Викривлення хребта. Як вилікувати?

Викривлення хребта. Як з цим боротися?

Здоровий хребет має природні вигини. Вони знаходяться в крижовому, поперековому, грудному та шийному відділах. Вони потрібні для пом’якшення вертикального навантаження на хребет. Природні вигини спрямовані вперед і назад. Якщо дивитися на хребет ззаду, то він повинен бути прямим. Викривлення вліво або вправо вважаються патологічними. Таке викривлення хребта називається сколіозом.

Види викривлення хребта:

• Простий, складний, тотальний,
• Фіксований або нефіксований;
• Вроджений і набутий.

Сколіоз може розташовуватися в будь-якому відділі хребта. Викривлення шийного відділу хребта може проявлятися головними болями в результаті порушення кровотоку. Набагато гірше обстоїть справа, якщо виникло викривлення хребта грудного відділу. Можуть бути серйозні наслідки:

• зменшення обсягу плевральних порожнин,
• погіршення функції зовнішнього дихання,
• зниження насичення артеріальної крові киснем,
• гіпертензія в малому колі кровообігу,
• гіпертрофія міокарда правої половини серця.

Сколіоз формується найчастіше у віці від 5 до 15 років, у період активного росту скелета. М’язи не завжди встигають за кістками і погано підтримують хребет, в результаті неправильної посадки в школі і вдома, малорухливого способу життя, важких портфелів у дітей викривляється хребет.

Сколіоз може бути і у новонароджених. Викривлення хребта у новонароджених може бути вродженою патологією, але частіше – наслідком родових травм.

Як визначити викривлення хребта? Буває досить уважного погляду. Якщо це немовля, дитину потрібно покласти на животик і подивитися, рівна у нього спинка. Якщо старша дитина, підліток або дорослий, визначення сколіозу проводять стоячи. Хребетний стовп в нормі прямої, а все, що ліворуч і праворуч від нього – симетрично: мочки вух, лопатки, сідниці. При виявленні асиметрії потрібно звернутися до лікаря і зробити рентгенологічний знімок. Виділяють чотири ступені сколіозу в залежності від градусів відхилення від вертикальної осі.

Як вилікувати викривлення хребта?

Сколіоз, лікування якого не розпочато вчасно може ускладнитися серйозними наслідками. Адже хребет – стрижень організму, і при викривленні хребта порушується стан внутрішніх органів, їх кровопостачання.

Лікування викривлення хребта не може бути швидким. Головне – виправити поставу, зміцнити м’язи спини, які забезпечать надійний м’язовий корсет.

Необхідний комплексний підхід:

• Мануальна терапія. З її допомогою хребет, лопатки, таз і нижні кінцівки наводяться в правильне положення. Усувається біль і відновлюється рухливість.
• Масаж і фізіотерапія: рефлексотерапія, акупунктура, електростимуляція м’язів спини.
• Корсет. У деяких випадках при сильному викривленні (третя – четверта ступінь) необхідна додаткова підтримка хребта.
• Правильне харчування є невід’ємною частиною не тільки профілактики, але і лікування сколіозу. Організм повинен отримувати достатньо білка, кальцію, вітамінів C і D. Необхідно вживати в їжу печінку тріски, жирну рибу, пророщене зерно, молоко, яйця, овочі і побільше зелені.
• Заняття лікувальною фізкультурою дозволяють зміцнювати м’язи і підтримувати їх в хорошій формі.

ЛФК – одне з головних засобів лікування сколіозу першої та другої ступеня. Вправи можна виконувати самостійно. Головне, щоб не було больових відчуттів і помітної втоми. Займатися треба в провітреному приміщенні, добре, якщо буде гімнастичний килимок і велике дзеркало.

Викривлення хребта вправи:

• Розвантаження хребта – ходьба на четвереньках 2-3 хвилини.
• Витягування хребта. Лежимо на спині, п’ятами тягнемося вниз, верхівкою вгору.
• Велосипед. Рухи ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Выпрямляемая нога повинна проходити близько до підлоги.
• Ножиці лежачи на спині.
• Ножиці. Лежачи на животі.
• Плавання. Лежачи на животі, ноги прямі, виконуємо рухи, що імітують плавання брасом.
• Рибка. Лежимо на животі. Піднімаємо ноги і верхню частину тулуба, прогинаємося в попереку. Ноги тримати разом, руки в сторони, завмираємо на 10-15 секунд. Бажано не затримувати дихання. (Ці вправи виконуються по 10 – 15 секунд в 3 – 4 підходи).
• Присідання, стоячи перед дзеркалом. При хорошому контролі в дзеркалі – прекрасна вправа для постави. Виконуємо кілька підходів по 5-10 присідань. Вправа виконується в повільному темпі.

Звичайно, заняття під керівництвом досвідченого інструктора принесуть великі результати, але навіть невеликий комплекс вправ, виконуваних будинку, допоможе підтримувати фізичну форму.