Тренажер для хребта своїми руками

Як багато таких людей, які подовгу засиджуючись за комп’ютером або постійно піднімаючи тяжкості, в результаті страждають захворюваннями хребта. Болі в спині стають настільки нестерпними, що доводиться звертатися за консультацією або медичною допомогою. При цьому у людини знижується працездатність, спробуй-но, попрацюй, коли хворобливі відчуття поширюються по всьому тілу іррадіюючи в район попереку або, приміром, шиї.

До речі, гострі болі в хребті можуть з’явитися не тільки у літніх людей, але й у зовсім ще юних осіб. Але як прийнято у нас, що поки грім не вдарить, мужик не перехреститься, от і терплять люди, ковтаючи тоннами знеболювальне. А чи не простіше було запобігти такий стан? Може, багато хто просто не здогадуються, як це зробити?

Дошка Євмінова і її цілющі властивості

Варто відразу звернути увагу тих, хто сумнівається, що самі різноманітні захворювання хребта можна запобігти за допомогою профілактора. Його основні властивості полягають у наступному:

  • витягають хребці і розвантажують хребет після перенапруги, а також зменшує болі, опановують хворого в результаті сформувалися міжхребцевих гриж;
  • тренують спинні м’язи.

Приступаючи до роботи

Найчастіше лікування потребує значних капіталовкладень, але з допомогою цієї статті Ви не просто самостійно прокладіть собі шлях до одужання, але і істотно заощадите свої витрати. Для того, щоб власноруч спорудити тренажер Вам знадобиться:

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°
  • Брус, розміри якого повинні бути 3000х150х50.
  • Для покриття поверхні залишки ДСП.
  • Для поперечини підстави взяти держак від лопати.
  • Дерев’яна дошка розміром 900х200.
  • Монтажна рейка 2000х40х2.
  • Тканина для обшивки поверхні.

А також матеріали для кріплення: шайби, гайки (8мм), болт, шурупи (0,5), ланцюг (3м), стрижень (6,6 см), карабін пожежний, розпірною кручений дюбель.

Цікаве по темі:  Пульсує нирка, діагностика, лікування

Відразу обмовлюся, що без креслення зробити тренажер буде складно.

  • Беремо лопатний держак і відрізаємо від нього шістдесят см, на два кінця одягаємо гумку і прибиваємо пару цвяхів, завдяки їм дошка закріпиться з підставою.
  • Брус, який необхідний для заснування, повинен відповідати людському зростанню. Робимо отвори з одного боку і вирізаємо перемички з обох.
  • З іншого боку створюємо кріплення, щоб була можливість приєднати ланцюг.
  • Обертаємо конструкцію тканиною і закріплюємо за допомогою степлера.
  • А далі залишається тільки зібрати дошку і прикріпити її до стіни. Коли тренажер готовий його потрібно оббити ДСП і обшити слизьким матеріалом.

А чи потрібно щось ще?

Природно однієї дошки Євмінова для лікування хребта буває недостатньо і потрібно комплексний підхід, медикаментозна терапія, а іноді навіть оперативне втручання.

Пам’ятайте, що консультація з фахівцем перед початком тренувань просто необхідна, адже деяким хворим просто протипоказані фізичні навантаження на хребет!

MAXCACHE: 0.39MB/0.00118 sec