Гуава: корисні властивості, калорійність

Гуава

Гуава поєднує в собі риси кількох плодів: жовто-зелений колір яблука, форму груші або лимона, пористу структуру шкірки, як у авокадо. М’якоть у гуави м’яка, однорідна, серцевина складається з насіння, колір м’якоті – від блідо-рожевого або білого до яскраво-малинового, як у грейпфрута. Особливість вирощування кавуна — застосовувані в сільському господарстві отрути не потрібні для захисту плодових дерев: з захворюваннями і атаками шкідників рослина справляється самостійно в природних умовах зростання.

Користь

Екзотична гуава, згідно з думками багатьох лікарів, здатна зміцнювати імунітет, піднімати тонус життєвих сил та поліпшувати травлення. Серед корисних характеристик плода можна відзначити наступне:

  • високий вміст вітаміну С робить фрукт цінних борцем з шкідливими речовинами в організмі;
  • гуава багата такими незамінними вітамінами і речовинами, як: А, Е, В, залізо, калій, цинк, цинк, селен і фосфор. Щоденне вживання 2-3 плодів здатне повністю забезпечити організм людини найважливішими мікроелементами;
  • вживання неочищеної гуави чинить бактерицидну і болезаспокійливу дію на організм, адже в її шкірці міститься майже в десять разів більше корисних речовин, ніж у м’якоті. Фрукт також знижує неприємні симптоми алергії;
  • освіжаючий сік кавуна корисний при застуді, відзначається поліпшення здоров’я при астмі, якщо вживати сік регулярно;
  • м’якоть фрукта сприяє полегшенню симптомів харчового отруєння і дизентерії;
  • насіння кавуна володіють легким проносним ефектом (перед вживанням їх потрібно розтовкти);
  • фрукт здатний боротися з високим тиском, але тільки в тому випадку, якщо вживати його в їжу щодня;
  • м’якоть плоду зміцнює серцеві м’язи;
  • гуаву можна назвати справжнім антидепресантом, тому що при регулярному вживанні вона благотворно впливає на нервову систему, допомагаючи позбутися від стресу і неврозів;
  • систематичне вживання плодів кавуна допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози, надниркових залоз і гіпофіза, приводячи тим самим у порядок гормональну систему. Особливо корисний цей фрукт для жінок з порушенням менструального циклу;
  • сприятливо впливає на травлення, нормалізує в організмі обмін речовин;
  • м’якоть кавуна благотворно впливає на шкіру (особливо при використанні натуральних масок для обличчя на основі рослини);
  • листя дерева ефективні при лікуванні простудних захворювань, болю в горлі, кашлю. Існує думка, що свіже листя гуави можуть допомогти при зубному болі;
  • відзначають позитивний вплив гуави на зір, стан крові, роботу мозку.
  • Цікаве по темі:  Глютен: користь і шкода для організму

    Гуаву можна вживати в рамках багатьох дієт, тому що в ній немає ні крохмалю, ні високої калорійності. В цьому відношенні фрукт можна зарахувати до дієтичним.

    Шкоду

    Гуава: полезные свойства, калорийность

    Вживаючи в їжу такі фрукти, як гуава, потрібно завжди з обережністю ставитися до шкірці. Тривалі «подорожі» фрукта, незвична для російської людини середовище, в якому росте плід, можуть спровокувати сильні кишкові розлади. І трапляється це в багатьох випадках через мікроорганізмів, що скупчилися на шкірці. Не рекомендується зловживати фруктом – це може призвести до алергічних реакцій і харчового отруєння. Кількість уживаних у день плодів не повинна перевищувати 2-3 штук.

    Калорійність

    В ідеалі не рекомендується вживати більше 1 великого плоду гуави (або 2-3 середніх і маленьких). Великі плоди важать від 200 до 250 г, середні – 150-190 г, маленькі – не менше 70 р.

    Калорійність 100 г продукту становить 68 ккал, що становить менше 3% від добової норми дорослої людини, ведучого активний спосіб життя.

    тара Чайна ложка (10 грам) Столова ложка (25 грамів)
    калорійність 6,8 ккал 17 ккал

    Протипоказання до вживання

    З обережністю слід вживати гуаву хворим на діабет. Краще перестрахуватися і очистити плід від шкірки, саме в ньому містяться ферменти, які можуть сприяти збільшенню рівня глюкози в крові. Не рекомендується їсти недоспелые плоди – вони відрізняються кислим смаком – це може негативно позначитися на роботі нирок. Людям, що страждають сечокам’яною хворобою, не можна вживати гуаву в сирому вигляді.

    Гуаву можна (і навіть потрібно) вживати вагітним і годуючим жінкам.

    Діти також можуть їсти гуаву, якщо немає індивідуальної нестерпності і алергічних реакцій.

    Харчова цінність

    Білки Вуглеводи Жири
    2,6 г (~2-3% від добової норми) 14 г (менше 5% від добової норми) Менше 1 г (~1% добової норми для жінок і ~0,6% для чоловіків)
    З них: 5 г харчових волокон, 9 г цукру З них: насичені жири 0,3 г, поліненасичені жирні кислоти 0,4 г, мононенасичені жирні кислоти 0,1 г
    Цікаве по темі:  Печінка яловича: калорійність

    Вітаміни

    Назва вітаміну р/мг/мкг % від норми
    А (РЕ) 31 мкг 3,4%
    Бета-каротин 0,374 мг 0,019%
    Вітамін РР (Ниациновый еквівалент) 1,084 мг 0,22%
    Вітамін К (Філохінон) 2,6 мкг 2,17%
    Холін 7,6 мг 1,52%
    Вітамін Е (ПЕ) 0,73 мг 4,9%
    Вітамін С 228,3 мг 253%
    Вітамін В9 (Фолієва кислота) 49 мкг 12,25%
    Вітамін В6 (піридоксин) 0,11 мг 5,5%
    Вітамін В5 (Пантотенова кислота) 0,451 мг 9,02%
    Вітамін В2 (Рибофлавін) 0,04 мг 2,2%
    Вітамін В1 (тіамін) 0,067 мг 4,46%

    Мінерали

    Назва Мг/мкг % від добової норми
    Залізо (Fe) 0,26 мг 1,44%
    Мідь (Cu) 230 мкг 23%
    Кальцій (Ca) 18 мг 1,8%
    Селен (Se) 0,6 мкг 1,1%
    Марганець (Mn) 0,15 мг 7,5%
    Фосфор (P) 40 мг 5%
    Магній (Mg) 22 мг 5,5%
    Калій (K) 417 мг 16,7%
    Натрій (Na) 2 мг 0,15%

    Таким чином, гуава – це «збірник» різноманітних мінералів і найважливіших вітамінів для людського здоров’я. Доза елемента З, що перевищує вміст денної норми в одному плоді майже в 4 рази, сприяє блискавичному заряду бадьорості і сил.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°