Правильне харчування для дітей

Правильне харчування дитини

 

Для дитини особливо важливий повноцінний раціон, щоб його ріст і розвиток не затримувалися через брак поживних речовин або вітамінів. Правильне харчування ]]>

Режим

Основа правильного харчування дітей ]]>

Капризи і небажання є призводять до збивання режиму. Дітям старше п’яти років потрібно поступово переконати, що їдять корисні продукти для власного здоров’я, сили та краси. Правильний підхід позбавляє батьків від скандалів з-за поганого харчування. Для навчання підходять картинки з пірамідами корисних продуктів, але найголовніше – власний приклад батьків.

Харчування в один і той же час полегшить завдання планування решти часу.

Кількість і якість

Правильное питание для детей

Якість їжі відіграє вирішальну роль для здоров’я дітей. Деякі продукти, які іноді може дозволити собі з’їсти доросла людина, не підходять для дітей. До них відносяться:

  • копченості;
  • ковбаси;
  • гострі соуси;
  • смажені страви з корочками.
  • Чим довше у дитини немає доступу до таких продуктів, тим простіше привчити його до здорової їжі. Якщо обмежити набір продуктів для зовсім маленьких дітей не представляє великої проблеми, то для правильного харчування дошкільника слід переглянути вміст свого холодильника. Здорове харчування зберегти не вдасться, якщо за обіднім столом всі отримають копчене м’ясо, а дитина – варену курятину. Заборонена їжа здасться йому ще більш привабливою.

    Закармливание дітей – проблема, яку часто доводиться вирішувати ендокринологів і дієтологів. Підростаючий організм має досконалий обмін речовин і сам відчуває потребу в певній їжі. Усім батькам хочеться, щоб їх малюк поїв добре, але перегодовування викликає неприязнь до їжі і проблеми зі здоров’ям. Маленькі діти ніколи не будуть мовчки терпіти почуття голоду. Вони можуть виражати його плачем, капризами, агресією, самостійними перекусами продуктами, які змогли дістати.

    У тарілку дитини потрібно класти таку кількість їжі, яку він точно може з’їсти. Це сформує звичку доїдати свою порцію.

    Для дитячого харчування потрібно купувати свіжі продукти з обмеженим терміном придатності. Особливо це важливо для молочних і кисломолочних напоїв.

    Цікаве по темі:  Продукти для поліпшення зору

    Серед фруктів варто віддати перевагу сезонним. Наприклад, мандарини найбільш корисні взимку, оскільки стигнуть в цей час, а яблука – восени.

    Відсутність апетиту

    Правильное питание для детей

    Проблема поганого апетиту дитини знайома більшості батьків. Діти можуть відмовлятися і від окремих продуктів, і від всієї їжі.

    У дитини старше чотирьох років є власні смаки, перелік улюблених і неприємних продуктів. Частина переваг формується в перші місяці життя і залежить від харчування матері. При дітях варто утримуватися від негативних висловлювань про смак будь-якої корисної їжі, оскільки вони схильні копіювати поведінку батьків.

    Більшість страв має аналоги по харчовій цінності. Якщо дитина не погоджується є деякі продукти, має сенс замінити їх. Нав’язування корисних страв, які дітям не подобаються, створює стійке думка, що здорова їжа не буває смачною. Щоб уникнути примх, не потрібно тримати в зоні видимості дитини шкідливі продукти – ковбаси, чіпси, солодощі з небезпечним складом.

    Під час хвороби апетит може зникнути повністю. Це – нормальна реакція організму, оскільки вся енергія витрачається на боротьбу з хворобою, а не на перетравлення їжі. Змушувати хворих дітей є – складне і марне заняття. При відсутності апетиту через короткочасної хвороби можна відмовитися від повноцінного харчування та надати дитині можливість є те, що він може. Можуть підійти свіжі фрукти і овочі, сухофрукти і компоти. Деякі діти не відмовляються від молока та кефіру.

    Після одужання апетит буде сильним і дитина зможе з’їсти все, що потрібно її організму.

    Приклад меню дитини 4 – 5 років

    Правильное питание для детей

    У таблиці наведено варіанти страв, які підходять для харчування дітей дошкільного віку на сніданок, обід і вечерю.

    Сніданки Обіди Вечері
  • сарделька;
  • тушковані овочі – 100 г;
  • булка з джемом і маслом;
  • чай – 200 мл
  • суп на м’ясному бульйоні – 200 г;
  • варена курятина – 60 г;
  • гречана каша – 60 г;
  • салат з сезонних овочів – 70 г;
  • чорний хліб;
  • кисіль – 150 мл
  • рагу з овочів – 200 г;
  • білий хліб з сирною масою;
  • кисломолочний напій – 150 мл
  • пшоняна каша – 200 г;
  • какао – 200 мл;
  • бутерброд (30 г) з маслом і сиром.
  • м’ясні щі – 200 г;
  • чорний хліб – 50 г;
  • сирники (120 г) зі сметаною (20 г);
  • свіжі фрукти – 100 г;
  • чай – 150 мл
  • голубці – 100 г;
  • булка (30 г) з маслом і медом;
  • молоко – 150 мл
  • яйце;
  • манна каша – 150 г;
  • кисломолочний напій – 200 мл;
  • білий хліб з маслом і варенням.
  • розсольник – 200 г;
  • салат з сезонних овочів – 50 г;
  • м’ясні тефтелі – 70 г;
  • макарони – 80 г;
  • сік – 100 мл;
  • чорний хліб.
  • деруни – 150 г;
  • чай з молоком – 200 мл;
  • хліб з сирковою масою.
  • Цікаве по темі:  Продукти, що містять натрій

    Солодощі

    Солодкі продукти не так шкідливі дітям, як про це прийнято думати. При великій фізичній активності та активному розвитку мозку солодощі необхідні. Вони не перетворяться на зайву вагу і не викликають захворювань.

    Небезпеку представляють солодощі з хімічним складом. У продажу є багато цукерок і тістечок, у складі яких відомий звичайній людині тільки один компонент – цукор. Безліч штучних барвників, ароматизаторів та смакових добавок можуть не тільки порушити травлення дитини, але і викликати алергічну реакцію. У деяких дітей починається діатез навіть з-за якісного шоколаду.

    Зазвичай дітям дуже сильно хочеться солодощів. Це відбувається з-за швидкого зростання, розвитку і запам’ятовування великих обсягів інформації. Для дошкільнят і молодших школярів підходять при відсутності алергії:

  • натуральна пастила і зефір;
  • будь-які фрукти;
  • мармелад;
  • молочний шоколад хорошої якості;
  • сухофрукти;
  • повидло;
  • домашні джеми і варення;
  • мед.
  • Для дітей молодшого віку існують особливі обмеження харчування, які мають на увазі відсутність в раціоні кристалічного цукру чи мала його кількість.

    Правильне харчування важливе для дитини будь-якого віку. Дітям, вік яких дозволяє їм харчуватися разом з дорослими, зустрічається багато спокус у вигляді шкідливих продуктів. Для міцного здоров’я і правильного розвитку дитини потрібно готувати для нього корисні страви.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°