Які фрукти корисні для печінки? Список.

Фрукти покращують роботу печінки

Найважливішим органом людського організму є печінка, яка бере активну участь у метаболізмі поживних речовин. Крім того, цей унікальний орган несе відповідальність за вироблення «корисного» холестерину і руйнування токсинів. Враховуючи те, що саме цей орган героїчно приймає на себе удари, викликані поїданням жирних і копчених продуктів, важливо знати, які фрукти будуть корисні для нашої печінки.

Антиоксиданти в продуктах харчування

На думку сучасних дієтологів, для печінки дуже корисні продукти, багаті антиоксидантами. Сильними антиоксидантами по праву вважаються вітаміни А і С, а також селен. Організм буде забезпечений необхідною кількістю антиоксидантів завдяки:

  1. апельсинів;
  2. мандаринам;
  3. лимонам;
  4. грейпфрута;
  5. помело;
  6. чорносливу;
  7. гранату;
  8. родзинкам.
  9. смородині;
  10. чорниці;
  11. горобині;
  12. малині;
  13. журавлині;
  14. вишні;
  15. ожині;
  16. винограду.

Важливо пам’ятати, що велика кількість сильних антиоксидантів міститься в кісточках деяких фруктів.

Кісточки від яблук також рекомендується з’їдати, а не викидати.

Задоволення і користь

Какие фрукты полезны для печени? Список.

Кожен гурман, полюбляє кулінарні шедеври простій їжі і при цьому бажає зберегти свою печінку, може радіти. Які тільки фрукти не дозволяється включати в свій раціон. Їсти можна як звичні кожному середньостатистичному обивателю абрикоси і яблука, так і екзотичні плоди, досить рідко зустрічаються у продажу на вітчизняному просторі. Так, для печінки корисні такі дари природи:

  • виноград (черв.);
  • сливи;
  • диня;
  • грейпфрут;
  • лимон.
  • У зимову пору року рекомендується приділяти увагу сухофруктам — мухри і куразі.

    Сиропи і соки

    Фрукти можна вживати не тільки в свіжому вигляді. Дуже корисні для печінки свіжоприготовані сиропи або соки. Змішавши в певних пропорціях шматочки фруктів з сиром, ряжанкою (кефіром), молоком або медом, ретельно збивши за допомогою міксера, можна приготувати дивно корисну «смакоту» для всієї сім’ї.

    Шипшина

    Не менш корисні для печінки і ягоди шипшини. Крім насиченого смаку, вони володіють ще однією перевагою — демократична вартість і популярність. З ягід шипшини можна також приготувати настій або відвар, змішаний з медом. Цей засіб є також і надійним щитом від ГРЗ і всіляких сезонних епідемій.

    Курага

    Важливо знати не тільки про корисні фруктах, але і про те, які сухофрукти потрібно їсти.

    Цікаве по темі:  Сироїдіння: користь і шкода, як почати

    Відомо, що сухофрукти набагато корисніше, ніж магазинні цукерки та кремові кондитерські вироби. Курага, крім своїх приголомшливих смакових властивостей, активно знижує ризик виникнення онкологічної патології печінки.

    Також завдяки фенольним компонентів, які перебувають у складі кураги і знижує «поганий» холестерин, ризики ожиріння і прогресування небезпечних запалень знижуються.

    Продукти Макро-та мікроелементи Вміст вітамінів Поживна цінність і калорії
    Mg Ca K Na C B1 B2 B3 B9 Вуглеводи Білки Жири Калорії
    Банан 38 11 349,8 28 9 0,03 0,04 0,5 0,7 22,5 1,7 0,9 95,7
    Шовковиця 53,2 23,7 348 15,8 97 00,8 00,9 0,03 0,01 13,5 0,6 0,2 55,4
    Персик 14,8 19,9 347 59,7 10 0,008 0,008 0,8 0,05 8,8 0,8 0,2 48,3
    Ананас 19,8 15,8 322,9 16,7 1,98 0,006 0,007 0,09 0,007 12,4 0,5 0,2 49,8
    Абрикос 7,9 26,8 303,9 4,8 9,8 0,007 0,009 0,3-0 0,008 8,8 0,8 0,2 43,8
    Авокадо 9,6 14,7 279 1,6 6,8 0,8 0,07 0,7 0,08 5,8 1,5 0,4 26,7
    Яблуко 8,9 15.4 27,7 23,7 9,6 0,6 0,7 0,5 0,6 12,2 0,4 0,6 47,6
    Інжир 19,7 33,8 275,4 17,6 1,7 0,9 0,5 0,7 0,7 11,7 0,6 0,3 53,7
    Вишня 24,8 36,9 255,8 18,9 19 0,7 0,4 0,05 0,5 12 1,2 1,1 51,9
    Виноград 16,7 29,8 249,9 25,8 5,7 0,8 0,6 0,07 0,4 18,2 1,2 1,1 67,8
    Зливу 8,9 19,8 214,5 17,6 8,9 0.,6 0,3 0,06 0,4 10,3 1,1 1,2 42,8
    Хурма 55,9 126 199,9 14,7 14,7 0,8 0,04 0,08 0,06 16,2 1,2 1,1 74,8
    Апельсин 12,8 33,9 196,9 12,9 59,9 0,07 0,05 0,5 0,03 8,3 1,3 1,2 43,5
    Грейпфрут 12,8 33,9 196,9 12,9 44,9 0,7 0,06 0,06 0,4 5,99 0,6 1,2 34,8
    Алича 20,8 26,8 187,9 16,9 14 0,9 0,06 0,7 0,2 8,4 1,1 1,0 33,7
    Лимон 13,1 39,9 164,8 10,8 39,7 0,7 0,9 0,2 0,9 4,1 1,2 1,1 33,6
    Мандарин 10,6 34,4 159,7 1,9 36,7 0,06 0,7 0,08 0,5 6,9 1,2 1,1 34,9
    Гранат 10,8 7,9 148,7 5,8 10 0,05 0,4 0,9 0,06 13,9 1,2 1,3 71,8
    Айва 13,7 22,9 143,8 13,8 22,9 0,9 0,06 0,2 0,4 10,1 1,4 1,0 46,9
    Диня 12,7 15,8 117,9 31,9 1,88 0,07 0,05 0,3 0,4 8,1 1,2 0,5 34,7
    Груша 8,8 18,7 117 13,7 1,5 0,05 0,04 0,6 0,5 11,4 1,3 1,1 43,7
    Черешня 5,7 15,8 52,3 5,7 14,99 0,7 0,07 0,5 0,4 11,3 1,3 1,2 50,8
    Кавун 224 14 64 16 1,1 0,4 0,4 0,6 0,2 5,8 1,2 1,0 27
    Цікаве по темі:  Найкорисніша риба: яка?

    Унікальним зброєю в боротьбі із зайвими кіло і сантиметрами на талії будуть фрукти, які корисні для печінки.

    На жаль, сьогодні ожиріння стало актуальною проблемою і для більшості вітчизняних обивателів. Цей фактор ризику тісно пов’язаний з такими серйозними патологіями, як:

    1. Цироз.
    2. Жирова дистрофія печінки печінки.
    3. Рубцювання органу.

    Фрукти, які корисні для печінки, теж сприяють швидкому і безболісному схудненню.

    Клітковина

    У багатьох фруктах, поїдання яких надає благотворний вплив на печінку, міститься клітковина, знижує некорисний холестерин в крові. Високий рівень вмісту клітковини в:

    1. Бананах.
    2. Яблуках.
    3. Грушах.

    А також:

    1. Малині.
    2. Полуниці.
    3. Ожині.

    Фрукти-ароматизатори

    Якщо печінка «пустує», то це нерідко означає, що пора припинити споживати продукцію, багату натрієм. Замість спецій та ароматизаторів бажано застосовувати в кулінарії продукти, які корисні для печінки.

    Так, відмінним замінником солі в приготуванні страв з птиці (курка) або риби буде сік грейпфрута, апельсина, лайма чи лимона.

    Відмінними ароматизаторами для салатів будуть свіжі яблука, ягоди або інжир.

    Мононенасичені жири

    Зіткнувшись з тією чи іншою патологією, що вразила печінка, дуже правильним рішенням буде замінити насичені жири ненасиченими. Рекомендується звернути особливу увагу на авокадо. Поїдання даного фрукта-універсала знижує некорисний холестерин і нормалізує тиск (кров’яний).

    Крім того, завдяки мононенасищенним жирів відбувається швидкий контроль цукрового рівня в крові. Це убезпечить організм від такого страшного захворювання, як цукровий діабет.

    Фруктові рецепти

    Багато хто помилково вважають, що корисна фруктова дієта не може бути смачною і ситною, і вже точно не замінить обожнювані кондитерські солодощі. Це не так. З корисних для печінки фруктів можна приготувати чимало чудових солодких шедеврів.

    Фруктове морозиво

    Для приготування потрібно:

  • блендер;
  • ягоди;
  • фрукти.
  • Для приготування смачного десерту необхідно ретельно змішати всі інгредієнти, збити за допомогою блендера і прибрати на деякий час в холодильник. Після того як морозиво замерзне і консистенція маси буде однорідною кристалічною, можна приступати до трапези.

    Цікаве по темі:  Правила швидкого схуднення для чоловіків

    Печене яблуко

    Для того щоб приготувати це яблуко, проводяться такі дії, як:

  • вийняти з середнього солодкого яблука серцевину разом з насінням;
  • запекти плід в духовій шафі (час запікання — не більш 20 хв.);
  • при подачі посипати мускатним горіхом або корицею;
  • додати краплю меду.
  • У цьому нехитрому десерті поєднане величезна кількість важливих для організму елементів. Мед захищає організм від вірусів, кориця сприяє схудненню, а пектин — поліпшенню травлення.

    Чорничний смузі

    Для приготування вишуканого смузі будинку будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • йогурт (натуральний знежирений);
  • чорниця (свіжий.).
  • Готується десерт дуже просто: необхідно змішати чорницю з йогуртом і збити в блендері. Деякі кулінари додають в смузі злаки. Багатий антиоксидантами, десерт неодмінно сподобається печінки.

    Йогурт + мед

    Унікальна за своїми смаковими властивостями і корисності солодкість готується наступним чином: 1/3 склянки йогурту (рекомендується брати грецький знежирений) змішується з медом (1 чайна ложечка).

    Десертний бутерброд

    Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

  • йогурт (шоколадний, знежирене.);
  • крекер (без цукру).
  • Йогурт слід заморозити, а потім просто намазати на крекер. Два десертних бутерброда, у складі яких є кальцій (йогурт), і клітковина (крекер) будуть відмінним подарунком і для шлунка, і для печінки.

    При діагностуванні серйозних патологій печінки однієї тільки фруктової дієти не обійтися. Досвідчений лікар підкаже вірний шлях вирішення проблеми.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.45MB/0.00175 sec