Калорійність продуктів харчування

Калорійність продуктів харчування

Процес харчування настільки важливий для нас, що навіть не віриться. А адже без нього людина абсолютно нічого не зміг би зробити! Для хорошого самопочуття і продуктивної роботи нам необхідна енергія. Її виробляє наш організм, коли ми поглинаємо їжу. У кожного продукту харчування своя енергетична цінність, яку прийнято називати калорійністю. Знання кількості цих нехитрих калорій допомагає нам правильно харчуватися і уникати проблем зі здоров’ям.

Як добре, що нам не потрібно самим розраховувати енергетичну цінність кожного окремого продукту, адже це до нас уже давним-давно зробили вчені. Все, що нам залишається — це користуватися працею фахівців.

Ми пропонуємо вам зручну і розгорнуту таблицю калорійності продуктів. У таблиці зібрано велику різноманітність харчових товарів, а калорійність деяких продуктів харчування вказана з урахуванням їх обробки. Щоб полегшити пошук необхідного вам найменування, продовольчі товари розділені по групах. Приділіть всього кілька хвилин на підрахунок калорій, щоб завжди бути здоровими!

М’ясні продукти та птиця

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Баранина 21 31.5 105 209 420
Баранячий фарш 28 42 141 282 564
Бекон 50 75 250 500 1000
Шинка 27 40.5 135 270 540
Яловичина 19 30 143 187 374
Яловичий фарш 25 37.5 127 254 508
Яловича печінка 12 18 61 122 244
Тушонка яловича 22 33 107 214 428
Гусак 41 61.5 206 412 824
Індичка 17 25.5 85 170 340
Конина 19 30 93 187 374
Кролик 16 24 78 156 312
Курка 19 30 95 190 380
Курячий фарш 14 21 71 143 286
Куряча печінка 13 19.5 68 136 272
Перепілка 13 19.5 66 134 268
Сало 79 118.5 389 797 1595
Свинина 32 48 160 318 640
Свиняча тушонка 37 55.5 183 367 730
Свинячий фарш 26 39 131 263 526
Телятина 17 25.5 86 172 344
Качка 30 45 154 308 616
Ягнятина 19 30 96 192 384

Ковбасні вироби

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Ковбаса варена Докторська 26 39 127 257 514
Ковбаса варена куряча 22 33 112 223 446
Ковбаса варена Любительська 30 45 150 301 602
Ковбаса варена Молочна 25 37 126 252 504
Ковбаса варено-копчена Московська 40 60 203 406 812
Ковбаса варено-копчена Сервелат 43 64 212 425 850
Ковбаса варено-копчена Любительська 42 63 210 420 840
Ковбаса ліверна 33 49 163 326 652
Ковбаса напівкопчена Краківська 47 70 233 466 932
Ковбаса напівкопчена Салямі 50 75 249 498 1000
Ковбаса сиров’ялена 35 52 175 350 700
Любительська ковбаса сирокопчена 51 75 257 514 1028
Ковбаса сирокопчена Салямі 63 95 315 631 1262
Свиняча ковбаса сирокопчена 57 85 284 568 1136
Ковбаса сирокопчена Сервелат 46 69 230 461 922
Столична ковбаса сирокопчена 48 72 243 487 974
Ковбаски Мисливські 33 49 163 326 652
Кров’янка 27 40 137 274 550
Сардельки яловичі 22 33 108 215 430
Сардельки свинячі 33 49 167 332 664
Сосиски яловичі 23 34 113 226 452
Свинячі Сосиски 34 51 171 342 684
Курячі Сосиски 26 39 130 259 520
Сосиски Любительські 30 45 152 304 608
Сосиски Молочні 27 40 133 266 532
Сосиски Особливі 27 40 135 270 540
Шпикачки 34 51 167 337 674

Яйця

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Яєчний порошок 54 77 271 542 1084
Гусяче яйце 18 27 93 185 370
Індиче яйце 17 25.5 83 165 330
Яйце куряче 16 24 78 157 314
Яйце перепелине 17 25.5 84 168 336
Качине яйце 18.5 27.7 93 185 370

Риба і морепродукти

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Анчоус 13 19 67 135 270
Білуга 14 21 74 147 300
Бичок 8 12 44 88 176
Вобла 9 13 47 97 194
Горбуша 14 21 71 142 284
Жовтий полосатик 9 13 44 88 176
Ікра лососева зерниста 26 39 126 263 526
Зерниста ікра осетрова 20 30 101 203 406
Ікра оселедця 22 33 111 222 444
Щуча ікра 8 12 43 87 172
Ікра тріски 7 10 34 77 154
Камбала 8 12 41 83 166
Карась 9 13 43 87 172
Короп 11 16 56 112 224
Килька 14 21 67 137 272
Крабові палички 7 10 36 73 146
Креветки 8 12 40 80 160
Лящ 10 15 52 105 210
Лосось 14 21 71 142 284
Мідії 5 7.5 23 45 90
Минтай 7 10 35 70 140
Мойва 21 30 109 217 435
Морська капуста 5 7.5 25 49 100
Нототенія 14 21 75 148 300
Окунь 9 13 44 88 176
Осетер 16 24 81 163 326
Раки 9 13 45 90 180
Сайра 18 27 91 182 364
Сардина 17 25 85 169 340
Севрюга 16 24 80 160 320
Оселедець 16 24 80 160 320
Сьомга 14 21 70 140 280
Скумбрія 18 25 90 180 360
Сом 14 21 70 140 280
Ставрида 12 18 60 120 240
Стерлядь 12 18 61 122 244
Судак 8 12 42 84 174
Тарань 9 13 44 88 176
Товстолобик 9 13 43 86 172
Тріска 8 12 39 78 156
Тунець 10 15 50 100 200
Тюлька 9 13 44 88 176
Вугор 33 49 165 330 660
Устриці 9 13 47 95 200
Форель 10 15 49 97 200
Хамса 17 25 83 166 332
Хек 9 13 43 86 172
Шпроти 36 54 183 363 726
Щука 8 12 41 82 164
Язь 8 12 40 80 160
Цікаве по темі:  Розвантажувальний день на воді

Гриби

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Білі 3 4 17 34 69
Гливи 4 6 19 38 72
Лисички 2 3 10 20 40
Маслюки 2 3 10 19 40
Опеньки 1.7 3 8 17 34
Підберезники 3 4 16 31 62
Підосичники 2 3 11 22 44
Рижики 1.7 3 8 17 34
Сироїжки 1.5 2.7 7 15 30
Трюфелі 5 7.5 25 51 102
Печериці 3 4 14 27 54

Крупи

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Булгур 34 52 171 342 684
Гречка 31 46 156 313 626
Гречані пластівці 33 48 115 330 660
Кукурудзяна крупа 34 49 118 337 674
Кукурудзяні пластівці 36 52 182 363 726
Манна крупа 33 48 174 328 656
Вівсяна крупа 30 45 151 303 606
Вівсяні пластівці 36 52 180 360 720
Перлова крупа 32 46 160 320 640
Пшенична крупа 32 46 158 316 632
Пшоняна крупа 35 52 174 348 696
Рис білий 34 49 172 344 688
Рис бурий 34 49 168 337 674
Рис довгозернистий 36 53 182 365 730
Рис пропарений 36 53 180 361 722
Рис дикий чорний 10 15 50 100 200
Рис коричневий 33 48 165 331 662
Ячмінна крупа 32 46 162 324 650
Ячна крупа 32 46 162 324 650
Ячмінні пластівці 36 53 177 355 710

Борошно і хлібобулочні вироби

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Батон 26 39 132 264 528
Млинці 23 34 116 233 466
Бублик 34 51 168 336 672
Булочка здобна 34 51 169 339 678
Лаваш 24 36 118 236 472
Макарони 34 51 168 337 672
Борошно гречана 33 50 167 334 668
Борошно кукурудзяне 33 50 165 330 660
Борошно пшенична 34 51 172 342 684
Мука житня 30 45 150 300 600
Плюшка 33 50 167 334 668
Пончик 29 50 148 296 595
Спагетті 34 51 172 344 690
Сухарики з білого хліба 33 50 165 331 662
Сухарики житні 34 51 168 336 672
Хліб білий 25 37 113 226 452
Хліб Бородінський 20 30 104 208 416
Хліб з висівками 23 34 114 227 452
Хлібці пшеничні 37 57 187 374 748
Житні хлібці 31 47 155 310 620

Молочні продукти

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Йогурт 1.5% 6 9 32 63 126
Кефір 1% 4 6 20 40 80
Маргарин вершковий 74 111 372 743 1486
Масло вершкове 72 108 359 717 1434
Морозиво пломбір 22 33 108 215 430
Молоко коров’яче 2.5% 5 7.5 27 54 108
Молоко козине 7 10.5 34 68 136
Молоко згущене з цукром 33 49.5 164 328 656
Кисляк 8 12 40 80 160
Ряжанка 3.2% 6 9 29 57 114
Варена згущене молоко з цукром 33 49.5 165 330 660
Вершки 33% 28 42 139 278 556
Сир Голландський 36 54 180 360 720
Сир кисломолочний 13 19.5 67 133 266
Сир ковбасний копчений 38 57 190 380 760
Сир плавлений 15 22.5 74 148 296
Сир Російський 37 55.5 183 366 732
Сир сичужний 30 45 153 305 610
Сиркова маса 21 31.5 105 210 420
Сирок в глазурі 39 58.5 197 385 770
Сир нежирний 11 16.5 55 110 220
Сир 9% жирності 16 24 80 160 320

Овочі та зелень

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Баклажан 2.5 3.7 12 25 50
Горох 5.5 8.2 22 55 110
Кабачок 1.7 2.5 8 17 34
Капуста білоголова 2.7 4 14 27 54
Капуста брокколі 2.8 4.2 14 28 56
Капуста брюссельська 4.3 6.5 21 43 86
Капуста кольрабі 4.2 6.4 21 42 84
Капуста червоноголова 2.4 3.6 12 24 48
Капуста пекінська 1.6 2.4 8 16 32
Капуста цвітна 3 4.5 15 30 60
Картопля молода 6 9 30 60 120
Картопля старий 8 12 40 80 160
Кінза 2.3 3.5 11 23 46
Кукурудза 10 15 50 100 200
Цибуля ріпчаста 4 6 20 40 80
Маслини 16.6 25 83 166 332
Морква 3.2 4.7 16 32 64
Огірок 1.5 2.2 8 15 30
Оливки 11.5 16 58 115 130
Перець солодкий 2.6 4 13 26 52
Петрушка 4.7 7 23 47 94
Помідор 2 3 10 20 40
Редис 2 3 10 19 40
Редька 2 3 10 21 40
Рукола 2.5 3.7 12 25 50
Буряк 4 6 20 40 80
Селера 1.2 1.8 6 12 24
Спаржа 2 3 10 20 40
Гарбуз 2.8 4.2 14 28 56
Кріп 3.8 5.7 19 38 76
Квасоля 10 15 51 102 204
Хрін 5.6 8.4 28 56 112
Часник 14.3 21 71 143 286
Сочевиця 24.3 36 121 243 486
Шпинат 2.2 3.3 11 22 44
Щавель 2 3 10 19 40
Зелена цибуля 2 3 10 20 40
Горошок консервований 5.3 8.4 26 53 106
Кукурудза консервована 11.9 18 59 119 240
Цікаве по темі:  Вуглеводи в продуктах харчування: таблиця

Соуси і жири

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Жир баранячий топлений 90 135 449 897 1795
Жир свинячий топлений 90 135 448 896 1795
Жир яловичий топлений 90 135 449 897 1795
Жир курячий 90 135 449 897 1795
Риб’ячий Жир 90 135 451 902 1804
Олія кокосова 90 135 450 900 1800
Олія конопляна 90 135 450 900 1800
Олія кукурудзяна 90 135 450 900 1800
Олія кунжутна 90 135 450 900 1800
Олія лляна 90 135 450 898 1796
Олія оливкова 82 121 412 824 1648
Горіхове Масло 90 135 450 900 1800
Олія пальмова 90 135 450 900 1800
Олія соняшникова 90 135 450 900 1800
Маргарин 74.5 110 372 745 1490
Кетчуп 8 12 40 80 160
Майонез 30% 26 39 130 260 520
Майонез 50% 47.5 82 237 475 950
Майонез 67% 62.5 93 312 625 1250

Фрукти і ягоди

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Абрикос 4 6 20 41 82
Авокадо 16 24 80 160 320
Айва 6 9 29 57 114
Алича 3.4 5 17 34 68
Ананас 5 7.5 25 49 100
Ананас консервований 6 9 30 60 120
Апельсин 5 7.5 24 47 94
Кавун 3 4.5 15 30 60
Банан 9 13.5 45 89 180
Виноград 7 10 34 67 134
Вишня 5.2 7.7 26 52 104
Лохина 4 6 20 39 80
Гранат 8.3 13 41 83 166
Грейпфрут 4.2 6.3 21 42 84
Груша 5.7 8 28 57 114
Диня 3.4 5 17 34 68
Ожина 3.4 5 17 34 68
Суниця 3.3 5 16 33 66
Інжир 5 7.5 25 49 100
Ківі 6 9 30 61 122
Полуниця 3.3 5 16 33 66
Журавлина 4.6 7 23 46 92
Аґрус 4.4 6.8 22 44 88
Лайм 3 4.5 15 30 60
Лимон 3 4.5 15 29 60
Малина 4.6 6.9 23 46 90
Манго 6 9 30 60 120
Мандарин 5.3 8 26 53 106
Маракуйя 9.7 14 48 97 195
Нектарин 4.4 6.6 22 44 88
Папайя 4.3 6.4 22 43 86
Персик 4 6 20 39 80
Помело 3.8 5.8 19 38 76
Горобина 5 7.5 25 50 100
Зливу 4.2 6.4 21 42 84
Смородина 5.6 8 28 56 112
Хурма 5.3 7.8 26 53 116
Черешня 5.2 7.8 26 52 104
Чорниця 4.4 6.6 22 44 88
Шовковиця 4.3 6.7 22 43 86
Яблуко 5.2 7.8 26 52 104

Горіхи і насіння

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Арахіс 55.1 83 225 551 1102
Бразильський горіх 65.6 98 328 656 1312
Волоський горіх 65.4 98 327 654 1308
Кедрові горіхи 67.3 101 336 673 1346
Кешью 64.3 97 321 643 1286
Кокос 35.4 53 177 354 708
Кунжут 56.5 85 282 565 1130
Мак 50 76 253 505 1010
Мигдаль 64 96 320 640 1280
Насіння соняшникове 58.2 88 291 582 1164
Насіння гарбузове 55.6 84 278 556 1112
Насіння льону 53.4 80 267 534 1068
Фісташки 55.6 84 278 556 1108
Фундук 70 106 352 704 1408

Сухофрукти

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Банани сушені 39 58 195 390 780
Вишня в’ялена 29 44 145 290 580
Вишня сушена 29 44 145 290 580
Груші сушені 25 37 125 249 498
Сушена диня 34 51 170 341 682
Ізюм 27.3 41 136 273 546
Родзинки, кишмиш 28.5 43 142 285 570
Інжир сушений 25.7 39 128 257 514
Журавлина сушена 31 46 154 308 616
Кумкват сушений 28.4 43 142 284 568
Курага 27 41 135 270 540
Манго сушений 31 47 157 314 628
Персик сушений 26 38 127 254 508
Урюк 28 42 140 279 558
Цукати з ананаса 9 14 45.5 91 182
Цукати з папайї 33 49 164 327 654
Цукати з дині 32 48 160 319 638
Цукати з груш 34.3 52 172 343 686
Фініки 27.7 42 138 277 554
Сушена чорниця 31 46 155 309 618
Чорнослив 26.2 39 131 262 524
Яблука сушені 27.5 41 137 275 550
Цікаве по темі:  Продукти підвищують імунітет: список

Солодощі і кондитерські вироби

Калорийность продуктов питания

Продукт Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Варення 28 42 140 280 560
Вафлі 29 43.5 145 290 580
Желе 6.2 9.3 31 62 124
Зефір 30 45 152 304 608
Ірис 39 58 195 390 780
Карамель 37 55.5 185 370 740
Кекс 35 53 175 350 700
Козинаків 58 87 287 576 1152
Цукерки шоколадні 49 74 245 490 980
Крекер солоний 46 69 230 459 920
Кукурудзяні палички солодкі 52 78 260 518 1035
Мармелад 32 48 160 321 640
Маршмеллоу 32 48 160 318 638
Мед 30 45 152 304 608
Печиво вівсяне 44 66 217 437 874
Печиво здобне 42 63 208 417 835
Печиво пісочне 41 61.5 204 407 814
Повидло 25 38 125 250 500
Пряник 35 53 175 350 700
Рахат-лукум 32 48 158 316 632
Цукор 38 57 193 387 774
Халва соняшникова 52 78 261 523 1046
Шоколадно-горіхова паста 48 72 237 475 950
Шоколад білий 54 81 270 541 1082
Шоколад молочний 54 81 266 535 1070
Шоколад гіркий (чорний) 54 81 268 539 1080

Безалкогольні напої

Калорийность продуктов питания

Напій Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Абрикосовий компот 8.5 12.8 42.5 85 170
Абрикосовий сік 3.8 5.7 19 38 76
Ананасовий сік 4.8 7.2 24 48 96
Апельсиновий сік 3.6 5.4 18 36 72
Березовий сік 2.4 3.6 12 24 48
Вода мінеральна
Виноградний сік 5.4 8.1 27 54 108
Вишневий сік 4.7 7 23.5 47 94
Вишневий компот 9.9 15 49.5 99 198
Гарячий шоколад 15 22.5 75 150 300
Грушевий сік 4.6 7 23 46 92
Какао 40 60 200 400 800
Квас хлібний 2.7 4 13.5 27 54
Кисіль 6 9 30 60 120
Кола 4.2 6.3 21 42 84
Кава без цукру 0.2 0.3 1 2 4
Кава з цукром 2.6 4 13 26 52
Кава з молоком 2 3 10 20 40
Кава зі згущеним молоком 5.5 8.3 27.5 55 110
Кава 3 в 1 5.8 8.7 29 58 116
Кавовий напій 5.2 7.8 26 52 104
Лимонад 2.6 4 13 26 52
Морс 4 6 20 40 80
Пепсі 3.8 5.7 19 38 76
Персиковий компот 7.8 11.7 39 78 156
Персиковий сік 4 6 20 40 80
Пиво безалкогольне 3.2 4.8 16 32 64
Сливовий компот 9.6 14.4 48 96 192
Сливовий сік 3.9 5.8 19.5 39 78
Спрайт 2.9 4.4 14.5 29 58
Томатний сік 2 3 10 20 40
Тонік 3.4 5 17 34 68
Фанта 4.8 7 24 48 96
Чай зелений без цукру
Чай зелений з цукром 2.4 3.6 12 24 48
Чай зелений з молоком і цукром 4.3 6.5 21.5 43 86
Чай чорний без цукру
Чай чорний з цукром 2.4 3.6 12 24 48
Чай чорний з молоком і цукром 4.3 6.5 21.5 43 86
Чай чорний з лимоном і цукром 2.8 4 14 28 56
Яблучний компот 8.5 12.8 42.5 85 170
Яблучний сік 4.2 6.3 21 42 84

Алкогольні напої

Калорийность продуктов питания

Напій Калорійність на 10 гр. (ккал.) Калорійність на 15 гр. (ккал.) Калорійність на 50 гр. (ккал.) Калорійність на 100 гр. (ккал.) Калорійність на 200 гр. (ккал.)
Абсент 17.1 25.7 85.5 171 342
Бренді 22.5 33.8 112.5 225 450
Бурбон 23.5 35.3 117.5 235 470
Вермут 15.8 23.7 79 158 316
Вино біле напівсолодке 8.8 13.2 44 88 176
Вино біле сухе 6.6 9.9 33 66 132
Вино біле десертне 15.3 23 76.5 153 306
Вино червоне напівсолодке 8.8 13.2 44 88 176
Вино червоне сухе 6.8 10.2 34 68 136
Вино червоне десертне 15.5 23.3 77.5 155 310
Віскі 23.5 35.3 117.5 235 470
Горілка 23.5 35.3 117.5 235 470
Джин-тонік 7.8 11.7 39 78 156
Коньяк 23.9 35.9 118 239 478
Лікер 25 37.5 125 250 500
Пиво світле живе 3.9 5.9 19.5 39 78
Пиво світле 2.8% 3.7 5.6 18.5 37 74
Пиво світле 4.5% 4.5 6.8 22.5 45 90
Пиво темне 4.8 7.2 24 48 96
Пиво ель 4.1 6.2 20.5 41 92
Портвейн 16.3 24.5 81.5 163 326
Пунш 26 39 130 260 520
Ром 22 33 110 220 440
Саке 13.4 20.1 67 134 268
Самогон 23.5 35.3 117.5 235 470
Сидр 11.7 17.6 58.5 117 234
Текіла 23.1 34.7 115.5 231 462
Шампанське 8.8 13.2 44 88 176
ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.48MB/0.00160 sec