Калорійність капучино без цукру

Скільки калорій в капучино без цукру?

Безсумнівно, сьогодні кава капучіно — це один з улюблених сімейних напоїв росіян. Приготування не вимагає особливої майстерності. Досить вивчити кілька рецептів і чергувати їх під настрій. А ось любителі здорового харчування традиційно виступаю за зниження кількість цукру в напої, тому що калорійність страви хвилює їх насамперед.

Співвідношення БЖУ

Тим, що прагне схуднути або не набирати зайвої ваги, корисно буде дізнатися наступне. Кава капучіно без цукру міститься:

  • білків — 26,7%;
  • жирів — 30,3%;
  • вуглеводів — 43%.
  • калорій — 53,04 кКал.
  • Всі цифри наведені з розрахунку на 100 г продукту. При цьому:

  • використано молоко 1,5%-ной жирності;
  • додано 5 г тертого темного шоколаду для прикраси молочної пінки зверху;
  • кавові зерна середньої прожарки, сорт «Арабіка».
  • Важливо! Якщо нестримно тягне на солодке, майте на увазі — всього лише 1 ч. л. цукру збільшить калорійність напою до 71-73 кКал на 100 р.

    Частота вживання

    Калорийность капучино без сахара

    При складанні свого меню ви можете сміливо включати в нього кава капучіно 2-3 рази в тиждень (а може, і набагато частіше — в залежності від того, скільки разів вживаються інші напої в загальному раціоні). Природно, вам все одно доведеться ретельно вираховувати енергетичну цінність напою виходячи з тієї денної норми, яку ви для себе визначили як мета.

    Розглянемо в якості прикладу таку ситуацію. Припустимо, ви хочете дотримуватися добової дози калорій в обсязі 2000 кКал. При зазначеній вище енергетичної цінності 100 г кави капучіно без цукру ви отримаєте:

  • 2% добової дози кКал;
  • 1% вуглеводів;
  • 3% жирів;
  • 3% білків.
  • Настільки вигідне співвідношення робить цей напій дуже привабливим. Досить смачно, але в той же час не ставить на грань жорсткого вибору — пити чи не пити, щоб не набрати зайвої ваги!

    Цікаве по темі:  Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?

    Калорійність та її варіації

    Калорийность капучино без сахара

    Треба розуміти, що різні сорти кавових зерен несуть у собі різну енергетичну цінність. І далеко не завжди можна передбачити з ідеальною точністю, скільки кілокалорій міститься в конкретному напої. Наведемо деякі рецепти, за якими існує детальна інформація від авторитетних джерел.

    З швидкорозчинного кави

    Приготування:

  • 1 ч. л. порошку залити 120 мл окропу;
  • 100 мл молока 3,2%-ной жирності підігріти і збити міксером;
  • утворилася пінку акуратно перекласти на кавовий напій;
  • зверху страву прикрасити тертим шоколадом (не більше 1 ч. л.).
  • Енергетична цінність ~68 кКал на 100 г продукту.

    Важливо! Будь-які швидкорозчинні порошки — не є добре в плані здорового харчування. Намагайтеся не зловживати ними, перевагу віддайте меленим кавових зерен.

    Із шоколадом і вершками

    Приготування:

  • зварити напій з 2 ч. л. мелених зерен і 120 мл води;
  • турку з печі прибрати відразу ж, як тільки почне підніматися пінка;
  • піна осіла — знову ставимо на вогонь, і так 3-5 разів;
  • злегка підігріти 200 мл вершків 10%-ної жирності, збити з допомогою міксера;
  • вилити напій у заздалегідь підігріту чашку;
  • зверху викласти в густу піну з вершків;
  • посипати піну молочним шоколадом, витертих в крихту (вам буде потрібно ~1 ч. л.).
  • Енергетична цінність приблизно 85-87 кКал на 100 р.

    Класичний

    Приготування:

  • зварити в турці чорний еспрессо з 2 ч. л. мелених зерен (з використанням 120 мл води);
  • дати настоятися протягом 12-15 хвилин;
  • заздалегідь підігріте молоко 6%-ної жирності залити у френч-прес (кількість молока — 130 мл);
  • активно попрацювати поршнем до утворення густої молочної піни;
  • моментально підігріти турку на сильному вогні і відразу ж залити в кавову чашку;
  • густу піну, викласти зверху.
  • Цікаве по темі:  Ожина калорійність

    В даному випадку калорійність напою складе всього 47-48 кКал на 100 р.

    Загальні рекомендації

    Калорийность капучино без сахара

    Енергетична цінність завжди залежить від вихідних інгредієнтів. Вона тим вище, чим жирніше молоко і вершки. Тим не менш, відмовитися від капучіно досить важко, адже цей розкішний напій з чарівним ароматом протягом століть супроводить людині.

    Щоб не випробовувати долю і не підвищувати ризик набору своїм тілом зайвої ваги, просто відмовтеся від цукру — цього марного, загалом-то, інгредієнта. Замінюйте його фруктовими соками, шоколадом в малих дозах, цукатами і сухофруктами вприкуску.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00076 sec