Вправи для зміцнення хребта. Правильні тренування

Вправи для зміцнення хребта

Про шкоду гіподинамії знає практично кожен пацієнт, проте часу навіть на самі елементарні вправи людям не вистачає, враховуючи шалений темп життя, особливо в мегаполісах. Але виходить двояка ситуація: з одного боку люди постійно перебувають у русі, кудись поспішають, тому, якщо сказати таким пацієнтам, що у них гіподинамія, вони тільки обуряться, адже такі люди ніколи не сидять на місці. З іншого боку, ми постійно нерухомо сидимо на робочому місці, за комп’ютерами, а вдома, втомившись від важкого дня, лягаємо відпочивати, ні на які вправи для зміцнення хребта вже не вистачає сил.

Насправді, тільки що були перераховані основні проблеми, що призводять до проблем в хребті. Ті пацієнти, які постійно перебувають у русі, до вечора вкорочують свій хребет на 1-2 см, що призводить до здавлення корінців нервів, виникають протрузії і навіть грижі дисків.

Друга група пацієнтів, яка має гіподинамію, також шкодить своєму хребту. Рідко хто замислюється про правильної організації свого робочого місця, стежить за поставою. У підсумку, м’язи, що оточують хребет, слабшають, хребці починають ходити один відносно одного, порушується кровопостачання, що призводить до вищеперелічених проблем з хребтом.

Профілактика проблем з хребтом

Насправді, не треба витрачати багато часу на вправи для гнучкості хребта, достатньо приділити собі кілька хвилин в день, і проблеми з хребтом зникнуть.

Спочатку фізкультурою займаються в ліжку, адже важливо не тільки спину відновлювати, але і вестибулярний апарат. Приблизно через два тижні після операції пацієнтові дозволяють приймати вертикальне положення і навіть вставати на підлогу, тут можна запропонувати вправи – відривання стоп від підлоги по черзі. І тільки через 4 місяці можна буде приступати до активних вправ.

Тому ще раз підкреслимо, немає необхідності відвідувати тренажери і спортивні зали, досить часто силові навантаження приносять тільки шкоду для пацієнта. А ось кілька легких вправ, які забирають всього десять хвилин в день, і їх можна робити вдома – це те, що потрібно, щоб ваш хребет був захищеним і почував себе здоровим.

Цікаве по темі:  Яку рибу можна при грудному вигодовуванні і в якому вигляді?

MAXCACHE: 0.41MB/0.00080 sec