Висівки при запорах: як приймати, відгуки, корисні властивості

Багато дієтологів рекомендують своїм пацієнтам вживати висівки при запорах і просто в профілактичних цілях, щоб налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшити загальний стан організму і навіть при необхідності скинути зайву вагу.

Чому дієтологи рекомендують висівки при запорах?

Зміст:

  • Чому дієтологи рекомендують висівки при запорах?
  • Види продукту
  • Як правильно вживати?

У сучасному суспільстві з проблемою запорів хоча б раз стикався кожен чоловік. Закрепів схильні люди незалежно від віку і статі.

Провокує появу цієї поширеної недуги безліч факторів – від сидячого способу життя до неправильного харчування.

Деякі люди на генетичному рівні більш схильні до появи запорів, а інші зустрічаються з такою дисфункцією роботи ШКТ вкрай рідко.

І навіть така банальна проблема без грамотного підходу до її вирішення може призвести до інших, більш тяжких порушень в роботі організму.

До усунення проблеми запорів варто підійти комплексно:

  • з допомогою профілактичних заходів можна знизити ймовірність виникнення дисфункції роботи ШКТ;
  • при вже проявилися ознаки запору потрібно відразу ж вжити заходів. Різним людям краще підходять різні види лікування. Потрібно прислухатися до свого організму і підібрати найбільш дієвий метод.

В першу чергу варто звернути увагу на раціон. Потрібно вжити заходів, щоб їжа не погіршувала роботу ШКТ – вона повинна бути корисною, легкої і добре усваивающейся.

Часто запори виникають саме з причини того, що надходить їжа не дає достатньо поживних речовин, щоб підтримувати ШКТ в тонусі.

Фахівці рекомендують вживати висівки і для профілактики запорів, і для лікування вже утворилася дисфункції.

Отруби при запорах: как принимать, отзывы, полезные свойства

Ці продукти містять велику кількість корисних речовин, клітковину і грубі волокна. Вони не тільки зроблять загальне зміцнювальний вплив на організм, природним шляхом підтримуючи його, але і стимулюватимуть перистальтику кишечника.

Дієтологи рекомендують обов’язково в невеликих дозах включати дані продукти в раціон.

Володіючи очищаючим ефектом, висівки допомагають позбутися і від зайвих кілограм, що з’явилися внаслідок повільного або просто неправильного обміну речовин.

Цікаве по темі:  Череда для купання новонароджених дітей: показання та протипоказання

Регулярне вживання продукту допомагає:

  • вивести з організму надлишки холестерину і токсини;
  • нормалізувати рівень цукру в крові;
  • підтримувати нормальну мікрофлору кишечника;
  • знизити ризик виникнення захворювань ШКТ;
  • справитися з уже наявними хворобами травної системи.

Подорожуючи по травному тракту, володіючи адсорбуючі властивості, клітковина і грубі волокна зв’язують рідини, жовчні кислоти і холестерин.

Певні структури організм не перетравлює, і вони, покидаючи ШКТ, виносять з собою «захоплений сміття».

При цьому грубі волокна надовго «займають роботою» травну систему, викликаючи відчуття ситості, зменшуючи ймовірність переїдання і сприяючи схудненню.

Види продукту

Незважаючи на те, що корисні властивості продукту були відомі ще в часи Гіппократа, в сучасному суспільстві популярність висівки отримали відносно недавно, до того часу воспринимаясь лише як відходи виробництва.

Але в певний момент була піднята проблема того, що люди усе менше одержують з їжею грубих волокон і клітковини, стимулюючих нормальні процеси в ШКТ, після чого корисні властивості висівок були оцінені по заслугах.

Крім клітковини, в склад продукта входять:

  • вітаміни групи B і вітамін A;
  • селен;
  • хром;
  • мідь;
  • магній;
  • цинк;
  • калій;
  • протеїн.

У висівках різного виду склад трохи відрізняється.

На сьогоднішній день активно використовуються два виду продукту:

  • житні висівки;
  • пшеничні висівки.
  • Трохи менш поширеними є вівсяні висівки, ще рідше можна зустріти гречані, кукурудзяні та рисові. Всі вони дещо відрізняються за своїми властивостями, жорсткістю і приносять неоднакову користь.

    Щоб підібрати, які висівки будуть найбільш корисні конкретній людині, треба або пробувати їх і самостійно оцінювати результат (стійкий ефект проявиться не відразу, а після хоча б пари тижнів регулярного використання), або йти на консультацію до фахівця.

    Відео:

    Найкраще в боротьбі із запорами допомагає натуральна лушпиння без добавок в розсипному вигляді. Гранульовані або спресовані висівки не так ефективні.

    Найм’якша і щадна – це пшеничне лушпиння. Володіючи всіма вищепереліченими корисними властивостями, пшеничні висівки при запорах вкрай делікатно діють на ШКТ.

    Якщо раніше людина не брав рослинну клітковину, то привчати до неї свій шлунок треба саме з цього продукту.

    Житнє лушпиння більш жорстка, ніж пшеничне, так як волокна в її складі грубіше, відповідно, і дія продукту не таке делікатне. Вона добре стимулює перистальтику кишечника.

    Цікаве по темі:  Свист в бронхах - причини і лікування стридора.

    У висівках з вівсяної лушпиння міститься розчинна клітковина. Вважається, що такий продукт найбільш корисний для тих, що худнуть людей, сприяючи інтенсивному зниженню ваги.

    Для лікування тяжких запорів і непрохідності рекомендують використовувати більш м’які сорти.

    Як правильно вживати?

    Визначившись з видом висівок, важливо при виборі відповідного товару в магазині звертати увагу на термін придатності продукту і оцінювати стан упаковки, так як при неправильному зберіганні висівки можуть зіпсуватися і втратити свої властивості.

    В домашніх умовах продукт треба пересипати з пакету в скляну ємність. При перезволоженого висівки можуть прогіркнути, в результаті чого їх смак сильно зміниться не в кращу сторону. Навіть якщо корисні властивості продукту при цьому збережуться, тобто їх буде дуже неприємно.

    Перед вживанням необхідно засвоїти кілька правил, які пояснюють, як приймати висівки при запорах, щоб домогтися потрібного ефекту:

    • все добре в міру. Навіть таке просте засіб, як висівки, незалежно від рецепту приготування, під час лікування варто приймати в певних дозах. Переїдання навіть лікувальних речовин при запорі не піде організму на користь. Порції повинні бути дуже помірними, а починати лікування коштує зовсім з невеликих доз, збільшуючи їх з часом;
    • не варто вживати сухе лушпиння – це не принесе користі. Висівки необхідно хоча б заварити в окропі і витримати їх у ньому деякий час. Вживати в їжу варто тільки саму кашу, слив воду;
    • є висівки можна і як самостійне блюдо, і поєднуючи з іншою їжею;
    • запивати їх можна не тільки водою, але і йогуртом, ряжанкою, кефіром або молоком.

    Використання кожного виду висівок має свої особливості.

    При вживанні пшеничного лушпиння, незалежно від способу приготування, обов’язково варто стежити за тим, щоб в день було випито не менше 1,5 літра води, інакше лікування може пройти неефективно.

    Цікаве по темі:  Засіб від кашлю для дітей: як вибрати підходящі ліки для 1, 2 до 3 років

    Крім того, може виникнути дисбаланс електролітів в організмі.

    Одним з найпоширеніших рецептів пшеничних висівок є їх наполягання в гарячому молоці.

    Для цього 2 столові ложки лушпиння треба залити склянкою молока, обернути все це теплим рушником для збереження тепла і витримати 40 хвилин.

    Настояні висівки треба з’їсти на порожній шлунок. Відгуки рекомендують для кращого ефекту при рецидивуючих запорах продовжити курс прийому кошти до місяця.

    Житні висівки володіють видатними антиоксидантними властивостями. Вважається, що вони зменшують ймовірність виникнення онкологічних захворювань.

    Відео:

    Для лікувального ефекту достатньо в добу вживати не більше 30 грамів житнього лушпиння. При лікуванні запору житніми висівками треба збільшити добову дозу води до 2 літрів.

    Щоб приготувати житні висівки, потрібно 2 ложки лушпиння залити невеликою кількістю окропу (150 мл) і витримати буквально пару хвилин, після чого воду треба зцідити.

    Залишилася житнє маса буде готова до вживання. З’їсти її треба на порожній шлунок за годину до наступного прийому їжі. Курс повинен тривати не менше кількох тижнів.

    При грамотному прийом висівок можна значно поліпшити своє самопочуття і вирішити проблему закрепів, але максимального ефекту від лікування і профілактики домагаються, поєднуючи дієту з невеликими фізичними навантаженнями і масажем живота.

    Перш ніж починати самолікування, краще проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності захворювань травного тракту.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00126 sec