Скільки повинна спати дитина в 3 роки вдень і вночі?

Скільки годин дитина в 3 роки повинен спати за добу?

Дитина, якій виповнилося три роки, тільки здається «дорослим» і самостійне, він так само повинен дотримуватися режиму дня і спати стільки, скільки рекомендують педіатри, виходячи з особливостей періоду. Повноцінний сон вдень при цьому не менш важливий, ніж нічний відпочинок. Навіть невеликі порушення встановлених порядків і рідкісні поблажки здатні негативно позначитися на поведінці, самопочутті і здоров’я малюка. Якщо спочатку дотримуватися правильного графіка, то проблем з його незначною корекцією по мірі дорослішання виникнути не повинно.

Капризи, відмови від денного сну, труднощі з укладанням у ліжечко у вечірній час – ознаки емоційних порушень або психологічних розладів, які потребують негайної діагностики і терапії. Не варто думати, що дитина не дотримується режим тільки з-за того, що розпещений – дитячий організм прекрасно знає, скільки часу йому потрібно на повноцінне відновлення. Причина пустощів швидше криється в невмінні батьків організувати розпорядок дня або внутрішніх проблемах.

Загальна тривалість сну і його погодинний розподіл

На думку педіатрів, добова тривалість сну дітей 3 року вважається ідеальною, якщо становить 11-13 годин. При найкращому розкладі дитина повинна без перерв спати близько 2 годин вдень і не менше 10 годин вночі. Правда, практика показує, що оптимальні строки в кожному конкретному випадку індивідуальні. При цьому показники ще можуть змінюватися в залежності від сезону, температури навколишнього середовища, стану та харчування малюка.

Крім перерахованих, плануючи розпорядок дня для дітей необхідно дотримуватися ще й такі фактори:

  • Режим повинен бути постійним з незначними відхиленнями. Постійно вносячи зміни, батьки тільки плутають дитини і дитячий організм перестає розуміти, скільки йому дадуть поспати вдень і потрібно компенсувати цей час шляхом збільшення тривалості нічного відпочинку.
  • У період захворювань тривалість сну збільшується, але не можна допускати, щоб дитина переносив ці зміни в повсякденне життя.
  • Стресові ситуації. Не варто вимагати від дітей сну за розкладом, якщо його життя затьмарене якимось стресом. Малюк все одно не може контролювати свій організм і розслаблятися на вимогу. У цьому випадку він спочатку повинен заспокоїтися.
  • Порада: Практика показує, що діти, привчені до занять із релаксації, набагато рідше, ніж їх неорганізовані в цьому напрямку однолітки, вибиваються з встановлених графіків. В 3 роки оптимальними варіантами є сеанси масажу, арт-терапія, профільні фізичні вправи.

    Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

    Цікаве по темі:  Ниє низ живота: причини, чи варто турбуватися?
  • Велика кількість емоцій. Позитивний досвід – це теж сильний стрес. Не варто підносити дітям приємні сюрпризи або влаштовувати занадто активні ігри безпосередньо перед відходом до сну (неважливо, вдень це відбувається або ввечері).
  • Трапляється, що діти в 3 роки не можуть спати за графіком просто з-за того, що у них виробилася звичка засинати з кимось із батьків. Цього не станеться, якщо вчасно подбати про те, щоб дитина розумів межі дозволеного. В іншому випадку, проблеми і капризи будуть продовжуватися, скільки б розмов не велося на цю тему.
  • Перевищення рекомендованих показників сну і відпочинку теж не вважається нормою. Найчастіше подібні явища вказують на авітаміноз або наявність в організмі дитини прихованого інфекційного процесу. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря з метою проведення діагностичних досліджень.
  • Дослідження психологів показали, що деякі діти в 3 роки не люблять спати з причини того, що їм сняться кошмари. Даний момент не вважається патологією і не впливає на подальший розвиток малюка. Потрібно просто приділити йому в цей період підвищену увагу, проблема сама поступово піде.

    Особливості денного відпочинку дітей 3 року

    Відмова дитину спати вдень турбує переважна більшість батьків. Багато з них ради, скільки б чадо не поспало після обіду, навіть якщо цей відрізок не перевищує півгодини. Насправді, цього катастрофічно мало. У денний час малюк повинен відпочивати 1,5-2 години, якщо він спить менше, недосип гарантований. Всупереч поширеній думці, нічний сон не компенсує денного. Дитина, який вночі спить 12-13 годин, а вдень займається улюбленими справами, буде почувати себе ще гірше, ніж той, який недосипає.

    Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

    Перераховані правила не діють тільки в разі розвитку вираженої маленького холерика або сангвініка. Активні і життєрадісні малюки, які ні хвилини не можуть знаходитися без діла, здатні не спати цілий день, і це навіть не позначиться негативним чином на їх стані. Будь-які спроби вироблення режиму в даному випадку закінчаться скандалами і капризами, скільки б батьки не билися. У такій ситуації набагато розумніше підібрати розвиваючі ігри, які підходять для дитини в 3 роки і зайнятися її розвитком. Хороші результати дають різні варіанти релаксаційної терапії.

    Цікаве по темі:  Народні засоби від каменів у жовчному міхурі

    Чим обумовлена важливість режиму дня в критичному віці?

    Вироблення постійного розпорядку в цілому не становить праці, з боку батьків потрібно тільки трохи терпіння і наполегливості. В цілому, будь-яка дитина в 3 роки навіть воліє жити за режимом, і його організм швидко до нього звикає. В крайньому випадку, можна вдатися до деяких хитрощів, тоді необхідність спати вдень і в один і той же час вкладатися ввечері, стане схожа з дією умовного рефлексу. Головне, повинен бути врахований біоритм малюка, особливості його психіки та емоційного розвитку. Починається все з налагодження нічного сну.

    Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

    На думку фахівців, дитина в 3 роки повинен укладатися спати не пізніше 21.00-21.30 годин. Цього можна домогтися, підкріпивши процедуру щоденними обов’язковими ритуалами:

  • За кілька годин до сну припиняємо активні ігри і переходимо до спокійним. Можна разом почитати або погортати книжки, послухати музику. Важливо запам’ятати, що мінімум за 3-4 години до сну малюк повинен перестати дивитися телевізор.
  • За годину до відбою обов’язкове купання із заспокійливими травами або ефірними маслами.
  • За півгодини до сну потрібно сказати «на добраніч!» всім домашнім, вихованцям, іграшок.
  • Потім дитина вкладається в ліжко і слухає вечірню казку з закритими очима.
  • Якщо малюк вночі буде спати стільки, скільки необхідно для його організму, то він буде прокидатися з задоволенням (причому, це має відбуватися кожен день в один і той же час, навіть якщо малюк хоче ще полежати). Це гарантує позитивний настрій і активність, в результаті яких відпочинок вдень стане приємним та очікуваним дією.

    Наслідки недосипу і порушення режиму дня

    В залежності від того, скільки і як спить дитина, формується його поведінку, порушення режиму дня негативним чином позначаються і на здоров’я. Якщо у малюка в 3 роки сон порушений, він не відпочиває вдень, лягає, коли захоче і знаходиться в ліжку до обіду, рано чи пізно це виллється у великі неприємності.

    Цікаве по темі:  Аналіз крові при артриті - запорука успішного лікування

    Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

    Очевидний занепад сил, перепади настрою, неспокій, дратівливість і невмотивовані капризи – це тільки початок. Відсутність розпорядку дня найчастіше позначається і на якості харчування, що досить швидко призводить до диспепсичним розладів. Такий дитина починає влаштовувати днем істерики тільки з-за того, що дуже хоче спати, але не звик до цього процесу.

    Якщо сподіватися, що малюк все це переросте, можна зіткнутися з такими неприємними наслідками, як затримка росту, відставання у розумовому розвитку. Саме під час сну в дитячому організмі виробляється ряд гормонів, що впливають на ці процеси, тому відпочинок повинен бути присутнім в денному режимі дітей в 3 роки, незалежно від того, скільки він спить вночі.

    ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

    MAXCACHE: 0.44MB/0.00238 sec