Продукти корисні для щитовидної залози

Продукти харчування корисні для щитовидки

Здоров’я людини, в першу чергу, залежить від наявності в організмі необхідних вітамінів і мінералів, а також отримання необхідних корисних речовин ззовні. Речовини, які необхідні тканинам і органам для нормального їх функціонування і стабільної роботи потрапляють в організм з їжею, але є й такі, які в достатній нормі виділяються самим організмом. Функція виділення необхідних гормонів цілком і повністю лежить на залозах. За розвиток організму, ріст і поділ клітин відповідають гормони, які виділяються щитовидною залозою.

Функції щитовидної залози

Щитовидна залоза виконує безліч важливих функція, серед яких:

  • сприяння хорошому обміну речовин (функцію виконують виділяються залозою гормони з вмістом йоду);
  • ріст і поділ клітин (також за допомогою вироблених йодовмісних гормонів);
  • зміцнення кісткової тканини (завдяки синтезируемому кальцію);
  • відновлення кісткової тканини (виконують виділяються остеобласти).
  • Це далеко не всі функції, які виконує щитовидна залоза і порушення хоча б однієї з них може спричинити до розладу всього людського механізму.

    Найкраща профілактика захворювання щитовидної залози – це вживати продукти і речовини, які необхідні для стабільної роботи залози.

    Продукти, які слід включити в раціон

    Продукты полезные для щитовидной железы

  • йод;
  • кальцій;
  • білок;
  • залізо;
  • цинк;
  • тирозин;
  • вітамін Е;
  • антиоксиданти.
  • Йод

    Це основний компонент, необхідний для стабільної та ефективної роботи щитовидної залози. Дефіцит цього елементу в організмі – основна причина розладів щитовидної залози та виникнення захворювань. На жаль, населення ставиться до вживання йоду зневажливо, наївно вважаючи, що його і так достатньо потрапляє з продуктами харчування. Це загальне оману призвело до того, що практично 7 % населення планети страждає від йододефіциту. Лікування дефіциту йоду – не можливо. І його недолік може привести до не поправимо розладів у розвитку, і навіть спричинити кретинізм. Вам доведеться витратити чесно накопичені гроші на нескінченні обстеження лікарів і медикаменти, доведеться пройти безліч процедур з відновлення постраждалих тканин і органів. Чи варто воно того? Набагато простіше і безболісніше запобігти йододефіцит. Його містять наступні продукти: молоко і молочні продукти, яйця і м’ясо, риба, особливо морська, овочі і фрукти.

    Цікаве по темі:  Які продукти здатні розріджувати кров?

    Кальцій

    Вживання одного йоду не достатньо для того, щоб запобігти порушення роботи щитовидної залози. Слід звернути увагу і на компоненти, які сприяють швидкому засвоєнню йоду. Найкраще з цим завданням справляється кальцій. Молочні продукти, сир, вершкове масло, свіжі фрукти, особливо цитрусові – це далеко не всі помічники в цьому питанні. До всього іншого, щитовидна залоза виконує функцію регулювання змісту кількості кальцію в крові. У разі нестачі цього елемента, залоза виробляє гормон кальцимин, який компенсує різницю. У зворотному випадку вона виробляє гормони, які знищують надлишки кальцію.

    Білок.

    Щоденне вживання цього елемента сприятливо впливає на весь організм, не виняток і щитовидна залоза. Білок відповідає за ріст клітин і їх зміцнення, засвоєння йоду залозою. Елемент удосталь присутній в яйцях, м’ясі птахів, всіх видах риби і бобових. Не виняток і молочні продукти. Крім цього, білок є основним елементом, який сприяє синтезу гормонів всередині залози. Він є свого роду каталізатором цього процесу.

    Залізо

    Не слід забувати про обов’язковому щоденному додаванні в свій раціон: червоного м’яса, печінки, овочів, особливо буряка, редиски і помідорів, фруктів, а саме слив, винограду та яблук. Молочні продукти також багаті на залізо. Ці продукти не тільки не дорогі, але і володіють великим запасом заліза, яке сприяє швидкому засвоєнню йоду в клітини залози. Завдяки залізу щитовидка «встигає» отримувати добову норму необхідних компонентів. До того ж залізо – це зміцнення стінок щитовидної залози, запобігання пухлин.

    Цинк

    Цей елемент виконує кілька однаково важливих функцій. По-перше, він сприяє кращому засвоєнню йоду. Також, цинк сприяє виділенню гормону тироида, який в свою чергу стимулює регенерацію клітин та їх розподіл. Недолік цинку в організмі може призвести до гіпотиреозу – одного з захворювань щитовидної залози. Разом з тим, дефіцит цинку може призвести до порушення імунітету, що лікуванню не підлягає. Цинк бере безпосередню участь в обмінних процесах щитовидної залози, а також сприяє виробництву інсуліну. Щоб уникнути дефіциту цього елемента, слід збільшити вживання: морепродуктів, бажано червоного м’яса, яєць, устриць, круп, таких як гречка, вівсянка і пшенична каша.

    Цікаве по темі:  Гуава: корисні властивості, калорійність

    Амінокислота тирозин

    Виділення і синтез гормонів – це хімічна реакція, яка проходить всередині щитовидної залози за участю всіх необхідних елементів. Каталізатором процесу твору гормонів є амінокислота тирозин. Без неї виділення гормонів буде не можливим. Тирозин організмом людини не виділятися, тому слід уважно стежити за тим, щоб він потрапляв разом з їжею. Найбільшою кількістю амінокислоти тирозин можуть похвалитися такі продукти: червоне м’ясо і морепродукти, печінка, всі види горіхів, авокадо. Перевищення необхідної дози цієї амінокислоти до негативних наслідків не призведе, тоді як від нестачі тирозину можуть виникнути суттєві порушення роботи органів і тканин.

    Антиоксиданти

    Чим більше корисних речовин отримує щитовидна залоза, тим більше гормонів вона виробляє. При вживанні елементів понад норми, можливе виникнення гіпертиреозу, тобто надлишку вироблених гормонів. Нормалізувати рівень вироблюваних гормонів допомагають антиоксиданти. В більшості вони містяться в шипшині, цибулі і цитрусових фруктах. Зменшення твори гормонів також важливо, як і активізація цієї функції.

    Корисні речовини

    Нижче вказані продукти із значним вмістом речовин, корисних для щитовидної залози із зазначенням допустимої середньої денною дозою для організму дорослої людини.

    Продукт

    Корисні речовини

    Денна норма дорослого

    Морська капуста Йод 150 мкг
    Морепродукти ЦинкЙод 15 мкг мг150
    Молоко БелокКальций 0,75 г/1кг массы2000 мг
    Червоне м’ясо ТирозинЖелезоЦинк 1500 мг900 мг15 мг
    Печінка Амінокислота тирозинЖелезо 1500 мг мг900
    Квасоля Тирозин 1500 мг
    Шипшина Антиоксиданти 25 мг
    Банани Тирозин 1500 мг
    Буряк ЙодЖелезо 150 мг мкг900
    Яйця ЙодБелокЦинк 150 мкг0,75г/1кг15 мг
    Арахіс Тирозин 1500 мг
    Кедрові горіхи Вітамін Е 30 мг
    Сир КальцийБелок 2000 мг1,5г/2кг маси
    Авокадо Тирозин 1500 мг
    Вівсянка Цинк 15 мг
    Помідор ЙодЖелезо 150 мг мкг900
    Мигдаль Тирозин 1500 мг
    Цибуля Антиоксиданти 25 мг
    Устриці Цинк 15 мг
    Волоські горіхи Вітамін Е 30 мг
    Редис ЖелезоЙод 900 мкг мг150
    Сливи КальцийЖелезо 2000 мг мг900
    Фейхоа Йод 150 мкг
    Гречка ЦинкЙод 15 мкг мг150
    Цитрусові Антиоксиданти 25 мг
    Хурма Йод 150 мкг
    Бобові Білок 1,5 г/2кг
    Імбир Цинк 15 мг
    Вершкове масло БелокКальций 3г/4кг массы2000 мг
    Яблука ЖелезоВитамин Е 900 мг мг30
    Пшенична каша ЙодЦинк 150 мг мкг15
    Виноград ЖелезоКальций 900 мг мг2000
    Цікаве по темі:  Пектин: користь і шкода, калорійність

    Також слід обмежити вживання кави, алкоголю, пересолених продуктів, продуктів з великим вмістом консервантів і барвників. Вони не сприятливо впливають на роботу щитовидної залози і можуть деактивувати корисні речовини продуктів з вище представленого списку.

    Порушення роботи щитовидної залози проявляється в надмірному або ж недостатній виробництві необхідних організму гормонів. У випадку, якщо організм отримує менше норми того чи іншого гормону, виконання підлеглими тканинами і клітинами своїх функцій стає не ефективним, що тягне за собою негативну ланцюгову реакцію. Нажаль, отримати ззовні необхідні компоненти не вийде. Допоможе тільки медикаментозне лікування. При порушенні роботи щитовидної залози можливі такі захворювання:

  • ендемічний зоб. Це захворювання виникає не достатнього споживання йоду і супроводжується значним збільшенням залози, може спричинити навіть хірургічне втручання;
  • гіпертиреоз. Це надмірне виділення гормонів. Розлад тягне за собою порушення роботи нервової і кровоносної систем;
  • гіпотиреоз. Не достатнє виділення необхідного організму гормону. Захворювання спричиняє гіпоактивність людини – млявість, швидку стомлюваність і сонливість. Також страждають кровоносна і нервова система організму;
  • не слід забувати про запаленнях, пухлинах, які можуть спричинити за собою необхідне втручання хірурга.
  • Щоб берегти свій організм в здоров’я, а також уникнути негативних наслідків захворювань, слід уважно стежити за правильністю харчування і своїм самопочуттям. Бережіть себе і будьте здоровими!

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°