарбузове насіння (продукт містить велику кількість цинку);
  • томатна паста (домашня);
  • селера (в складі є мікроелементи і вітаміни, що перешкоджають звуженню судин).
  • Цікаве по темі:  Продукти корисні для зубів: список

    При зниженому тиску

    Для вирішення гіпотонічних проблем в свій раціон рекомендується включити такі продукти, як:

  • кави;
  • чай (зелений);
  • свіжовичавлений буряковий сік;
  • бджолине молоко (маточне);
  • чиста вода.
  • На думку більшості сучасних дієтологів, нормалізації тиску сприяють молочні маложирні продукти. Також увагу слід приділити сирів, вершків і сметани.

    Щоб уникнути ризиків, сир слід «розбавити» помідорами та іншими продуктами рослинного походження. Сметаною бажано заправляти салат.

    Принципи харчування для гіпертоніків

    Для того щоб тиск прийшло в норму, рекомендується:

    1. Дотримуватися режим харчування і вживати їжу в один і той же час.
    2. Сідати за стіл слід три-чотири рази на добу.
    3. При наявності зайвих кіло, важливо дотримуватися дрібного харчування.
    4. Останній прийом їжі повинен бути не менш, ніж за дві години до відходу до сну.
    5. Раціон повинен бути різноманітним.
    6. В раціоні повинно бути рослинна олія, що містить вітамін Е.

    Основи гармонійного харчування

    Тиск гіпертоніка неодмінно прийде в норму, якщо в раціоні будуть присутніми продукти, що містять калій, магній і йод.

    Калій сприяє поліпшенню функціонування серцевих м’язів, а також виведенню надлишку рідини. Калій міститься в:

  • капусті;
  • картоплі;
  • гарбузі;
  • абрикосах;
  • плодах шипшини;
  • свіжовичавлених соках.
  • Магній надає судинорозширювальну та профілактичну дію, що забезпечує купірування спазмів. Солі магнію містяться в:

  • хлібі (пшеничному і житньому);
  • каші (гречаної, пшоняної, ячної і вівсяної);
  • моркви;
  • буряках;
  • волоських горіхах;
  • смородині;
  • мигдалі.
  • Відмінним способом нормалізувати тиск є вживання в їжу продуктів багатих йодом, який у великій кількості міститься в:

  • капусті (морській);
  • риби (морський);
  • кальмарах.
  • Важливо пам’ятати, що в основі лікувального харчування при прогресуванні гіпертонії лежить обмеження вживання кухонної солі.

    Корисні властивості йоду

    Величезне значення для людського організму, будучи найважливішим «інгредієнтом» щитовидної залози, є йод.

    Цікаве по темі:  Які фрукти можна при гастриті?

    Гормони, що містять йод, відіграють важливу роль у розвитку ЦНС, регулювання функцій серцевої та судинної систем, а також сприяють розпаду холестерину.

    Йод — потужний імуностимулятор і біостимулятор. Його вживання купірує утворення тромбів і згортання крові.

    Добова потреба

    Дорослій людині, якій необхідно нормалізувати тиск, буде достатньо 100-150 мкг йоду.

    Дітям (три роки — сім років) — 100 мкг.

    Дітям (сім — одинадцять років) — 120 мкг.

    Підліткам (одинадцять — чотирнадцять років) — 130-150 мкг.

    Підліткам (чотирнадцять-вісімнадцять років — 150 мкг.

    Де міститься

    Крім риби і морепродуктів, йод міститься в молочній продукції, пшеничної і гречаної крупі, картоплі і овочах.

    Таблиця з йодовмісними продуктами

    Продукт Денна дозування (мкг)
    Хек (серебрист.) 160
    Хв.вода «Єсентуки» 160
    Минтай 150
    Навага 150
    Пікша 150
    Путасу (риб.) 135
    Тріска 135
    Жовток (курін. сух.) 115
    Креветка (дальневосточн.) 110
    Порошок яичн. 64
    Сібас (окунь морськ.) 60
    Молоко (сух.нежирн.консерв.) 55
    Сріблянка (риба) 50
    Камбала (азово-чорноморськ.) 50
    Мойва 50
    Зубан (риба) 50
    Пеламіда (риба) 50
    Красноглазка (риба) 50
    Спинорог (риба) 50
    Горбуша 50
    Салака 50
    Лемонема 50
    Кета 50
    Салилота 50
    Катран (акул) 50
    Анчоус (атлантичн.) 50
    Тунець 50
    Печінка (свин.) 13.1
    Пшениця (зерно.) 9
    Томат-паста 9

    Три основних продукту

    Справжніми продуктами -«чемпіонами», здатні нормалізувати тиск, є овес, квасоля (чорна) і брокколі.

    Овес

    У вівсі містяться унікальні не перетравлювані волокна, що уповільнюють всмоктування глюкози і покривають кишкові стінки. Завдяки цьому «цукрові перепади» у крові організму не страшні.

    Крім того, овес і його продукти (геркулес, крупа і вівсяні пластівці) сприяють виведенню холестерину (10-15 відсотків). У день рекомендується з’їдати близько двохсот грамів продукту.

    Чорна квасоля

    У цьому продукті у великій кількості міститься магній, сприяє активації величезної кількості біохімічних реакцій. Крім того, магній сприяє розширенню кровоносних судин.

    Цікаве по темі:  Калорійність продуктів харчування

    Броколі

    Патологічно високий тиск може спровокувати розвиток атеросклерозу. Брокколі, в складі якого міститься вітамін В і холін, сприяє поліпшенню жирового обміну та зниженню холестерину. Крім того, брокколі — грізна зброя в боротьбі з онкологією.

    Компенсуємо відмова від солі

    Скупчення надлишку рідини викликається надмірним споживанням солі. Цей продукт бажано повністю виключити зі свого раціону. Для того щоб компенсувати недолік натрію і поліпшити смакові якості приготувати страв, необхідно скористатися «послугами» кориці, лимона, петрушки, журавлини і кропу. Крім того, чудовим замінником солі є свіжоприготовані соки.

    З натуральних солодощів увагу необхідно приділити ягідно-фруктових соків, чорносливу і цукатам. Безсольовий хліб можна випікати при участі кмину або кислого молока.

    Зразкове меню

    Режим харчування для гіпертоніка дуже важливий.

    На сніданок (перший) рекомендується вживати вівсяну кашу, зварену на молоці і куряче яйце (некруто).

    На другий сніданок бажано з’їсти печиво (з цукром) і зелене яблуко.

    На обід рекомендується приготувати перловий суп з додаванням овочів, морквяне пюре і нежирне відварне м’ясо. Запити компотом, звареним із сухофруктів.

    На полуденок дієтологи рекомендують пити шипшиновий відвар.

    На вечерю не буде зайвим з’їсти порцію сирного пудингу і вареної риби з картоплею.

    На ніч не забороняється випити склянку кефіру.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00236 sec