Молочні продукти: зведена таблиця калорійності, поживної цінності

Молочні продукти

Молочні і кисломолочні продукти, необхідні для правильного травлення і обміну речовин. Це в більшості своїй білкові продукти, вживання яких приносить відчутну користь фігурі. Також молоко і його похідні несуть рясний запас кальцію. Це важливий показник, оскільки кальцій бере участь у більшості життєвих процесів – від будови скелета до циркуляції крові і гармонійної роботи нервової системи.

Калорійність

Участь МП в дієтичному харчуванні рекомендується. Вони включаються в раціон дієтичних столів при різних захворюваннях, деякі продукти використовуються під час дотримання дієти для схуднення. Таблиця порівняльної калорійності допоможе вибрати оптимальний джерело білка і кальцію, який впишеться в денний калораж.

Кількість калорій на 100 г продукту (ккал) Кількість калорій напорцию (250 г ) продукту (ккал)
Молоко 1,5% жирності 44 110
Молоко 2,5% жирності 52 130
Молоко 3,2% жирності 58 145
Сільське Молоко 64 160
Кефір знежирений 30 75
Кефір 1% жирності 40 100
Кефір 3,2% жирності 59 147,5
Ряжанка 2,5% жирності 54 135
Біфідок 55 137,5
Сніжок 79 197,5
Ацидофілін 2,5% 51 127,5
Кисле молоко 2,5% жирності 53 132,5
Сметана 10% жирності 115 287,5
Сметана 15% жирності 160 400
Сметана 25% жирності 248 620
Сметана сільська 541 1352,5
Вершки 10% жирності 118 295
Вершки 20% жирності 206 515
Вершки 30% жирності 287 717,5
Вершки 38-40% жирності 347 867,5
Масло вершкове 72,5% жирності (вітчизняне) 661 1652,5
Масло вершкове 82% жирності (імпортне) 748 1870
Масло вершкове сільське 748 1870
Молочна сироватка 18 45
Йогурт питний без смаку 72 180
Сир знежирений 79 197,5
Сир 5,9% жирності 121 302,5
Сир 9% жирності 159 397,5
Сир зерненный 5% жирності 105 262,5
Тан 24 60
Айран 27 67,5
Мацоні (з коров’ячого молока) 54 135
Кумис 50 125

Масло, сметана та вершки – дуже калорійні продукти. Вживання сметани і вершків помітно позначаються на фігурі, а от масло сантиметрів не додає – весь секрет лише в кількості. 3 ложки 25%-ної сметани в салат – це вже близько 200 ккал, збиті вершки для торта (30% і трохи вище) дарують організму більше 1000 ккал. Щоденна частка вершкового масла становить близько 10-20 м, тому бутерброд навантажить організм не більше, ніж сотнею кілокалорій.

Нижній поріг калорійності являє молочна сироватка. 18 ккал і безліч варіантів використання – від приготування коктейлів до тіста для млинців.

Вміст кальцію

Кальцій – один з п’яти основних елементів, що підтримують організм у здоровому стані. Спільно з фосфором він бере участь у будівництві скелета і зубів, повідомляє їм належну твердість. За підтримки магнію кальцій забезпечує функцію серцево-судинної системи. Він входить до складу первинних клітинних структур.

Щодня доросла людина має отримувати близько 1 г кальцію.

Кількість кальцію на 100 г продукту (мг) Кількість кальцію 250 г продукту (мг)
Молоко 1,5% жирності 120 300
Молоко 2,5% жирності 120 300
Молоко 3,2% жирності 120 300
Сільське Молоко 120 300
Кефір знежирений 126 315
Кефір 1% жирності 126 315
Кефір 3,2% жирності 120 300
Ряжанка 2,5% жирності 124 310
Біфідок 120 300
Сніжок 120 300
Ацидофілін 2,5% 120 300
Кисле молоко 2,5% жирності 118 295
Сметана 10% жирності 85 221,5
Сметана 15% жирності 85 221,5
Сметана 25% жирності 85 221,5
Сметана сільська 85 221,5
Вершки 10% жирності 90 225
Вершки 20% жирності 90 225
Вершки 30% жирності 90 225
Вершки 38-40% жирності 90 225
Масло вершкове 72,5% жирності (вітчизняне) 21 52,5
Масло вершкове 82% жирності (імпортне) 21 52,5
Масло вершкове сільське 21 52,5
Молочна сироватка 60 150
Йогурт питний без смаку 120 300
Сир знежирений 125 312,5
Сир 5,9% жирності 125 312,5
Сир 9% жирності 125 312,5
Сир зерненный 5% жирності 125 312,5
Тан 78 195
Айран 78 195
Мацоні (з коров’ячого молока) 117,5 293,7
Кумис 94 235
Цікаве по темі:  Чистий мед: корисні властивості, протипоказання

120 мг – це середня кількість кальцію в коров’ячому молоці. Показник може коливатися від 100 до 140 мг залежно від породи корови, її раціону, стадії лактації і пори року.

Цікаво: влітку кальцію в молоці менше, ніж взимку.

В кефірі і в сирі вміст кальцію максимальне і приблизно рівна, але «сирний» нерозчинний кальцій легше засвоюється.

Мінімум кальцію – у вершковому маслі, всього 21 мг.

Вітаміни

Молочные продукты: сводная таблица калорийности, питательной ценности
Молоко і його похідні – один з основних постачальників рибофлавіну, тобто вітаміну B2. Інші вітаміни також є в достатній кількості. Головне, їх не розгубити.

Цікаво: значна частина вітамінів з молока і МП втрачається при зберіганні їх у відкритому або прозорому посуді.

P A B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12 C H D E K
Молоко 1,5% жирності _ 0.025 0.04 0.15 0.1 0.38 0.05 0.005 0.0004 1.5 0.032 0.00005 0.09 _
Молоко 2,5% жирності _ 0.025 0.04 0.15 0.1 0.38 0.05 0.005 0.0004 1.5 0.032 0.00005 0.09 _
Молоко 3,2% жирності _ 0.025 0.04 0.15 0.1 0.38 0.05 0.005 0.0004 1.5 0.032 0.00005 0.09 _
Сільське Молоко _ 0.025 0.04 0.15 0.1 0.38 0.05 0.005 0.0004 1.5 0.032 0.00005 0.09 _
Кефір знежирений _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Кефір 1% жирності _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Кефір 3,2% жирності _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Ряжанка 2,5% жирності _ 0.04 0.02 0.13 0.14 _ _ _ _ 0.3 _ _ _ _
Біфідок _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Сніжок _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Ацидофілін 2,5% _ 0.0001 0.04 0.17 0.14 _ _ _ _ 0.7 _ _ _ _
Кисле молоко 2,5% жирності _ 0.025 0.04 0.15 0.1 0.38 0.05 0.005 0.0004 1.5 0.032 0.00005 0.09 _
Сметана 10% жирності _ 0,09 0,03 0,38 0,4 _ _ _ _ 0,5 _ _ _ _
Сметана 15% жирності _ 0,09 0,03 0,38 0,4 _ _ _ _ 0,5 _ _ _ _
Сметана 25% жирності _ 0,09 0,03 0,38 0,4 _ _ _ _ 0,5 _ _ _ _
Сметана сільська _ 0,09 0,03 0,38 0,4 _ _ _ _ 0,5 _ _ _ _
Вершки 10% жирності _ 0,15 0,03 0,11 0,1 _ _ 0,007 _ 0,3 _ _ 0,52 _
Вершки 20% жирності _ 0,15 0,03 0,11 0,1 _ _ 0,007 _ 0,3 _ _ 0,52 _
Вершки 30% жирності _ 0,15 0,03 0,11 0,1 _ _ 0,007 _ 0,3 _ _ 0,52 _
Вершки 38-40% жирності _ 0,15 0,03 0,11 0,1 _ _ 0,007 _ 0,3 _ _ 0,52 _
Масло вершкове 72,5% жирності (вітчизняне) _ 0,43 0,15 0,12 0,1 _ _ _ 0,07 0,3 3 1,5 2 _
Масло вершкове 82% жирності (імпортне) _ 0,43 0,15 0,12 0,1 _ _ _ 0,07 0,3 3 1,5 2 _
Масло вершкове сільське _ 0,43 0,15 0,12 0,1 _ _ _ 0,07 0,3 3 1,5 2 _
Молочна сироватка _ _ 0,03 0,1 _ 0,3 0,1 1 0,3 0,5 2 _ 0,03 _
Йогурт питний без смаку _ 0,02 0,03 0,15 0,15 _ _ _ _ 0,6 _ _ _ _
Сир знежирений _ 0,1 0,05 0,3 0,3 0,28 0,11 0,035 0,001 0,5 0,005 _ 0,38 _
Сир 5,9% жирності _ 0,1 0,05 0,3 0,3 0,28 0,11 0,035 0,001 0,5 0,005 _ 0,38 _
Сир 9% жирності _ 0,1 0,05 0,3 0,3 0,28 0,11 0,035 0,001 0,5 0,005 _ 0,38 _
Сир зерненный 5% жирності _ 0,1 0,05 0,3 0,3 0,28 0,11 0,035 0,001 0,5 0,005 _ 0,38 _
Тан _ 21,5 _ 0,06 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Айран _ 21,5 _ 0,06 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Мацоні (з коров’ячого молока) _ 32,2 _ 0,1 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Кумис _ 0,03 0,02 0,04 0,09 _ _ _ _ 9 _ _ _ _
Цікаве по темі:  Продукти, що містять фолієву кислоту

За вмістом вітаміну A з величезним відривом лідирує мацоні (32,2 мг). B1 найкраще представлений у вершковому маслі, B2 і B3 — в сметані, B5 – у молоці й кисляку, B6 – в сирі, B9 і B12 – у молочній сироватці, З — в кумисі, H, D і E – у вершковому маслі.

Білки, жири і вуглеводи

Молочные продукты: сводная таблица калорийности, питательной ценности
Кожен елемент, що отримується з їжі, виконує певні функції. Білки відповідають за «будівництво» тіла, його зростання. Вуглеводи забезпечують енергією енергетичні центри організму: мозок, серце, травну систему, м’язи. Жири необхідні для підтримання водного балансу зовнішніх покривів, для роботи гормональних систем. Споживаючи ці компоненти в правильних дозуваннях, можна зберегти тіло в ідеальному стані.

Білки (г) Жири (г) Вуглеводи (г)
Молоко 1,5% жирності 2,9 1,5 4,7
Молоко 2,5% жирності 2,8 2,5 4,7
Молоко 3,2% жирності 2,9 3,2 4,7
Сільське Молоко 2,95 3,6 4,74
Кефір знежирений 3 3,8
Кефір 1% жирності 3 1 3,8
Кефір 3,2% жирності 3 3,2 3,8
Ряжанка 2,5% жирності 2,8 2,5 4,2
Біфідок 2,8 2,5 6
Сніжок 2,7 2,5 10,8
Ацидофілін 2,5% 2,8 2,5 4,2
Кисле молоко 2,5% жирності 2,9 2,5 4,1
Сметана 10% жирності 3 10 2,9
Сметана 15% жирності 2,6 15 3
Сметана 25% жирності 2,4 25 3,2
Сметана сільська 2,4 40 2,6
Вершки 10% жирності 3 10 4
Вершки 20% жирності 2,8 20 3,7
Вершки 30% жирності 2,2 30 3,1
Вершки 38-40% жирності 2,7 40 4,1
Масло вершкове 72,5% жирності (вітчизняне) 0,8 72,5 1,3
Масло вершкове 82% жирності (імпортне) 0,7 82,1 0,7
Масло вершкове сільське 0,6 85 0,7
Молочна сироватка 0,8 0,2 3,5
Йогурт питний без смаку 5 3,2 3,5
Сир знежирений 16,5 1,3
Сир 5,9% жирності 17,2 5,9 1,8
Сир 9% жирності 16,7 9 2
Сир зерненный 5% жирності 12,7 5 2,4
Тан 1,1 1,5 1,4
Айран 1,8 1,05 2.78
Мацоні (з коров’ячого молока) 2,8 3,2 3,6
Кумис 2,1 1,9 5

Найбільше білків міститься в сирі, цього недостатньо, щоб замінити бобові або м’ясо, але вистачить, щоб протриматися від сніданку до обіду без перекусу.

Сільське вершкове масло – перемогти в категорії «жири». 85 г – дуже велика цифра, однак невелика кількість (10-20 г на день) приносить скоріше користь, ніж шкоду.

Самий углеводосодержащий продукт – Сніжок. Причина – в додаванні великої кількості цукру при виробництві. Лідер за власним вуглеводів – молоко.

Види продукції

Молочные продукты: сводная таблица калорийности, питательной ценности
Класифікація молока:

— Натуральне – не знежирене, без домішок

— Нормалізоване — при обробці жири, білки і СОМО регулюються

— Відновлене (молочний напій) – суміш питної води та сухого/концентрованого/згущеного продукту

— Молоко підвищеної жирності – доводиться вершками до 6%-жирності

— Топлене — доводиться вершками до 6%-жирності, гомогенізований і проходить обробку при високих температурах,

— Білкове – з додаванням сухих білкових речовин, вироблених також з молока

— Вітамінізоване – з додаванням вітаміну C

— Нежирне – виходить при сепарування незбираного молока

— Солодове – нормалізоване пастеризоване молоко + солодовий екстракт

Цікаве по темі:  Продукти виводять радіацію з організму

— Стерилізоване в пляшках – 8,2% жиру, смакові якості як у топленого молока

— Стерилізоване в пакетах – 3,5% жиру, смакові якості як у пастеризованого молока

— Ионитное – зі зниженим вмістом кальцію, стерилізоване

— Віталакт-ДМ – дитячий продукт, за складом близький до материнського молока. Жирність 3,6%.

Також в нашій країні вживається в їжу овече, козяче, оленяче молоко кобили.

Кисломолочні продукти діляться на 2 групи:

— отримані тільки в результаті молочнокислого бродіння (простокваша, ряжанка, ацидофільне молоко, сметана, сир, йогурт)

— отримані в результаті змішаного кисломолочного і спиртового бродіння (кефір, кумис, біфідок, ацидолакт)

Ціни

Молочные продукты: сводная таблица калорийности, питательной ценности
Існує два умовних прейскуранта цін на молочні продукти:

— від вітчизняного (місцевого) виробника

— від закордонного виробника (в основному – Білорусія)

Ціни сильно відрізняються. Закордонне молоко і МП коштує в рази дорожче. Якість їх кожен покупець оцінює самостійно.

Місцеве виробництво цінна тим, що дозволяє уникнути транспортних і митних витрат, а також виробляти продукт з меншим терміном придатності, який корисніше для організму.

Огляд цін створений на основі даних ЦФО + Москва.

Ціни на одиницю продукту (руб)
Молоко 1,5% жирності, 1л 40 — 60
Молоко 2,5% жирності, 1л 45 — 65
Молоко 3,2% жирності, 1л 58 – 77
Молоко сільська, 1л 80 — 120
Кефір знежирений, 1л 45 — 70
Кефір 1% жирності, 1л 40 — 70
Кефір 3,2% жирності, 1л 45 — 73
Ряжанка 2,5% жирності, 0,5 л 23 — 38
Біфідок, 0,5 л 20 — 36
Сніжок, 0,5 л 28 — 43
Ацидофілін 2,5% 27 — 41
Кисле молоко 2,5% жирності, 0,5 л 28 — 45
Сметана 10% жирності, 0,5 кг 40 — 54
Сметана 15% жирності, 0,5 кг 44 — 54
Сметана 25% жирності, 0,5 кг 50 — 68
Сметана селянська, 1 кг 200 — 280
Вершки 10% жирності, 0.5 літра 78 — 86
Вершки 20% жирності, 0.5 літра 79 — 94
Вершки 30% жирності, 0.5 літра 81 — 98
Вершки 38-40% жирності, 0.5 літра 105 — 110
Масло вершкове 72,5% жирності (вітчизняне), 180 г 55 — 81
Масло вершкове 82% жирності (імпортне), 200 г 80 — 125
Масло вершкове сільська, 1 кг 210 — 290
Молочна сироватка, 0,5 л 45 – 60
Йогурт питний без смаку, 1л 60 — 100
Сир знежирений, 1 кг 230 — 250
Сир 5,9% жирності, 1кг 240 — 280
Сир 9% жирності, 1 кг 250 — 300
Сир зерненный 5% жирності, 200 г 60 — 75
Тан, 1 л 150 — 180
Айран, 1л 150 — 180
Мацоні (з коров’ячого молока), 1кг 120 – 140
Кумис, 1л 160 — 180

Коливання цін на продукти харчування в 2015 році призвело до того, що літр молока впритул підійшов до позначки «100 карбованців», а молочні продукти (в літрах і кілограмах) перейшли рубіж 200 рублів.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.48MB/0.00103 sec