Продукти корисні для кишечника

Продукти улушающие травлення

Будь-яка людина хоче завжди бути здоровим і перебувати в гарному настрої. Чудово якщо відсутні проблеми з волоссям, шкірою, кишечником. Проблем з кишечником досить просто можна уникнути, якщо в їжу вживати продукти, які корисні для кишечника.

Вживати продукти поліпшують діяльність кишечника досить корисно, так як вони сприяють усуненню різних проблем пов’язаних з набором зайвої ваги, підвищенням тонусу і очищенням організму. Результатом стане придбання позитивних емоцій, що дозволяють завжди добре виглядати і на свою адресу чути тільки компліменти.

Проста допомога кишечнику

Перш ніж включати у свій раціон корисні для кишечника продукти, необхідно ознайомитися з елементарними правилами, для нормалізації процесу травлення і виключити тим самим виникнення нудоти, отрыжек, печії і тому подібного:

  1. Ніколи не переїдайте, навіть вживаючи в їжу корисні продукти, збагачені вітамінами.
  2. Є необхідно, не кваплячись, спокійно, ретельно пережовуючи їжу.
  3. Дотримуватися режим харчування, тобто приймати їжу необхідно приблизно в однаковий час.
  4. Між прийомами їжі необхідно робити рівні часові проміжки.
  5. При вживанні важких страв потрібно додавати продукти, які дозволять швидше їх перетравити.
  6. Не слід насичувати раціон борошняними, смаженими, солоними і копченими стравами.

Продукти, що гальмують роботу кишечника

Продукты полезные для кишечника

До напоїв, продуктів і страв, погано впливає на роботу кишечника відносять ті, в складі яких містяться дубильні речовини. Ставляться до них:

  • киселі і відвари з кизилу, чорниці, айви, груш, черемхи;
  • міцний чай, особливо зелений;
  • какао, зварене на воді;
  • волоський горіх;
  • не дуже стигла хурма;
  • терпке вино (в тому випадку якщо піддавався бродінню не сік, а кісточки з мезгою) тощо.
  • Склад: 100 гр. продукту:

    Мінеральні речовини Чорниця чай Какао Вино червоне Волоський горіх
    вода, р 86.51 8.53 4 89.21 214.41
    білки, г 1.12 20 24.23 0.32 15.62
    жири, г 0.61 5.12 17.51 65.23
    вуглеводи, г 11 15 33.42 0.23 10.24
    моно — і дисахариди, м 8 4 3.51
    клітковина, г 3 11 5.51 1.51
    вітамін В1 (тіамін), мг 0.01 0,71 0,12 0.38
    органічні кислоти, м 2.32 1.2 4 0.64
    зола, г 0.91 5.52 6.32 0.31 2
    калій, мг 372 2480 1689 140 664
    кальцій, мг 36 495 55 10 124
    магній, мг 35 440 191 20 198
    вітамін B-каротин, мг 0.05 0.02 0,05
    вітамін РР (ніацин), мг 0,31 8 1,82 0.12 1
    натрій, мг 32 82 10 15 3
    фосфор, мг 33 824 655 25 564
    залізо, мкг 7000 82000 14800 600 2300
    вітамін С (аскорбінова кислота), мг 10 10 2.82
    вітамін В2 (рибофлавін), мг 0.02 1 0,31 0.01 0.13
    калорійність, ккал 44 99 380 71 648
    Цікаве по темі:  Які продукти розширюють судини?

    Відбувається це із-за того, що дубильні речовини з кишечника не всмоктуються, і впливають на слизову оболонку протягом всього травного процесу в’яжучу дію. З-за чого оболонка кишечника перестає реагувати на його вміст, при цьому перистальтика зовсім гальмується і не відбувається очищення.

    Крохмалисті продукти

    Овочі зі значним вмістом в них крохмалю:

  • картопля і так далі;
  • крупи – гречка, рис;
  • здоба, макарони, продукти із білого борошна.
  • Всі ці продукти перетравлюються повністю і не доходять до товстого кишечника, при цьому перетравлення наявного в них крохмалю веде до перевитрати додаткового рідини, дуже важливою для перистальтики людського кишечника.

    Масова частка крохмалю в деяких продуктах

    Найменування продукту Вміст у %
    Пюре з картоплі 11,0
    Рис білий 78,0
    Імбир 11,2
    Рис цільний 75,0
    Хрін 11,7
    Спагетті 75,0
    Відварну картоплю 14,0
    Кукурудзяні пластівці 74,0
    Крокети картопляні 20,0
    Ячмінне борошно 72,0
    Картопля фрі 35,0
    Борошно пшенична 72,0
    Борошно рисова 79,0
    Вироби з листкового тіста 37,0
    Просо 69,0
    Хліб з житнього борошна 45,0
    Попкорн 68,0
    Горох 45,0
    Хліб свіжий 66,0
    Хліб білий 48,0
    Кукурудза 65 65,0
    Сухарі з цілісної муки 58,0
    Борошно з кукурудзи 65,0
    Пшениця 60,0
    Лапша 65,0
    Пшениця 60,0
    Локшина з цілісної муки 645,0
    Сухарі 61,0
    Страви з вівса 61,0

    Продукти, що мають високий вміст білка тваринного походження

    До таких продуктів відносять:

  • пісний сир;
  • білок вареного яйця;
  • м’ясо;
  • риба.
  • Перетравлення в організмі білків – це процес переходу активного рідин в кров з кишечника – то є гідроліз. При цьому робота кишечника, сповільнюється. Надлишок білка тваринного (особливо це стосується м’ясної їжі) у кишечнику викликає часто процес гниття. При надлишку в раціоні людини м’ясо для створення соків лужних організму починає не вистачати підстав – матеріалу. Наслідок цього, при нестачі лужних секретів в кишечнику, відбувається уповільнення травлення.

    Цікаве по темі:  Самі низькокалорійні продукти

    Продукти, які надають сечогінний ефект

    1. Зелений чай.
    2. Кислі соки.
    3. Кава і інші продукти, що володіють сечогінною дією.

    Ці продукти, за рахунок підвищеного виведення з організму рідини можуть негативно позначатися на роботі кишечника.

    Дуже солодкі, жирні продукти, фастфуд і консерви, так само не зовсім корисні. Жирна риба і м’ясо, жирні бульйони і супи, жирні молочні продукти теж можуть порушувати діяльність кишечника, це ж відноситься до консервів і фастфуду, що містять багато цукру або солі, що може призвести до процесів гниття і бродіння.

    Продукти, які покращують функціонування кишечника

    Це продукти, що мають жовчогінний ефект. Ставляться до них жири, які застосовуються:

  • у власному вигляді (не в готових стравах);
  • натщесерце;
  • одноразово в великій кількості — вершки і сметана по 0,1 кг і більше, олія, масло, яєчні жовтки, сало тощо).
  • Такі продукти сприяють нормалізації стільця і загального очищення організму. Послаблення ефекту жирів і посилення жовчогінного ефекту надають прянощі:

  • фенхель;
  • коріандр;
  • кмин та інші.
  • При прийомі одноразово послабляющем дією і жовчогінну при регулярному вживанні володіє мед (протягом декількох тижнів).

    Напої

    Свіжовичавлені овочеві соки, мінеральні води, проста вода в кількості 2,0-2,5 літра, домашній квас, сироватка – все це сприяє очищенню кишечника.

    Клітковина

    Продукти, які багаті харчовими волокнами, особливо грубою клітковиною:

  • сухофрукти;
  • хліб, приготовлений з борошна грубого помелу;
  • пшоно;
  • висівки;
  • гриби;
  • горіхи;
  • бобові;
  • крупи – гречана, ячна, перлова, вівсяна;
  • багато сирі плоди і овочі – огірки, буряк, гарбуз, морква, капуста (свіжа і квашена), шпинат.
  • Така клітковина, механічно подразнюючи кишечник, сприяє посиленню в ній перистальтики.

    Кисломолочні продукти

    Продукти кисломолочні сприяють очищенню кишечника, в принципі, це так і є. Велику роль тут відіграє рівень свіжості цих продуктів і період їх приготування, так як кисле молоко, якої вже два або три дні, а так само перекисающий кефір багаті сапрофітними бактеріями і молочною кислотою, тому стримують роботу даного органу. Це ж відноситься до сирів і «зрілого» творожку. Для поліпшення засвоюваності таких продуктів, вживати можна їх разом з:

    Цікаве по темі:  Низькокалорійні продукти для схуднення
  • фруктами;
  • свіжою зеленню;
  • овочами.
  • Кислота молочна, що міститься в кисломолочних продуктах, є живильним середовищем для мікроорганізмів сапрофітних кишечника, ліквідуючи дисбаланс між, патогенної частиною і сапрофітної частиною мікрофлори. Пригнічуючи активність патогенної мікрофлори, молочна кислота починає відновлювати кишечнику нормальну роботу.

    Солодкі продукти і фрукти

  • тростинний цукор;
  • мед;
  • виноград;
  • чорнослив;
  • курага;
  • яблука солодких сортів;
  • слива;
  • фініки;
  • груша;
  • персик;
  • агрус;
  • диня;
  • абрикоси;
  • чорниця свіжа;
  • інжир.
  • Всі вони надають сприятливий вплив на діяльність кишечника.

    Холодні страви

    Корисні для кишечника, особливо при прийомі в якості першої страви або натщесерце, продукти, температура яких менше 15-17 °С:

  • борщ;
  • морозиво;
  • окрошка;
  • напої;
  • заливні холодні страви.
  • Всі вони сприяють очищенню кишечника.

    Рекомендації

    Для того щоб з кишечником проблем не було, необхідно ретельно пережовувати їжу і їсти не поспішаючи — лише при інтенсивному жуванні досягає слина самого оптимального свого складу, і тільки тоді в ротовій порожнині може початися вже попереднє перетравлювання, і надалі легке вивести з організму продукти розпаду їжі.

    Не слід переїдати, оскільки чим більше буде кількість з’їденого, тим шлунку доводиться довше виконувати обробку ферментами. Крім цього, невеликий об’єм їжі дезінфікується швидше кислотою виділяється шлунковим соком. Часткове або недостатнє перетравлювання може призвести до значних проблем з кишечником.

    Не потрібно їсти дуже часто, так як за невеликий період між кожним прийомом їжі перетравлена їжа добре змішується з неперетравленої, що істотно сповільнить виведення з організму залишків їжі і сприяє розмноженню бактеріальної хвороботворної флори.

    Для нормальної роботи кишечника потрібно дотримуватися певного режиму харчування. Тобто дуже пізно не їсти, тому що вночі працює кишечник набагато повільніше, і їжа, яка була з’їдена на ніч, повністю швидше всього не перетравиться, і це призведе до не хорошим наслідків. Харчуватися краще всього в один і той же час, тоді «звикне» кишечник до регулярного очищення.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°