Вправи для хребта при сколіозі. Відеоурок

Сколіоз — бокове викривлення хребта, що зовні нагадує літери або S. Розвивається сколіоз зазвичай у дітей у віці до 15 років у період інтенсивного зростання, причому у дівчаток частіше, ніж у хлопчиків. Як такої причини його виникнення не існує, але в основному посилаються на спадкову схильність. На щастя сколіоз часто протікає в легкій формі, не викликаючи ніяких неприємних відчуттів.

Сильне викривлення може викликати больові відчуття, утруднене дихання. З віком хвороба може прогресувати, тому слід вчасно прийняти заходи, особливо на ранній стадії. Пацієнти з невеликим викривленням хребта не потребують лікування, але повинні раз на півроку проходити огляди у лікаря.
Є 4 ступеня сколіозу, причому сколіоз 3 ступеня і 4-й — складна патологія, яка насилу піддається лікуванню. І лише у 10% людей сколіоз може прогресувати до останніх стадій.

Існує ряд вправ для профілактики і лікування сколіозу. І правильний їх підбір має зробити лікар, так як прояв і ступінь сколіозу у кожної людини індивідуальні. Хочеться відзначити, що однієї лікувальної фізкультури буде недостатньо для лікування сколіозу, тому необхідно виконувати ще й всі рекомендовані доктором такі процедури, як масаж, фізіотерапія, плавання.

Вправи для лікування сколіозу грунтуються на науковому підході, сенс яких полягає в асиметричних навантаженнях для виправлення кривизни хребта. Мета вправ — зміцнити м’язи, які утримують хребет у правильному положенні.

Вправи для хребта при сколіозі

1. Лягти на живіт, випрямивши руки і ноги. Зігнути ліву руку, а праву руку і ліву ногу підняти, утримуючи їх декілька секунд. Повторити аналогічно, змінивши ногу і руку. Кількість поступово збільшують до 4-5 разів.

2. Лягти на живіт, випрямивши руки і ноги. Одночасно підняти руки і ноги, як можна довше утримуючись в такому положенні.

Цікаве по темі:  Хвороби нирок людини, види, причини виникнення

3. Встати не рачки. Руки випрямлені і паралельні один одному, а ноги зігнуті в колінах під прямим кутом. Витягнути одночасно праву руку з лівою ногою, причому рука і нога прямі і паралельні підлозі. Утримуючись в такому положенні декілька секунд, повторити дію, змінивши ногу і руку.

5. Вправа для зміцнення м’язів попереку, яке краще виконувати на спеціальному тренажері, можна на лаві чи брусах. Техніка виконання полягає в згинанні і розгинанні прямої спини.

Виконуючи вправи для хребта при сколіозі в комплексі з іншими лікувальними заходами, дозволить досягти позитивних результатів. Головне — час і терпіння.

Що стосується лікувальної фізкультури при сколіозі, то вона показана всім. Причому слід регулярно відвідувати заняття і правильно підібрати вправи. Насамперед, ЛФК при сколіозі – це спеціальні комплекси вправ лікувальної фізкультури, що дають навантаження на м’язи спини і м’язи уздовж хребетного стовпа.

Вправи ЛФК при сколіозі

  • Лягти на спину, руки на потилиці. Лікті розвести в сторони (вдих) і звести назад (видих). Виконати 3-4 рази.
  • Лягти на спину. Поперемінно згинати ноги, підводячи по черзі на коліна до живота (видих), а потім випрямити їх (вдих). Виконувати 3-5 разів.
  • Лягти на живіт. Піднімати тулуб, обережно прогинаючи грудний відділ хребта (вдих). Опускаємо — видих. Виконувати до 4 разів.
  • Стати на карачки. Одночасно витягнути ліву руку і праву ногу (вдих), повернутися в початкове положення (видих). Повторити з іншою рукою й ногою до 6 разів.

Ще одна важлива складова в лікуванні сколіозу — масаж, який регулярно призначається пацієнтам, незалежно від ступеня важкості захворювання. Його зазвичай призначають чотири рази на рік, причому не менше 20 процедур рекомендують для отримання найкращого результату. Особливо ефективний масаж при сколіозі для дітей. І якщо вчасно почати проводити процедури і записати дитину на плавання, можна буде повністю позбутися від проблеми.

Цікаве по темі:  Будова сечового міхура у жінок

Масаж при сколіозі у дітей зазвичай проводять у три етапи. Масажист спочатку працює з поверхневими м’язами, потім з більш глибокими, після чого – закріплює результат. Рекомендується проводити в рік три курси масажу, тривалістю до 20 хвилин. В залежності від віку дитини, масаж при сколіозі у дітей може з часом змінюватись.

Якщо говорити про комплексному лікуванні, то зарядка від сколіозу відіграє велику роль, особливо для людей на ранніх етапах розвитку хвороби. Зарядка здатна зміцнити м’язову систему хребта, повернувши втрачений м’язовий тонус і налаштувавши організм на повне лікування від недуги. Бездоганне виконання комплексу спеціальних вправ стане міцною основою для набуття повноцінного здоров’я.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.43MB/0.00106 sec