Які продукти розширюють судини?

Судинорозширювальні продукти харчування

Час накладає свій відбиток на здоров’ї кожної людини, а отже, і на якість життя. На жаль, ці зміни призводять до різних хвороб серцево-судинної системи. Великі і дрібні судини зношуються, знижується їх прохідність, вони засмічуються. Все це призводить до таких серйозних та практично невиліковних захворювань як атеросклероз і артеріальна гіпертензія, тобто гіпертонія (підвищений кров’яний тиск).

Чому судини звужуються

Причин звуження судин існує багато – від вроджених вад та схильності до способу життя і навантажень сучасного ритму:

  • надмірні розумові і фізичні навантаження;
  • синдром постійної втоми через перевантажень на роботі;
  • стресові ситуації і постійне нервове напруження;
  • гіподинамія – мала рухливість, «сидяча» робота;
  • кисневе голодування через недостатнє перебування на свіжому повітрі;
  • шкідливі звички;
  • неправильне харчування – фастфуд, велика кількість гострого, солоного, смаженого, брак овочів і фруктів у раціоні.
  • Всі ці причини, особливо неправильне харчування, неминуче приводять до утворення «поганого» холестерину в крові, що провокує утворення бляшок, які закупорюють судини і сприяють утворенню тромбів. Судини втрачають свою еластичність, стають крихкими і ламкими.

    Хвороба судин головного мозку

    Какие продукты расширяют сосуды?

    Внаслідок звуження периферичних судин зменшується постачання головного мозку киснем.

    Які симптоми:

  • часті напади головного болю;
  • запаморочення, шум у вухах, непритомний стан;
  • сплутаність свідомості;
  • погіршення пам’яті;
  • підвищена стомлюваність і зниження працездатності;
  • погіршення зору і слуху.
  • Такі симптоми не помітити дуже важко, так як вони істотно впливають на якість життя.

    Крім лікарських препаратів насамперед слід змінити раціон харчування. Адже саме продукти можуть допомогти нам впоратися з закупоркою судин, вплинути на відновлення їх еластичності і прохідності.

    Продукти харчування можна і потрібно вживати для чищення судин, і не тільки периферичних, але і судин головного мозку.

    Які ж продукти корисні при захворюваннях судин? Продукти харчування, які зміцнюють, розширюють і застосовуються для чищення судин, найрізноманітніші.

    Корисні очисні продукти

    Неправильне харчування і велика кількість консервантів в їжі призводять до того, що на стінках судин утворюються холестеринові бляшки, які провокують утворення тромбів. Тому потрібно вживати в їжу продукти, що містять клітковину. Саме клітковина виводить з організму шкідливі речовини, сприяючи очищенню судин.

    Цікаве по темі:  Калорійність кабачків

    Цільне зерно

    Хліб з цільного зерна багатий харчовими волокнами, які виводять з організму токсини, пов’язують «поганий» холестерин. Також корисні для чищення судин неочищений рис, вівсянка та гречана крупа.

    Бобові

    Квасоля, горох, боби, сочевиця – продукти, багаті білком, клітковиною, залізом і фолієвою кислотою. Але в них немає жирних кислот. Ці продукти ідеально підходять для профілактики атеросклерозу. Вони діють як судинорозширювальні і корисні для запобігання інсультів. Клітковина бобових сприяє очищенню периферичних судин

    Спаржа

    Ідеальний продукт для чищення судин головного мозку. Це природний очищувач артерій. Навіть застарілі запалення судин і дрібні закупорки їй ні з чим. Регулярне застосування приготованої на пару спаржі в якості гарніру – і ви можете бути спокійні за свої судини. Спаржа краще засвоюється, якщо її перед подачею побризкати натуральною оливковою олією, бажано холодного віджиму.

    Капуста

    Білокачанна, цвітна, брокколі – всі вони корисні, так як в своєму складі містять вітаміни С і Що Вони запобігають утворенню солей в холестеринових бляшках, тим самим усуваючи ризик виникнення тромбів.

    Куркума

    Ця спеція дуже благотворно впливає на судини головного мозку. Вона сприяє розрідженню крові, збільшує еластичність судин, діє як сильний протизапальний і жирозжигающее засіб. Її можна використовувати як приправу до всіх без винятку страв, додавати в молоко та інші напої. Для чищення судин – саме підходяще і смачне засіб.

    Хурма

    Комора поліфенолів, які запобігають налипанню холестерину на стінках судин; клітковини і антиоксидантів, які сприяють очищенню судин.

    Шпинат

    Листя шпинату містять у великій кількості фолієву кислоту, яка бере участь у формуванні червоних кров’яних тілець – еритроцитів. Вони транспортують в тканини і органи кисень, сприяючи нормалізації кров’яного і внутрішньочерепного тиску.

    Корисні продукти зміцнюють

    Для того щоб бути міцними, судинах необхідний «будівельний матеріал» — мінеральні речовини і вітаміни. Вони допомагають судинах впоратися з ушкодженнями і запаленнями.

    Авокадо

    Цей плід містить мінерали і цинк, які сприяють відновленню зокрема судинних стінок. При регулярному вживанні в їжу авокадо можна знизити рівень «шкідливого» холестерину, який має властивість відкладатися на стінках судин. При цьому підвищується рівень «корисного» холестерину, який є будівельним матеріалом для власного виробництва колагену і еластину.

    Цікаве по темі:  Калорійність баклажана

    Грейпфрукт

    Цей фрукт унікальний тим, що його складові корисні для всіх процесів в організмі людини. Він просто призначений для чищення судин. Його пектини зміцнюють кровоносні судини. Мінеральні речовини і вітаміни, що містяться в цьому фрукті, відновлюють еластичність стінок судин.

    Журавлина

    Калій і аскорбінова кислота знижують ризик серцево-судинних захворювань. При регулярному споживанні журавлини цей ризик знижується на 40%. Але усли у вас є виразкові або ерозивні захворювання ШКТ, є журавлину потрібно дуже обережно. І ні в якому разі не вживати в їжу під час загострення.

    Кисломолочні продукти

    Дуже корисні кисломолочні продукти з низьким ступенем жирності – кефір знежирений сир. Амінокислоти дуже легко засвоюються, кальцій зміцнює стінки судин. Регулярне споживання в їжу низькокалорійних кисломолочних продуктів запобігає виникнення інфарктів і інсультів.

    Жирні сорти риби

    Лосось, тунець, скумбрія і інші жирні сорти риби мають в своєму складі омега-3 жирні кислоти, які зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, вживання в їжу такої риби 2 рази в тиждень гарантує зменшення запальних процесів в судинах і покращує обмін холестерину.

    Горіхи, насіння, олія

    Мигдаль і волоські горіхи, гарбузове і кунжутне насіння, оливкова, лляна і кунжутна олія містять корисні жирні кислоти, які допомагають при чищенні судин головного мозку.

    Корисні продукти судинорозширювальні

    Часті головні болі стають наслідком постійного тиску кровотоку на судини головного мозку. З-за втрати еластичності, засміченості і холестеринових бляшок току крові не вистачає просвіту судин.

    Крім лікарських препаратів, які діють як судинорозширювальні, потрібно вживати в їжу продукти, які допоможуть розширити судини як головного мозку, так і периферичні.

    Гранат

    Фіто-речовини, що входять до складу граната, захищають слизові артерій від запалень і пошкоджень. Гранатовий сік сприяє виробленню в крові окису азоту, яка розширює судини і покращує потік крові.

    Водорості

    Водорості, особливо морські, повинні хоча б періодично бути присутнім у раціоні. Вони благотворно впливають на печінку, допомагаючи справлятися з навантаженнями, виробляти «правильний» холестерин. Вживання в їжу салатів з водоростей сприяє нормалізації кров’яного тиску і знімає хронічні запальні процеси в артеріях.

    Цікаве по темі:  Ощелачивающие продукти харчування: таблиця

    Зелений чай

    Це відомий антиоксидант. Він сприяє нормалізації кров’яного тиску зниженню рівня холестерину в крові. Вживається для чищення судин.

    Клітковина, або харчові волокна — основна речовина, яке необхідно для чищення, зміцненню і розширенню судин. На думку фахівців, добова норма клітковини – 25-30 гр.

    Продукти з високим вмістом клітковини

    Найменування продукту Вміст клітковини(мг/100 гр) % від денної норми

    Овочі

    Солодка кукурудза

    7300

    48.6
    Брюссельська капуста

    4200

    28
    Стручкова квасоля

    3400

    22.6
    Броколі

    3300

    22
    Гарбуз

    3200

    21.3
    Буряк

    3000

    20
    Капуста білоголова

    2000-2400

    16-13.3
    Морква

    2400

    16
    Цвітна капуста

    2100

    14
    Картопля в «мундирі»

    2100

    14
    Шпинат

    1300

    8.6
    Помідори

    1300

    8.6

    Фрукти, ягоди, сухофрукти

    Курага

    18000

    120
    Ізюм

    9600

    64
    Чорнослив

    9000

    60
    Авокадо

    6700

    44.6
    Малина

    6500

    43.3
    Фініки

    6000

    40
    Яблуко з шкіркою

    4000

    26.6
    Груша з шкіркою

    2800

    18.6
    Апельсин

    2200

    14.6
    Персик

    2100

    14
    Абрикос

    2100

    14
    Полуниця

    2000

    13.3
    Грейпфрут

    1800

    12

    Хліб, крупи, макарони

    Висівки пшеничні

    43600

    290

    Білий хліб

    9700

    64.6

    Хліб з цільного зерна

    9000

    60

    Житній хліб

    5800

    38.6

    Гречка ядриця

    3700

    24.6

    Макарони з твердих сортів пшениці

    3700

    24.6

    Горіхи, насіння, боби

    Насіння льону

    27300

    182

    Соя

    13500

    90

    Квасоля

    12400

    82.6

    Сочевиця

    11500

    76.6

    Є багато корисних продуктів, які до того ж дуже смачні. Вони допомагають людині боротися з проблемами, пов’язаними з судинними хворобами. Для розширення, чищення, зміцнення судин головного мозку, великих і малих периферичних судин продукти харчування – прекрасна альтернатива ліків. Потрібно тільки правильно скласти свій раціон і жити довго і щасливо. А головне – здорово!

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.45MB/0.00109 sec