Що треба їсти при остеохондрозі?

Остеохондроз називається дегенеративно-дистрофічні зміни в хребті. З-за надмірного навантаження на хребет, тривалого перебування в одній і тій же позі (при роботі за комп’ютером, водінні автомобіля тощо), носіння тягарів, наявності зайвої ваги, травми спини відбувається ураження зв’язкового апарату хребта, міжхребетних дисків, прилеглих суглобів.

Дієта

Харчування при цьому захворюванні має відповідати принципам здорового раціонального харчування. Дієта при остеохондрозі хребта повинна бути низькокалорійною, але багатої мінеральними речовинами. Важливою метою дієти при остеохондрозі є зниження навантаження на хребет допомогою зменшення маси тіла. Рекомендується їсти не менше 5-6 разів на день невеликими порціями, готувати їжу бажано на пару.

Корисні продукти при остеохондрозі, в яких містяться речовини, які використовуються для синтезу хрящової та кісткової тканини:

  • нежирні сорти м’яса (курятина, яловичина, кролик);
  • яйця;

  • свіжі фрукти і ягоди;
  • свіжі і варені овочі (у вигляді салатів, вінегретів);
  • страви, що містять колаген і мукополісахариди (холодець, желе, заливне м’ясо або риба);
  • продукти, багаті кальцієм (молоко, кефір, сир, ряжанка, сири);
  • продукти, що містять фосфор (соя, висівки, капуста);
  • продукти, збагачені марганцем (цибуля, селера, банани, картопля);
  • продукти з підвищеним вмістом магнію (боби, насіння соняшнику, авокадо);
  • продукти, що містять багато вітаміну А (диня, гарбуз, печінка);
  • продукти з підвищеним вмістом вітаміну В (крупи, гриби, морепродукти);
  • продукти, збагачені вітаміном С (апельсини, грейпфрути, мандарини, яблука);
  • продукти, багаті вітаміном D (вершкове масло, морська риба);
  • ненасичені жири (оливкова олія, горіхи, деякі сорти риби).

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

Для того щоб утворювався вітамін D, хворому потрібно приймати щодня сонячні ванни. Щоб з організму не вимивався кальцій, потрібно щодня заповнювати не тільки його запаси, але і запаси магнію, який поряд з кальцієм, бере участь у формуванні здорової кісткової тканини. Щодня потрібно вживати продукти з вітаміном с, оскільки він не накопичується в організмі (при приготуванні їжі слід враховувати, що вміст цього вітаміну в продуктах істотно зменшується при термічній обробці).

Цікаве по темі:  Назонекс: інструкція по застосуванню, опис препарату та лікувальна дія

Хворий остеохондрозом людина повинна стежити за дотриманням питного режиму, тобто вживати щодня необхідну кількість рідини, що відповідає її віку та масі тіла. Нестача чистої води в організмі хворого на остеохондроз може викликати серйозні зміни в його хрящової тканини.

Шкідливі продукти

При остеохондрозі не рекомендується вживання продуктів, що містять екстрактивні речовини. Потрібно скоротити вживання солі і гострих приправ, міцного чаю і кави, відмовитися від вживання алкоголю.

Жирні, копчені, в’ялені продукти не рекомендуються до вживання. Краще відмовитися від будь-яких страв, для приготування яких потрібно смажити продукти. Не варто вживати концентровані бульйони і прості вуглеводи.

Незважаючи на великий список шкідливих продуктів, хворий остеохондроз може сформувати індивідуальний раціон харчування, з урахуванням будь-яких особистих переваг. При остеохондрозі потрібно переглянути не тільки принципи харчування, але і ставлення до фізичних вправ. Щоденні заняття лікувальною фізкультурою разом зі збалансованим дієтичним харчуванням та дотриманням питного режиму дозволять зміцнити м’язи, розробити суглоби і відновити гнучкість хребта.