Тренажер для хребта своїми руками
Як багато таких людей, які подовгу засиджуючись за комп’ютером або постійно піднімаючи тяжкості, в результаті страждають захворюваннями хребта. Болі в спині стають настільки нестерпними, що доводиться звертатися за консультацією або медичною допомогою. При цьому у людини знижується працездатність, спробуй-но, попрацюй, коли хворобливі відчуття поширюються по всьому тілу іррадіюючи в район попереку або, приміром, шиї.
До речі, гострі болі в хребті можуть з’явитися не тільки у літніх людей, але й у зовсім ще юних осіб. Але як прийнято у нас, що поки грім не вдарить, мужик не перехреститься, от і терплять люди, ковтаючи тоннами знеболювальне. А чи не простіше було запобігти такий стан? Може, багато хто просто не здогадуються, як це зробити?
Дошка Євмінова і її цілющі властивості
Варто відразу звернути увагу тих, хто сумнівається, що самі різноманітні захворювання хребта можна запобігти за допомогою профілактора. Його основні властивості полягають у наступному:
- витягають хребці і розвантажують хребет після перенапруги, а також зменшує болі, опановують хворого в результаті сформувалися міжхребцевих гриж;
- тренують спинні м’язи.
Приступаючи до роботи
Найчастіше лікування потребує значних капіталовкладень, але з допомогою цієї статті Ви не просто самостійно прокладіть собі шлях до одужання, але і істотно заощадите свої витрати. Для того, щоб власноруч спорудити тренажер Вам знадобиться:
- Брус, розміри якого повинні бути 3000х150х50.
- Для покриття поверхні залишки ДСП.
- Для поперечини підстави взяти держак від лопати.
- Дерев’яна дошка розміром 900х200.
- Монтажна рейка 2000х40х2.
- Тканина для обшивки поверхні.
А також матеріали для кріплення: шайби, гайки (8мм), болт, шурупи (0,5), ланцюг (3м), стрижень (6,6 см), карабін пожежний, розпірною кручений дюбель.
Відразу обмовлюся, що без креслення зробити тренажер буде складно.
- Беремо лопатний держак і відрізаємо від нього шістдесят см, на два кінця одягаємо гумку і прибиваємо пару цвяхів, завдяки їм дошка закріпиться з підставою.
- Брус, який необхідний для заснування, повинен відповідати людському зростанню. Робимо отвори з одного боку і вирізаємо перемички з обох.
- З іншого боку створюємо кріплення, щоб була можливість приєднати ланцюг.
- Обертаємо конструкцію тканиною і закріплюємо за допомогою степлера.
- А далі залишається тільки зібрати дошку і прикріпити її до стіни. Коли тренажер готовий його потрібно оббити ДСП і обшити слизьким матеріалом.
А чи потрібно щось ще?
Природно однієї дошки Євмінова для лікування хребта буває недостатньо і потрібно комплексний підхід, медикаментозна терапія, а іноді навіть оперативне втручання.
Пам’ятайте, що консультація з фахівцем перед початком тренувань просто необхідна, адже деяким хворим просто протипоказані фізичні навантаження на хребет!