Продукти корисні для серця

Корисні для серцево-судинної системи продукти

Нирки — це маленькі, але життєво важливі органи людини. Одна нирка має масу близько 200 грамів, однак працює безперервно протягом усього життя. Тільки за добу через нирки проходить близько 1000 літрів кровотоку. Весь цей обсяг очищається від залишків розпаду корисних речовин. Додатково регулюється внутрішнє середовище всього організму, а при пошкодженні печінки — нирки частково беруть на себе її роль.

Які елементи необхідні для нирок

Головний компонент — вітамін А (ретинол).

Він життєво необхідний нирках з-за особливостей їх структури. Працює в парі з вітаміном В5, пантотеновою кислотою, ефективно відновлюючи клітини і мембранні системи.

Пантотенова кислота у цьому процесі служить каталізатором, а основна робота лежить на вітаміні А.

Корисні функції

Продукты полезные для сердца

  • Бета-каротин і вітамін А посилюють імунну систему. Зростає опірність інфекціям і швидкість відновлення тканин.
  • Робота ретинолу особливо помітна щодо функціонування зору. При його нестачі спостерігається зниження здатності до нічного зору, сповільнюється відновлення очного яблука, підвищується втома, як хронічного явища з’являється припухлість і почервоніння куточків очей.
  • Вітамін А — невід’ємний компонент відновлення мембранних структур організму. Кожна нирка — дуже складний комплекс «фільтрів», одних кровоносних каналів налічується близько 160 км.
  • Ретинол важливий в роботі щитовидної залози і утворенні гормонів, він регулює функції надниркових залоз.
  • При вагітності вітамін А потрібен для розвитку плода і хорошої роботи нирок як природного фільтра крові.
  • Ще одна функція ретинолу — регенерація клітин епітелію. Вона помітна не тільки на прикладі внутрішніх органів. Достатня кількість вітаміну А — це здорова шкіра, відсутність вугрів завдяки хорошій роботі сальних залоз, відсутність патологій покривів.
  • Вітамін А — прекрасний антивірусний препарат.
  • Специфіка вживання ретинолу

    Вітамін А — жирорастворим. Тому сильно розрізняється засвоєння — рослинні продукти корисні для нирок, містять багато ретинолу, але і засвоюється меншу його кількість, так як немає жиру. Продукти тваринного походження служать найкращим джерелом вітаміну А. Щоб повністю виключити їх з раціону, треба вживати рослинну їжу кілограмами, тільки тоді організм буде надходити досить ретинолу.

    Цікаве по темі:  Розвантажувальний день на воді

    Але рослинна їжа містить корисне похідне — бета-каротин, провітамін А, який має яскраво виражені властивості антиоксиданту і допомагає нейтралізувати токсини. У деяких документах і довідкових матеріалах по дієтології ретинол і бета-каротин навіть розділяють, приводячи їх вміст у продуктах окремо.

    Продукти для нирок

    Їжа, яка не має протипоказань до застосування, містить достатню кількість вітаміну А як рослинного, так і тваринного походження. В якості джерела ретинолу корисні риба і м’ясні продукти. Морепродукти того ж, багаті йодом і допомагають функцій щитовидної залози.

    Жир і жирні кислоти, що містяться в м’ясі та рибі, допомагають засвоєнню вітаміну А і його транспортування. Жирні кислоти необхідні і для процесів регенерації, де задіяні інші вітаміни

    З продуктів рослинного походження на першому місці стоїть морква, зелень петрушки і кропу, цибуля і кінза. Комплексним засобом можуть бути фрукти, що володіють сечогінною дією. Краще за всіх працює кавун — в ньому достатньо вітаміну, багато вологи, він володіє сечогінним ефектом. Містить сахарозу, що швидко розщеплюється до глюкози і безпосередньо надходить у кровотік. З допомогою кавуна можна легко нормалізувати роботу нирок. Інші продукти для нирок рослинного походження — диня, сливи, гарбуз, капуста та яблука.

    З напоїв корисніше всього натуральний сік, чай, морси. З настоїв добре показує себе шипшина — в ньому достатньо вітаміну А, до того ж величезний вміст аскорбінової кислоти, антиоксидантів. Додатково такий напій володіє яскраво вираженою сечогінною дією і навіть виводить пісок з нирок.

    Спірні продукти

    Серед продуктів, які потрібно вживати обережно, знаходяться:

  • Гриби. Отруєння цим продуктом — майже гарантована ниркова недостатність і дисфункція печінки.
  • Прянощі. Можуть викликати запалення, не рекомендуються при поганій роботі нирок. Але деякі з них допомагають знижувати запалення і розлади сечостатевої структури.
  • Горох, квасоля та інші бобові. Самий спірний продукт. З одного боку, медики схиляються до думки, що вживання їх в їжу провокує утворення ниркових каменів. З іншого — бобові допомагають зняття запальних процесів і їх часто «прописують» при проблемах нирок.
  • Шпинат, шипшина, щавель. Вони дуже корисні завдяки сечогінній ефекту. Але це продукти кислої групи і можуть нашкодити ниркам. Здоровим людям можна вживати без обмежень, природно в розумних кількостях.
  • Цікаве по темі:  Продукти корисні для легких: список

    Продукти для нирок обов’язкові в раціоні

    Добова доза ретинолу в продуктах (для дорослої людини) становить 1-1,5 мг, максимальна — 3 мг. Додатково потрібен бета-каротин та інші провітаміни А. Їх приблизний споживання повинно досягати 5-10 мг. Потрібно пам’ятати, що цифри — приблизні, так як засвоєння ретинолу з продуктів рослинного походження набагато нижче, ніж тваринного. Крім того, овочі і фрукти джерело бета-каротину.

    Нижче наведена таблиця продуктів, що містять вітамін А.

    Продукти для нирок Кількість ретинолу і бета-каротину на 100 г продукту, мг % змісту добової дози споживання в 200 г продукту
    Печінка куряча 12 320,00
    Горобина 9 240,00
    Морква 9 240,00
    Печінка яловича 8,2 218,67
    Петрушка 5,4 144,00
    Кріп 4,5 120,00
    Шпинат 4,5 120,00
    Печінка тріски 4,4 117,33
    Паштет печінковий 4 106,67
    Курага 3,5 93,33
    Печінка свиняча 3,45 92,00
    Шипшина свіжий 2,6 69,33
    Салат 1,75 46,67
    Абрикос 1,6 42,67
    Чорнослив 1,08 28,80
    Помідор (грунтовий) 1 26,67
    Спаржа 0,6 16,00
    Перець болгарський 0,535 14,27
    Персик 0,5 13,33
    Перепелине 0,47 12,53
    Айва 0,4 10,67
    Диня 0,4 10,67
    Сир Голландський 0,39 10,40
    Горошок зелений 0,35 9,33
    Горошок зелений 0,35 9,33
    Горох лущений (сухий) 0,35 9,33
    Фісташки 0,33 8,80
    Капуста брюссельська 0,3 8,00
    Сир Російський 0,26 6,93
    Куряче 0,25 6,67
    Нирки яловичі 0,23 6,13
    Гарбузове 0,228 6,08
    Жовток (курячого яйця) 0,21 5,60
    Капуста цвітна 0,2 5,33
    Аґрус 0,2 5,33
    Редька 0,2 5,33
    Малина 0,2 5,33
    Смородина червона 0,2 5,33
    Кукурудзяна 0,2 5,33
    Алича 0,16 4,27
    Вершки 20% 0,15 4,00
    Шпроти 0,14 3,73
    Сухе молоко 0,13 3,47
    Банан 0,12 3,20
    Смородина чорна 0,1 2,67
    Ріпа 0,1 2,67
    Черешня 0,1 2,67
    Вишня 0,1 2,67
    Ожина 0,1 2,67
    Нирки свинячі 0,1 2,67
    Зливу 0,1 2,67
    Виноград 0,1 2,67
    Козяче молоко 0,1 2,67
    Сир Прибалтійський 0,1 2,67
    Сир жирний 0,1 2,67
    Кавун 0,1 2,67
    Сметана 10% 0,09 2,40
    Цікаве по темі:  Ощелачивающие продукти харчування: таблиця

    Якщо хочете, щоб нирки працювали добре, потрібно підібрати раціон так, щоб забезпечувати надходження достатньої кількості вітаміну А і бета-каротину. Крім того, харчуватися краще часто, але потроху, щоб не утворювалися шлаки з-за часткового засвоєння їжі.

    Обов’язково пити достатню кількість води. Мінімальна денна доза — 2-2,5 літра. Не варто швидко худнути. Із-за виснаження шару жиру навколо органів, нирки опускаються і порушується їх робота. Безсолевые дієти шкодять нормальному функціонуванню, а білкові — небезпечні порушенням гормонального балансу, що впливає на нирки.

    Правильне харчування, розмірений режим дня — це здоров’я нирок і організму. Який, у свою чергу, забезпечить нормальний баланс вологи і позбавлення від зайвої ваги тіла.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°