Продукти корисні для шлунку

Продукти стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту

Сьогодні 80% населення планети стикається з болями в шлунку, здуттям, відрижкою, печією та іншими неприємними фактами, які викликані неправильним харчуванням. Як правило, ми починаємо ранок з чашки кави на голодний шлунок, продовжуємо обідом яким-небудь фаст-фудом і в кінці дня добираючись до будинку, готуємо і споживаємо щільний і ситний вечеря, багатий вуглеводами і жирами. Все це не тільки не приносить користі нашому організму, але завдає шкоди травній системі. І отримуючи цілий комплекс неприємних відчуттів ми починаємо замислюватися про здорову їжу для нашого шлунка. Поживні продукти для нашого шлунку, це ті що містять:

  • білки, які допомагають організму відновлювати ушкоджені клітини і усувати запальні процеси загоєння виразки;
  • сірку, яка сприяє утворенню речовини для забезпечення антиоксидантного захисту слизової оболонки шлунка;
  • пектин, що поліпшує роботу шлунка і зв’язує токсини;
  • бета-каротин, що допомагає виводити токсини і поліпшує перистальтику;
  • вітамін В6, покращує стан товстої кишки і запобігає ризик онкологічних захворювань ШКТ.
  • вітамін С є антиоксидантом, дозволяє швидко загоювати порушені ділянки слизової шлунка;
  • вітамін РР, сприяє нормалізації виділення шлункового соку і запобігає діарею;
  • кислоту фолієву (або вітамін В9). Вона пом’якшує запальні процеси внутрішніх покривів ШКТ.
  • Які продукти корисні для шлунка?

     

    Продукти харчування Вітаміни
    білки пектин Сірка З бета-каротин В6 РР В9
    Добова норма для людини
    58-117 р 4-15 м 4,5 г 75-100 мг 5 мг 2-5 мг 20 мг 400 мкг
    Зміст в 100 грам продукту
    Морква 1,4 0,7 7 5,1 13 0,2 1,11 10
    Броколі 2,82 89,2 0,386 0,175 1,1071 63
    Яблуко 0,8 1,2 6 10 0,03 0,09 0,6 4
    Боби 4,8 19,8 0,029 1,2 58
    Листовий салат 1,5 16 15 1,75 0,2 0,9 48
    Банани 1,09 8,7 0,026 0,367 0,665 20
    Пісна яловичина 18,6 230 0,4 7,7876 8,4
    Вівсяна каша, геркулес 12,3 88 0,24 4,6 23
    Риба, наприклад сом 17,2 180 1,2 0,01 0,12 5,3 17
    Рис 2,2 60 0,54 5,3 35
    Шпинат 2,9 1,1 55 4,5 0,1 1,2 80
    Сир фета 17 4,516
    Апельсин 1 0,7 9 60 0,05 0,07 0,31 5
    М’ята 3,75 31,8 0,129 1,706 114
    Спаржа 1,9 20 0,5 1,4
    Горох 5 47,5 25 0,4 0,17 3 20
    Спаржева квасоля 2,5 20 0,4 0,2 0,9 36
    Соя 34,9 244 0,07 0,85 9,7 200
    Капуста білоголова 1,8 0,6 37 45 0,02 0,1 0,9 10
    Йогурт 1,5% 4,1 27 0,6 0,01 0,05 1,2
    Молоко, 1,5% 3 29 1,3 0,01 0,05 0,8 5
    Пшоно 11,5 77 0,02 0,52 4,6 40
    Ківі 0,8 15 180 0,09 0,2 0,5 18,5
    Мед 0,8 1 2 0,2 0,4 15
    Картопля 2 0,5 32 20 0,02 0,3 1,8 8
    Сметана 15% 2,6 26 0,4 0,04 0,08 0,6 8,5
    Курка 18,2 186 1,8 0,01 0,5 12,5 4,3
    Зливу 0,8 0,9 6 10 0,1 0,08 0,7 1,5
    Чорна смородина 1,4 1-1,1 181 0,066 0,3
    Обліпиха 1,2 200 1,5 0,8 0,5 9
    Цікаве по темі:  Соєве молоко: користь і шкода, калорійність

    Мед з давніх часів є народним лікарем, в тому числі його цілющі властивості поширюються і на хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Він робить швидше процеси травлення, що дуже корисно для найкращого засвоєння мінеральних речовин і вітамінів. Але тільки справжній мед, без додавання цукру здатний регулювати кислотну концентрацію шлункового соку. Банани – незамінний продукт при виразках. Він обволікає шлунок, перешкоджають виникненню нових виразок і зцілює вже існуючі. Рис серед китайців вважається цілющим продуктом для шлунка. І це дійсно так, адже у рисі міститься безліч складних вуглеводів. Він легко усвояется і дуже поживний. Картопля містить корисні для шлунка ферменти. В принципі його можна їсти в будь-якому вигляді, навіть смаженим, але це принесе шкоду талії, так як цей овоч дуже калорійний. Ферменти, що містяться в ньому здатні відновлювати слизову оболонку шлунка.

    Вівсянка або геркулес рятує шлунок від усяких хвороб. Основне гідність вівсяних пластівців міститься в клітковині, яка обволікає шлунок і налагоджує його роботу.

    Сир фета самий корисний для шлунка. У ньому міститься безліч бактерій необхідних для ШКТ: вони боряться з мікроорганізмами. Робить цей сир таким корисним те, що при його приготуванні використовується необроблене козяче (овече) молоко. В інших же сири, молоко як правило, пастеризується. Пшоно, або просо містить в своєму складі велику кількість білків, сірки і вітамінів групи В, а також мікроелементи, які несуть користь для шлунка. Яблука найпоширеніший фрукт в Росії. Їх можна зустріти в будь-якому магазині, на будь-якому ринку, і навіть на місцевих садових ділянках. Яблука дуже люблять і діти, і дорослі. У них безліч вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Крім того яблуко рекордсмен за вмістом пектину – рослинної клітковини, яка допомагає очищати шлунок від токсинів. Пектин також робить краще роботу ШКТ і травної системи, поліпшує перистальтику кишечника. Яблука – можуть служити профілактикою запору, вони підвищують апетит. Але треба пам’ятати, що вони збільшують кислотність шлунка, тому з яблуками треба бути акуратніше людям страждаючим гастритами з підвищеною кислотністю шлунка. Листовий салат допомагає забезпечувати організм великим запасом біологічно активних речовин і при цьому не несе додаткового баласту шлунку. Він містить багато бета-каротину, замінник вітаміну А, що підтримує захисні сили організму, загоює виразки в шлунку, лікує коліти. Салат також як і яблука багатий пектином. Соя і соєві боби. Хоч і вважають деякі цей продукт шкідливим, але він навпаки дієтичний. Соєві боби містять близько 50% чистого білка, велика кількість сірки та просто рекордсмени за вмістом фолієвої кислоти. При всьому при цьому вони володіють величезною кількістю корисних властивостей, особливо для ШКТ.

    Цікаве по темі:  Скільки калорій в груші?

    Загальні рекомендації з харчування для хворого шлунка

    Продукты полезные для желудка

    Для збереження здоров’я і сили шлунка в першу чергу потрібно налагодити регулярне і правильне харчування, із застосуванням продуктів корисних для шлунка. Ці продукти були названі вище. Також рекомендується чистити шлунок, звільняючи його від їжі, яку він не здатний переварити. Робити це можна за допомогою клітковини, що міститься в продуктах харчування, наприклад висівковий хліб, злакові каші, фрукти і овочі. Приймати їжу краще дрібно, маленькими порціями, до семи разів у день. Їжу можна розділити на три види: рідку, кашоподібну і тверду. Сама корисна для шлунка їжа: рідка і кашоподібна. Вона швидко перетравлюється, засвоюється і залишає шлунок. А ось жорстка їжа, навпаки, довго перетравлюється і від цього в шлунку виникає відчуття тяжкості, її варто ретельно пережовувати. Потрібно споживати більше рідини, особливо при вживанні в’язких каш, це можна робити навіть під час їжі, щоб забезпечити легке перетравлювання. Страждають на хвороби шлунка повинні зупинити свій вибір на їжу з малим вмістом жиру. Продукти, що містять багато жиру призводять до збільшення вироблення шлункової кислоти, що викликає запалення слизової оболонки. Низький вміст жирів містить риба, пісне м’ясо, бобові та соєві продукти, йогурт, нежирне молоко. Частіше потрібно їсти продукти з вмістом флавоноїдів, ці антиоксиданти містяться в яскравих овочах і фруктах, які впливають на шлунок хорошу дію. Їх можна вживати у вигляді салатів, заправлених рослинними маслами. Вони містять багато клітковини. Необхідно включати в щоденний раціон, але за умови відсутності виразкової хвороби.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00213 sec