Вправи при сколіозі. Відео

Найчастіше виникнення сколіоз – викривлення хребта – можна віднести на рахунок вроджених порушень міжхребцевих сполучних тканин і фізіологічних відхилень в будові скелета у вигляді асиметрії кінцівок.

Крім цього причинами сколіозу можуть служити травми, набуті людиною протягом життя– переломи кісток та пошкодження м’язових тканин. Як правило, сколіоз починає прогресувати у дітей при різкому стрибку зростання, коли спинні м’язи, не здатні впоратися з навантаженнями, розвиваються нерівномірно, в результаті чого і деформуються сухожилля.

Стан хворих сколіозом посилюється ще й тим, що хвороба проявляється не відразу, а розвивається поступово, непомітно для самих пацієнтів, поки несподівано не дає про себе знати болем у спині при навантаженні. У стані спокою ці болю мало-помалу сходить нанівець, проте можуть виникнути знову в будь-який момент, тому захворювання на сколіоз вимагає обов’язкового лікування. Нехтування лікуванням тягне за собою подальшу деформацію скелета, з-за якої, в свою чергу, можуть виникнути проблеми з внутрішніми органами, їх зміщення або здавлювання.

Існуючі ступеня захворювання

По складності викривлення хребта (сколіоз ділиться на чотири ступені:

  • при I-ой кут деформації хребта не перевищує 5°;
  • II-а ступінь визначається при викривленні від 6 до 25°;
  • при викривленні від 26 до 80° діагностують III-ю ступінь сколіозу;
  • і, нарешті, саму важку ступінь захворювання має хребет, деформований на 80° і більше.

При I-ої та II-ої ступені захворювання призначається лікування за допомогою фізичних вправ, розроблених спеціально для хребта, ефективність яких тим вище, чим раніше розпочато лікування. Відомо, що сколіоз легше піддається лікуванню до того, як скелет остаточно сформований, але навіть використовуючи спеціальні вправи при сколіозі, неможливо позбутися від нього назавжди, тому необхідно постійно підтримувати хорошу фізичну форму. Фізичні вправи проти сколіозу повинні призначатися фахівцем індивідуально для кожного хворого, ні в якому разі не слід займатися самолікуванням! Комплекс вправ при сколіозі включає в себе заняття лікувальною гімнастикою, що допомагає зміцнити м’язи, що підтримують спину, а також розвивати дихальну функцію. Дуже ефективні заняття гімнастикою, що виконуються у воді, так як відомо, що вода зменшує вагу тіла, завдяки чому навантаження на спину менш значні.

Цікаве по темі:  Ущільнення в молочній залозі: від чого з'являється і чим загрожує

Сколіоз I-го ступеня: вправи

Основні вправи при сколіозі I-го ступеня можна виконувати самостійно, однак перед тим, як лікувати сколіоз будинку, слід все-таки проконсультуватися з лікарем. Він має пояснити, яку сторону спини необхідно зміцнювати, а яку, навпаки, розслабляти.

1. Для зміцнення м’язів ніг хворому слід згинати коліна під прямим кутом, спираючись при цьому на стіну, щоб уникнути надмірного навантаження на коліна.

2. Щоб розтягнути м’язи спини і задньої частини стегна, необхідно лежачи на спині, піднімати, не згинаючи одну ногу, друга при цьому не повинна згинатися і відриватися від підлоги.

3. Для розтягування задньої частини стегна і тазостегнових суглобів потрібно в положенні стоячи трохи присісти на одну ногу, при цьому випрямити другу, і поставивши її на п’яту, потягнути на себе шкарпетку до появи напруги в м’язах стегна.

4. Вправи для спини при сколіозі виконуються в положенні лежачи на спині; для цього потрібно зігнути ноги і колінами дотягнутися до лоба.

5. Щоб розтягнути задню частину стегна і поперек слід сісти на коліна і покласти руки на п’яти, нахилившись вперед; розгойдуватися при цьому не треба.

6. Вправи для хребта при сколіозі потрібно виконувати стоячи на четвереньках, при цьому розставивши ноги і руки на ширині плечей, а руки ще й трохи зігнувши, і в такому положенні вигинати спину вгору.

7. Для розтягування м’язів задньої частини стегна необхідно здійснювати нахили до ноги, розташованої на невисокою сходинці; чим вищим буде її висота, тим сильніше буде навантаження на м’язи попереку.

8. Щоб розтягнути грудну і черевну мускулатуру слід в положенні лежачи на спині постаратися торкнутися підлоги кистями рук, відвівши їх за голову.

Цікаве по темі:  Інвазивний рак молочної залози та його класифікація

9. Також для розтягнення черевної і грудної мускулатури потрібно, ставши на коліна і поклавши руки на п’яти, спробувати плечима і грудьми дістати до підлоги.

10. Щоб створити напругу у всіх м’язах, необхідно встати, підняти руки вгору, зігнувши їх в ліктях під прямим кутом, намагатися відвести їх якомога далі назад.

Вправи при сколіозі II-го ступеня практично не відрізняються від гімнастики для лікування сколіозу I-го ступеня, однак їх рекомендується виконувати під наглядом фахівця з лікувальної фізкультури.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°