Скільки повинна спати дитина у 5 років для відновлення сил?

Скільки п’ятирічний дитина повинна спати вдень і вночі?

Багато батьків переживають, що дитина мало спить для свого віку. Важко визначити, скільки годин в день малюк повинен перебувати в сплячому стані. Багато батьків вважають сон природним процесом, тому укладають своє чадо в ліжко тільки тоді, коли він падає з ніг від втоми. Сталий режим сну – це запорука правильного розвитку організму і спокою нервової системи. Діти емоційно збудливі, активні і непосидючі. Це призводить до швидкого перевтоми дитини.

Навіщо дотримуватися режиму сну?

Бенджамін Спок, один з найдосвідченіших світових педіатрів, вважає, що тільки до 2 років дитина повинна спати рівно стільки, скільки побажає його організм. Чим старше стає дитина, тим сильніше ускладнюється його психіка. Через перезбудження або розлади, надмірної радості або переживання режим може збиватися. Основним завданням всіх батьків вважається правильний розподіл годин неспання і спокою у малюка з двох років.

Режим необхідний для того, щоб:

  • дитина перебував у піднесеному настрої, у нього вистачало сил на ігри і пізнання світу навколо себе;
  • малюк мав свіжий бадьорий вигляд з ранку і протягом усього дня, не був стомленим і сонним;
  • організму вистачало сил і енергії на розвиток внутрішніх органів і відновлення сил;
  • батьки уникли капризів і істерик, які можуть виникнути внаслідок поганого настрою дитини;
  • психіка відпочивала від емоційного перенапруження протягом дня.
  • Сколько должен спать ребенок в 5 лет для восстановления сил?

    Скільки повинен спати п’ятирічний малюк?

    Тривалість сну дітей безпосередньо залежить від віку. Місячний дитина може спати до 19 годин на добу. Вдень він засинає близько п’яти разів. Чим старше стає дитина, тим менше його потреба в денний дрімоті. Педіатри впевнені, що починаючи з 6-7 років малюк може обходитися без денного сну, що ніяк не зашкодить його здоров’ю та емоційної стійкості. Іноді необхідність спати вдень пропадає і в більш ранньому віці. Це часто ставиться до дітей зі спокійним поступливим характером.

    Цікаве по темі:  Особливості будови печінки - з якої сторони знаходиться і частки печінки

    Існує три норми для дитини будь-якого віку:

  • денна норма;
  • нічна норма;
  • сумарний час.
  • Для 5-річного малюка теж встановлені визначені норми. Загальний час, який повинен проспати дошкільник, коливається від 10 до 12,5 годин. На денний сон відводиться 2 години, а нічний – від 9,5 до 11. Не забувайте, що кожна людина – індивідуальність. П’ятирічний карапуз не виняток. Якщо дитина п’яти років навідріз відмовляється йти в ліжко вдень, немає необхідності мучити його і себе. У цьому випадку важливо простежити, щоб режим нічного сну не збивався, а допустимий сумарний час не було менше норми.

    Не варто плутати особливості організму з примхами дитини. На його небажання спати вдень можуть впливати багато факторів: хитаючийся зуб або нова куплена іграшка, яка так і вабить провести з нею весь день. Завдання батьків – стежити за поведінкою сина або дочки. Якщо ви помічаєте, що малюк роздратований і має хронічно втомлений вигляд, він повинен спати більше. Чим спокійніше темперамент, тим менше годин необхідно відводити на сон.

    Сколько должен спать ребенок в 5 лет для восстановления сил?

    Як поміняти режим сну?

    Правильний режим дня – гарантія фізичного розвитку і емоційної стійкості. З’ясувавши, скільки малюк повинен спати, потрібно розібратися, коли йому треба йти в ліжко, а коли прокидатися. Буває, що в 5 років дитина спить вдень 3 години, а нічний сон неміцний. Інші діти звикли дуже рано засинати і прокидатися о 5 годині ранку. Ще одна проблема – занадто пізній час відправлення в ліжко. Це може назавжди збити режим дня, що в майбутньому призведе до безсоння. Це негативно позначиться на якості навчання і призведе до низької працездатності.

    Щоб в 5 років малюк заснув в обід, у першій половині дня він повинен гарненько виснажитися. Більше ігор на свіжому повітрі, відвідувань дитячих майданчиків та ігрових центрів. Ближче до обіду ігри повинні перейти від активних до заспокійливим. Запропонуйте дитині помалювати, почитати улюблену казку, на тлі можна включити приємну спокійну музику. Якщо він захоплений якоюсь грою, не перебивайте його, а повідомте, скільки хвилин залишилося до сну. Тоді він зможе налаштуватися.

    Рада

    Ніколи не використовуйте денний сон у вигляді покарання. Це може назавжди порушити психіку малюка.

    Якщо дошкільник не може довго заснути ввечері, скоротіть час денного сну або зовсім відмовтеся від цього ритуалу. Щодня відправляйте його в ліжечко на півгодини раніше звичного. Якщо він звик лягати в 11 годин, ви не зможете укласти його спати в 8, скільки б не намагалися. Перед сном почитайте дитині книжку, розкажіть історію або дозвольте подивитися телевізор. Головна умова – не починати сперечатися і не нав’язувати дитині своїх ідей. Якщо сьогодні він хоче тільки телевізор, не опирайтеся. Прослідкуйте, щоб мультфільм не містив страшних сцен, різких страхітливих звуків.

    Цікаве по темі:  Віктор Громаков: хвороба Бехтерева можна перебороти самому

    При виникненні кошмару у малюка обов’язково заспокойте його, ніжно погладивши по спині або голові. Ні в якому разі не питайте, що саме він побачив уві сні. На ранок він може і не згадати про нічний інцидент.

    Завдання кожного молодого батька – доглядати за своїм чадом і розвивати його. Правильно відрегульований режим дня – запорука міцного здоров’я, врівноваженості і високих інтелектуальних здібностей. Слухайте поради педіатрів, але не мучте свого малюка. Тільки ви зможете точно встановити, скільки часу потрібно відводити на сон.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.43MB/0.00140 sec