Продукти які слабят кишечник

Продукти очищають кишечник

Своєчасне звільнення кишечника – крок на шляху до здоров’я. Постійні тривалі запори – неприпустиме явище, яке призводить до ряду небезпечних захворювань. Щоб змусити працювати шлунок, подібно надійним годинах, слід щоденно включати в раціон продукти, що сприяють дефекації, не рідше одного разу на добу.

Як отримати послаблюючий ефект

На відміну від клізм і спеціальних медикаментів, методика коригування харчування, є найбільш прийнятною. У першому випадку ви зруйнуєте мікрофлору шлунка. Полегшуючи йому, таким чином, завдання, зробите «ведмежу послугу», відучуючи від правильної самостійної роботи. Застосування синтетичних ліків також не є оптимальним рішенням. Багато продукти слабят не гірше клізми, примушуючи працювати шлунок, як слід, не роблячи при цьому негативного впливу на організм. Якщо вас цікавить, які ще існують методи для вирішення проблеми, то ця стаття для вас! Далі перераховуються продукти, які покращують перистальтику і очищають кишечник.

Сирі фрукти, серед них: банани, обов’язково зрілі, м’якоть дині, яблука з шкіркою. Ягоди, що містять чималу кількість поживних речовин, антиоксидантів, вітамінів і клітковини, яка запускає очисні механізми.

Чорнослив — є натуральним, створеним природою послаблюючим засобом, який покращує перистальтику, сприяючи очищенню. Цей продукт приносить в кишечник антиоксиданти, вітамін А, калій, клітковину і залізо. Крім іншого створює милостиву середовище для розвитку корисної мікрофлори.

Яблучний оцет здатний зм’якшувати шлунково-кишкові проблеми, усувати запори. Він багатий калієм, кальцієм, яблучної та оцтовою кислотою.

Алое віра. Рослина застосовувалося ще нашими далекими предками. Цінність полягає у гелеподібній м’якоті, яка практично повністю складається з води (99%). Залишився один відсоток входять близько 75 поживних речовин. Серед них 18-амінокислоти , 20-мінерали, 12-вітаміни, а також більше 2 сотень активних сполук — фітонутрієнтів. Сік алое допомагає ефективно впоратися з запором.

Допомога процесу травлення можуть надати продукти, зі спеціями, які відомі своїм послаблюючим ефектом. Диво дію спецій, які слабят кишечник:

  • червоний гострий перець стимулює діяльність кишечника, збільшуючи об’єм шлункового соку;
  • куркума. Продукти, приправлені куркумою, не тільки придбають вишуканий смак і золотистий колір, а й покращують перистальтику;
  • імбир, доданий в чай або блюдо (у свіжому вигляді) добре регулює травлення, сприяє очищенню. Допомагає в роботі печінки, очищає її, виробляючи ферменти, які здатні вимивати канцерогени.
  • Цитрусові (лимон, мандарини, лайм і апельсини) покращують перистальтику, сприяючи очищенню. Якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю, кишечник краще лікувати, застосовуючи інші продукти. Цитрусові у великій кількості вживати не слід. Те ж відноситься до тим, хто схильний до алергії. Якщо подібні протипоказання до вас не відносяться, то візьміть на замітку, що лайм хороший для того, щоб підтримати кишечник: він сприяє очищенню, вимиває токсини, а також стимулює ферментативні процеси.

    Цікаве по темі:  Продукти викликають алергію: список

    Овочі для очищення, приводять у норму кишечник:

  • капуста – переважно квашена білокачанна;
  • капуста брокколі;
  • морква;
  • часник;
  • свіжа зелень;
  • буряк;
  • цибуля;
  • томати.
  • Кожен овоч, як окремо, так і в якості одного з інгредієнтів в салаті провокує хороше послаблення, сприяючи очищенню кишечника, а також містить клітковину. Томати – особливі продукти, які очищають кишечник, збагачуючи А, До, З – вітамінами, антиоксидантами і диво — речовиною «лікопіном», які захищають від злоякісних утворень в товстій кишці, а також передміхуровій залозі.

    Добре сприяють очищенню продукти, багаті жирними кислотами Омега – З, які є в авокадо, насіння льону, сиром рослинному маслі. Вони слабят кишечник, вимиваючи токсини, поглинають компоненти, виводять їх з організму.

    Дуже корисне і ефективне блюдо салат «Волоть. Цей салат забирає з організму все погане і непотрібне, готується він таким чином: на крупній тертці подрібнюється капуста, морква, буряк, селера – все у сирому вигляді. Навіть не думайте приправляти продукти сіллю, майонезом або олією, інакше нівелюєте весь ефект. Відсутність соусу і приправ – незаперечна умова, можливо звичайні сирі овочі вам по смаку і не будуть, зате «спасибі» скаже кишечник за таке меню.

    Зелені листові овочі. Загляньте в холодильник, якщо на полицях розташувалися: пирій, морська капуста, шпинат, зелень кульбаби або гірчиці, люцерна, рукола або цикорій, можете вважати, що у вас є продукти, які є натуральним проносним. Перераховані вище трави допоможуть добитися в домашніх умовах, без застосування медикаментів проносного ефекту. В них міститься чимало Са, Мд, фолієвої кислоти, клітковини, До, З — вітамінів, які необхідні для процесу травлення, вироблення жовчі, а також усунення відходів життєдіяльності.

    Сирі горішки та насіння. Пощелкайте горіхи і насіння, це дуже корисно для функціонування кишечника. Включайте в раціон кедрові, мигдаль, волоські ядра, насіння льону, соняшникове, гарбузовий насіння. У них чимало клітковини, надає очисний ефект, а також вітамінів і білка.

    Цікаве по темі:  Режим харчування для схуднення

    Висівки. Один з найбільш багатих джерел клітковини, про дії якої буде сказано окремо, вітамінів і мікроелементів. Щоб домогтися позитивного ефекту, досить урізноманітнити раціон хлібом хлібом і висівками.

    Кабачки і гарбуз добре слабят завдяки високому вмісту клітковини. Є ці продукти для досягнення необхідного ефекту в роботі кишечника можна практично в будь-якому вигляді: печеному, вареному або тушенном. Особливо корисна гарбузова каша, він очищає печінку, а ось кабачків під силу виводити з організму шкідливі солі.

    Корисні поради

    Продукты которые слабят кишечник

    Незважаючи на те, що є загальні тенденції та закономірності в тому, що деякі продукти сприяють очищенню, все ж організм – система унікальна і вимагає індивідуального підходу. Так одні й ті ж продукти в різних людей можуть викликати різні реакції кишечника. Раціон рекомендується розробляти спільно з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків. Так наприклад, корисна в багатьох відносинах капуста, може спровокувати надмірне газоутворення, що може погіршити самопочуття і стан кишечника.

    Практично універсальним проносним є сухофрукти, особливо запарені в окропі. Також корисно натщесерце, за пару годин до їжі є яблуко, яке поліпшить мікрофлору кишечника.

    Рис, гранат, сир – навпаки, можуть посилити запор. Багатьом допомагає домогтися швидкого проносного ефекту чашечка кави. Але не захоплюйтеся цим напоєм, особливо якщо скаржитеся на гіпертонію.

    Клітковина

    Продукти, багаті клітковиною – знахідка для організму. Вони не тільки дають проносний ефект, а й змушують систему травлення правильно функціонувати. Харчові волокна є в тому чи іншому кількості в фруктах, травах, овочах, висівках. Вони накопичують воду, збільшуючись в обсязі, слабят досить швидко і природним шляхом виводять «відходи». Клітковина продукує корисні бактерії в кишечнику, тим самим покращуючи травлення.

    Добова норма:

  • Чоловікам: 50років -38г, після 50 років-30г;
  • Жінкам: 50років-25г, після 50-21р.
  • Процентне співвідношення в таблиці розглянуто з розрахунку рекомендованої норми в 25г. При бажанні і необхідності ви можете розрахувати цей показник індивідуально, спираючись на необхідну норму саме для вас і вміст клітковини в кожному з продуктів, наведене у другому стовпці.

    Кількість клітковини

    Продукт Клітковина (в 100 г) % від добової норми (25 г) 1порции вагою 200гр
    висівки (пшеничні) 43,6 гр 348,8 %
    насіння льону 27,3 гр 218,6%
    курага 18г 144 %
    соєві боби 13,5 гр 108%
    квасоля 12,4 гр 99,2%
    сочевиця 11,5 гр 92%
    фісташки, смажені без олії, солі 10,3 гр 82,4%
    нут 9,9 гр 79,8%
    ізюм 9,6 гр 76,8%
    чорнослив 9g 72%
    арахіс (сирої) 8,1 гр 64,8%
    кукурудза солодка 7,3 гр 58,4%
    мигдаль (сирої) 7g 56%
    хліб (цільно-зерновий) 6,8-9,2 гр 54,4-73,6%
    авокадо 6,7 гр 53,6%
    горіхи волоські 6,7 гр 53,6%
    фініки сушені 48%
    Вівсянка «Геркулес» 48%
    хліб житній 5,8 гр 46,4%
    горошок зелений 5,5 гр 44%
    насіння соняшнику 5гр 40%
    насіння гарбузове 4,2 гр 33,6%
    капуста брюссельська (варена) 4,2 гр 33,6%
    малина 3,7-6,5 гр 29,6-52%
    макарони (твердих сортів) 3,7 гр 29,6%
    гречка (відварна) 3,7 гр 29,6%
    квасоля стручкова (тушкована) 3,4 гр 27,2%
    Броколі (варена) 3,3 гр 26,4%
    Кешью сирої 3,3 гр 26,4%
    гарбуз (відварна) 3,2 гр 25,6%
    буряк (варений) 24%
    ріпчасту цибулю (свіжий) 24%
    груша (у шкірці) 2,8 гр 22,4%
    чорниця 2,4-3,1 гр 19,2-24,8%
    білокачанна капуста свіжа 2 — 2,4 гр 16-19,2%
    яблуко в шкірці 2-4г 16-32%
    морква (свіжа) 2,4 гр 19,2%
    морква тушкована, відварена 2,4 гр 19,2%
    апельсин 2,2 гр 17,6%
    білокачанна капуста тушкована 2,2 гр 17,6%
    картоплю в шкірці 2,2 гр 17,6%
    абрикоси 2,1 гр 16,8%
    персики 2,1 гр 16,8%
    полуниця 2-2,2 гр 16-17,6%
    селера стебло 1,8 гр 14,4%
    грейпфрут 1,8 гр 14,4%
    рис відвареної коричневий 1,8 гр 14,4%
    банани 1,7 гр 3,4%
    виноград (ягода з шкіркою) 1,6 гр 12,8%
    зливу 1,5 гр 12%
    солодкий перець свіжий 1,4-1,7 гр 11,2-13,6%
    тушкований шпинат 1,3 гр 10,4%
    батат відвареної 1,3 гр 10,4%
    помідори (ґрунтові) 1,3 гр 10,4%
    капуста пекінська 1,2 гр 9,6%
    цукіні (з шкіркою) 1,1 гр 8,8%
    м’якоть дині 0,9 гр 7,2%
    білий рис відварний 0,9 гр 7,2%
    помідори (парникові) 0,4 гр 3,2%
    лаваш тонкий вірменський 0,2 гр 1,6%
    Цікаве по темі:  Калорійність червоного вина

    Слідкуйте за роботою кишечника і за тим, щоб на столі були страви багаті клітковиною, адже тепер ви знаєте, які продукти її містять.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.45MB/0.00116 sec