Калорійність картоплі вареного

Скільки калорій у вареному картоплі?

Відварену коренеплід — одна з найпопулярніших страв. Це смачно і дуже корисно. Кількість калорій в ньому невелика, тому рекомендовано практично всім.

Калорійність страви

Калорійність на 100 грамів такого продукту харчування становить від 77 до 86 кілокалорій. Цей показник у межах норми. Сирий картопля містить 80 кілокалорій на 100 грамів. Кількість калорій залежить в першу чергу від того, як приготовлено страву і з якими добавками.

В таблиці надана інформація щодо калорійності відвареного коренеплоду з різними добавками на 100 грамів продукту:

Назва Кількість кілокалорій
З вершковим маслом 127
З рослинним маслом 125
У молоці 97
З грибами 102
Зі шкварками 171

Важливо! Додаткові інгредієнти безпосередньо впливають на калорійність страви. Чим вони самі по собі висококалорійні, тим і страва містить більшу енергетичну цінність.

Тим, хто засновує свій раціон на дієтичному харчуванні, не варто зловживати маслом або м’ясом, яке буде доповненням для звичайного відвареної картоплі. Такі добавки збільшують показник харчової цінності. Зловживання подібною їжею може привести до ожиріння.

Корисні властивості продукту

Калорийность картофеля вареного

Молода відварна картопля набагато корисніше, ніж старий. Калорійність такого продукту становить 61-66 кілокалорій на 100 грамів. Він містить набагато більше мікроелементів і вітамінів, тому не варто обмежувати його споживання в сезон. Корисним буде також і вживання плода в мундирі. Це дуже смачний варіант страви, яка при варінні не втратить своїх поживних речовин.

Серед безлічі його унікальних складових, які надають сприятливий вплив на організм, такі, як:

  • вітаміни;
  • фіцін;
  • фолієва кислота;
  • залізо;
  • калій;
  • кальцій.
  • Відварений коренеплід містить безліч антиоксидантів, які сприяють уповільненню процесів старіння. Вони також зміцнюють стінки судин, сприяють поліпшенню самопочуття і приливу енергії.

    Варену картоплю має порівняно низькою калорійністю. Він показаний при гастритах і виразках, захворюваннях серцево-судинної системи, а також нирок. Завдяки основним своїм елементу — крохмалю — вживання вареної картоплі показано для тих, у кого підвищений рівень холестерину в крові або печінки. Ця страва допоможе подолати такі складні захворювання. Однак, варто обов’язково дотримувати міру й не додавати шкідливі компоненти. Наприклад, безліч жиру.

    Цікаве по темі:  Калорійність відвареної курячої грудки

    Можна робити компреси з вареного овоча. Його необхідно потерти на тертці. Таке лікування застосовується при запаленнях або опіках, а ось дихати гарячою парою звареного коренеплоду варто тим, хто страждає від бронхіту.

    Сік картоплі показаний при: нудоті, печії, а також головних болях і високому тиску. Ще він має сечогінну дію, тому підійде тим, хто хоче очистити свій організм або має проблеми з цією системою.

    Шкода продукту

    Калорийность картофеля вареного

    Добова норма вареного продукту для дорослого становить 300 грамів. Не варто перестаратися і налягати на блюдо. Це може привести до ожиріння. Також необхідно кожен раз при приготуванні дуже ретельно мити, чистити і вирізати всі темні або зелені місця. Вони можуть бути небезпечними для організму людини.

    Поради з приготування страви

    Калорийность картофеля вареного

    Всім, хто прагне обмежити споживання калорій у власному раціоні, варто віддати перевагу молодій картоплі. Він має саму меншу калорійність. Однак, якщо на вулиці не сезон молодої картоплі, то найкращою стравою буде варена в мундирах овоч. Він зберігає безліч корисних речовин, а не витрачає їх при варінні.

    Для того, щоб контролювати калорійність продукту, варто вдатися до невеликих хитрощів. Готувати овоч без масла, сала та інших шкідливих добавок. Найкращий варіант додаткової інгредієнта — гриби, овочі, сухі трави, зелень. Ви отримаєте користь як від самого основного складового, так і від інших здорових і поживних компонентів.

    Всім, хто не знає, яким чином найбільш правильно відварювати овоч, варто дотримуватися кількох правил. Вони дозволять зберегти користь і вітаміни від вареної страви. Серед них:

  • Очищений коренеплід кидати в киплячу воду.
  • Варити в посуді, що щільно закривається.
  • Ніколи не розігрівати блюдо.
  • Калорійність вареного овоча — невелика. Це оману багатьох. Досить просто обмежити себе в його споживанні. Ви побачите позитивний результат. Збережіть всі вітаміни, дотримуючи правильний процес варіння.

    Цікаве по темі:  У яких продуктах міститься цинк?

    Картопля в будь-якому вигляді — звичне блюдо для багатьох. Це дієтичний продукт сам по собі. Готуйте його правильно і будете почувати себе значно краще.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00105 sec