Низькокалорійні продукти для схуднення

Продукти допомагають схуднути

Модний тренд сучасного світу — схуднення. Люди буквально схиблені на цьому питанні. Є незліченна безліч чудових дієт, чарівних таблеток, «турбо-чаїв» і несподіваних революційних відкриттів. Але «як показують в рекламі» — жоден засіб не працює.

Головне в процесі безпечного скидання ваги — працювати з допомогою власного організму, застосовуючи низькокалорійні продукти для схуднення. А для цього потрібно запустити необхідні обмінні процеси і досягти збалансованої роботи різних систем.

Спрощена структура роботи організму

Якщо максимально спростити функціонування живого людського тіла, головних функцій всього дві. Перша — отримання і перетворення енергії шляхом розщеплення їжі і самостійного синтезу багатьох сполук. Друга і головна — будівництво нових клітинних структур.

Людське тіло руйнується. Клітини вмирають з часом, під час скорочення м’язів відбувається фізичне руйнування волокон і розтягнення зв’язок. Шкіра відчуває вплив випромінювання, температури, механічних торкань і стирання. Словом, організм перебуває в постійному процесі регенерації.

Для створення клітин потрібні амінокислоти. Джерело — білок, що надходить з їжею. У шлунково-кишковому тракті він розщеплюється на короткі ланцюжки пептидів і амінокислот, з яких формуються потрібні для організму сполуки. Більшість амінокислот синтезуються самостійно. Але людські системи нездатні створити 8 амінокислот, а в дитячому віці — 10.

Ці амінокислоти надходять з їжею. Якщо кількість недостатньо, організм вимагає поповнення. Людина відчуває постійний голод і їсть знову і знову. При незбалансованому харчуванні призводить до ожиріння і порушень обміну речовин. Одна з незамінних амінокислот відповідає за обмін речовин і накопичення підшкірного жиру. Вона входить до складу біологічно активних добавок, таблеток для схуднення, «спалювачів жиру» для спортсменів.

Лізин

Низкокалорийные продукты для похудения

У складі майже всіх «нелюдських» білків тваринного походження є ця кислота. Вона відповідає за цілий список процесів в організмі дорослої людини:

Цікаве по темі:  Розвантажувальний день на рисі
  • ріст тканин;
  • регенерація пошкоджень;
  • заміна клітин на нові;
  • синтез антитіл при реакції на вірусні інфекції;
  • транспорт та виробництво гормонів, зокрема статевих;
  • освіта регулюють ферментів;
  • балансує і прискорює жировий обмін;
  • підтримує енергетичний баланс;
  • незамінна при виробництві карнітину, який потрібен для здоров’я серця.
  • Крім власних функцій, лізин є ключовим елементом у багатьох процесах синтезу важливих речовин. Розглянемо детальніше одну з них.

    Карнітин

    Він же L-карнітин, левокарнітин, вітамін В11 або ВТ. У чистому вигляді входить в Бади та засоби для схуднення. Може синтезуватися в організмі людини, тому умовно вважається вітаміноподібних препаратом. Функції карнітину наступні:

  • досить сильний анаболічні стероїди, прискорює обмін речовин і регенеративні процеси тканин;
  • активує обмін жирів і перетворення жирних кислот, а також оптимізує транспорт жиророзчинних вітамінів;
  • покращує апетит;
  • виводить з організму довгі невикористані ланцюжка жирових структур;
  • покращує в рази дії антиоксидантів, в комплексі з вітаміном с відмінно бореться з простудними інфекціями;
  • запобігає неконтрольоване зростання запасів жиру;
  • знижує ризик виникнення серцевих захворювань.
  • Карнітин синтезується в печінці і нирках. Цей процес вимагає двох інших похідних амінокислот, які також створюються всередині організму. Потрібні вітаміни групи В, залізо, ряд ферментів і аскорбінова кислота. Обов’язковий елемент, без якого нічого не працює — лізин.

    У готовому вигляді левокарнітин може бути отриманий з продуктів тваринного походження. Це м’ясо і риба, сир, молоко. Але для забезпечення добової потреби — продуктів потрібно дуже багато. До того ж, в них міститься D-карнітин, який не має корисної функції і тільки шкодить, знижуючи виробництво левокарнітину в організмі людини. Рекомендована доза L-карнітину в чистому вигляді для дорослої людини становить 300 мг/добу.

    Малокалорійні продукти з лізином

    Для процесу позбавлення від надмірної жирової маси — лізин працює ефективніше, ніж схуднути. У нього немає максимальної добової дози. У його присутності значно збільшується вміст левокарнітину. Разовий прийом 5 г лізину піднімає показник левокарнітину в 6 разів — такі дані отримані при використанні біологічно активних добавок.

    Цікаве по темі:  Розвантажувальний день на бананах

    Нижче наведена таблиця, в якій перераховані низькокалорійні продукти для схуднення, що містять лізин в різному дозуванні.

    Назва продукту Вміст лізину в 100 г ваги, мг
    Кроляче м’ясо 2200
    Ставрида 2100
    Короп 1900
    Оселедець 1800
    Голландський сир 1750
    Морський окунь 1700
    Яловичина категорії 2 1670
    Судак 1620
    Горох, квасоля 1600
    Яловичина 1 категорії 1590
    Куряче м’ясо 1590
    Скумбрія 1500
    Тріска 1500
    Сир нежирний 1450
    Плавлені сири 1110
    Рибна Паста 1030
    Звичайний сир 1010
    Яйце куряче 900
    Молочна ковбаса 860
    Крупа гречана 630
    Вівсянка 420
    Пшоно 360
    Перловка 300
    Борошно пшеничне першого сорту 290
    Рис 260
    Макарони 250
    Білий хліб 230
    Кефір, молоко 220
    Житній хліб 190
    Картопля 140
    Звела 90
    Білокачанна капуста 60
    Морква 40

    Не спостерігається випадків передозування лізину. Речовини, які не беруть участь у виробництві левокарнітину, використовуються і для інших цілей.

    Дієтичні продукти для схуднення

    Грейпфрут

    Містить фермент, що знижує рівень інсуліну. В результаті організм менше накопичує надлишковий жир. Ще одна дія — підвищення рівня цукру в крові. До того ж, грейпфрут прискорює розщеплення жирів і покращує обмін речовин, виводить шлаки і токсини.

    Ананас

    Містить бромелін. Це фермент, який дозволяє ефективно розщеплювати білок. З допомогою бромелина швидко перетравлюється риба, молоко і м’ясо. Додатково ананас — хороший джерело вітаміну А і майже всієї групи В. Вживання ананаса покращує обмін речовин.

    Кисломолочні продукти

    Всі кисломолочні продукти містять кальцитріол. Цей фермент примушує клітинні структури знищувати зайві запаси жиру. До того ж, такі продукти містять корисні бактерії і покращують травлення. А швидкість жирового метаболізму піднімає молочний протеїн.

    Кориця

    Ця пряність стабілізує рівень цукру в крові. Немає різкого почуття голоду, до того ж кориця слугує прискорювачем обміну речовин. Вона хороша обманка, вже один запах викликає почуття ситості.

    Цікаве по темі:  Корисні властивості кропиви

    Хрін

    Цей корінь стабілізує функції кишечника, запобігає утворенню зайвих жирових запасів і очищає організм від токсинів.

    Папайа

    Тут міститься папаїн. Цей фермент служить расщепителем білка і жирів. Папайа корисна при порушенні білкового обміну, а також для схуднення.

    Зелений чай

    Тонізуючий і стимулюючий засіб. Містять речовини прискорюють обмін речовин і сприяють нормальній роботі серцево — судинної системи.

    Якщо ставити перед собою завдання позбавлення від зайвого жиру, треба пам’ятати — будь-які зовнішні біологічні добавки шкідливі. Список доступних таблеток дуже широкий. Багато містять ключові елементи в природному вигляді. Але вживаючи лікарські препарати, людина вбиває власні внутрішні «фабрики синтезу». Це дуже погано — постійне застосування препарату стає необхідним і не приносить колишнього ефекту.

    Набагато простіше раціонально організувати харчування. Вживати в їжу корисні для схуднення продукти, щоб знизити вагу тіла природним для організму способом.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00126 sec