Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота: що краще не їсти?

Продуктів, що викликають газоутворення і здуття живота, краще їсти якомога менше.

Так вдасться зберегти прекрасне самопочуття після святкового застілля, звичайного домашнього вечері й походи в гості. В іншому випадку доведеться боротися з неприємними хворобливими відчуттями.

З чим пов’язано газоутворення?

Зміст:

  • З чим пов’язано газоутворення?
  • Від яких продуктів здуває живіт?
  • Як привести в порядок роздувся від газів живіт?

Гази накопичуються в животі з природним фізіологічним причин, але в помірній кількості.

З дискомфортом, що виникли із-за надлишкового утворення газів, людина може зіткнутися лише в тому випадку, якщо він порушив раціон.

Те ж саме може статися, коли в кишечнику почався патологічний процес.

Розглядаючи газоутворення докладніше, можна сказати, що гази – це наслідок потрапляння в кишечник повітря. Але 30 % газів, що знаходяться в органах травлення, що утворюються в процесі перетравлення їжі.

Потрапив всередину живота повітря виводиться назовні через відрижку або всмоктується в кров. Але більшою мірою гази залишають кишечник, виходячи з прямої кишки.

До збільшення об’єму газів в кишечнику призводять:

  • спілкування в хвилини прийому їжі;
  • швидке заковтування мало пережованої їжі;
  • пристрасть до деяких продуктів;
  • пиття напоїв через трубочку.

Також гази можуть з’явитися в животі у надлишку, якщо у людини спостерігається порушення роботи слинних залоз, в результаті чого слина виділяється в дефіциту або надлишку.

Гази, які містить кишечник, – це суміш кисню і двоокису вуглецю з додаванням малої частки метану і деяких інших газів. Хімічна сполука перерахованих газів нічим не пахне.

Але з рота під час «відходження повітря» нерідко виходить смердючий запах. Винуватець його появи – серосодержащие речовина, що виробляється бактеріями, що населяють товстий кишечник людини.

Відео:

Незважаючи на те, що газоутворення є природним процесом, воно може значно погіршити стан людини.

Але це трапляється лише тоді, коли обсяг вироблених газів збільшений або порушений механізм їх виведення.

У такій ситуації з’являється ряд симптомів: больові відчуття і булькаючі звуки в області кишечника, постійна відрижка, розлад випорожнення, блювотні позиви і смердючий запах випускаються газів.

З-за підвищеного газоутворення може погіршитися настрій, прірва сон, почастішати серцебиття і навіть початися нервоз.

Те, наскільки будуть виражені перераховані симптоми, залежить не тільки від кількості зайвих газів.

Цікаве по темі:  ТТГ підвищений: симптоми відхилень і способи лікування порушення

На характер недуги, що викликається підвищеним газоутворенням, впливає біохімічна складова (порушення звичного ходу освіти і виведення з кишечника хімічної сполуки вуглекислого газу і кисню) і чутливість кишечника до певних продуктів.

Іноді підвищений вміст газів в животі є наслідком сильного емоційного переживання.

Від яких продуктів здуває живіт?

В надлишковому обсязі газів можна звинувачувати продукти, що містять багато вуглеводів. Їжа, насичена жирами і білками, на процесі газоутворення сильно не відображається.

До групи вуглеводів входять такі речовини, як лактоза, фруктоза, рафіноза та сорбітол.

Які ж продукти багаті цими вуглеводами і призводять до скупчення в кишечнику газів? Вуглевод рафіноза міститься в ряді овочевих продуктів: спаржі, гарбузі, брюссельській капусті, бобах, горосі і брокколі.

Лактоза або натуральний дисахарид виявляється в містять молоко продуктах, тобто в сухих сніданках, тістечок, сметана, майонез і морозиві.

Фото:

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота: что лучше не кушать?

Фруктозою насичені практично всі овочі і фрукти, а також соки та безалкогольні напої.

Сорбітол теж зустрічається у фруктових і овочевих стравах, а ще використовується для поліпшення смаку продуктів дієтичного харчування.

Продукти, які викликають здуття живота внаслідок надлишкового утворення газів, містять крохмаль. До них відноситься більше половини овочів і злакових культур, вживаних слов’янами в їжу.

Найбільш багаті крохмалем пшеничний хліб, кукурудза і горох, а також картоплю. Підвищеного вироблення газів не викликає лише рисова крупа.

Ще підвищене газоутворення в кишечнику провокують продукти з вмістом особливих харчових волокон, які поділяють на розчинні та нерозчинні.

Ті, що здатні розчинятися, називаються пектинами. Вони набухають у воді, перетворюючись в гелеобразную масу.

Розчинні волокна містять вівсяна крупа, бобові культури і більшість фруктів. Пектини доставляються в кишечник у незміненому вигляді, а потім піддаються розпаду і перетворюються на газ.

Цікаве по темі:  Від чого трапляється і як лікується хлистова травма хребта?

Нерозчинні ж волокна, на відміну від розчинних, проходять весь шлунково-кишковий тракт в неперетравленому стані, тому через них в організмі утворюється занадто багато газів.

Сьогодні змусити живіт роздутися, хворіти і видавати звуки бурління від переповнення газами може велику кількість продуктів. Від яких з них слід по можливості зовсім відмовитися?

Найкраще накласти заборону на головних провокаторів підвищеного газоутворення: хліб з житнього борошна, газовані напої, квас, заквашенный з хмелю, капусту, яблука, пиво і баранину.

Відео:

Особливо ці продукти виробляють багато газів в кишечнику людей, в травній системі яких не вистачає ферментів або проблеми зі всмоктуванням речовин.

Будь-яка їжа, переварена не до кінця, стає винуватцем освіти не відповідає нормі об’єму газів.

Як привести в порядок роздувся від газів живіт?

Щоб перервати процес надлишкового утворення газів в животі, потрібно переглянути свій раціон. При схильності до переїдання необхідно стежити за собою за столом і зменшити порції страв на сніданок, обід і вечерю.

Також важливо зробити наступне:

  • на час повністю відмовитися від бобових, капусти, груш, газованої води і пива;
  • зменшити кількість з’їдається житнього і білого хліба до трьох шматочків в день;
  • не поєднувати під час одного прийому їжі білкові продукти з крохмальними;
  • виключити з раціону страва «м’ясо з картоплею»;
  • не харчуватися екзотичними продуктами, до яких не звичний шлунок.

Буває, що повністю перейти на правильне традиційне харчування складно.

У такій ситуації треба хоча б харчуватися оригінальними продуктами, не властивими національної та європейської кухні, в обмеженій кількості.

Якщо газоутворення в животі, як ви самі зауважили, пов’язано з частим споживанням молочної харчової продукції, то це може говорити про непереносимості лактози.

Правильним рішенням буде виключення з раціону молока і всіх продуктів, зроблених на основі молока.

Якщо ви любите поговорити за столом, то слід раз і назавжди відмовитися від цієї поганої звички і їсти мовчки.

Перед тим як проковтнути кожен шматочок продукту, необхідно ретельно, не поспішаючи пережувати його.

Що ще зробити проти підвищеного вироблення в кишечнику газів?

Цікаве по темі:  Ознаки і симптоми приступу печінкової коліки, причини печінкової коліки, перша невідкладна допомога і лікування

Живіт не стане здутися животик, якщо харчуватися кисломолочними продуктами (кефіром, кислим молоком), кашами з гречаної та пшоняної крупи, запеченими в духовці овочами, відварною м’ясом, хлібом з висівками, состряпанным з пшеничного борошна грубого помелу.

Також від газоутворення допоможе позбутися розвантажувальний день, який рекомендується проводити раз в 1 – 1,5 тижня.

Підвищений газоутворення перестане турбувати, якщо протягом дня є тільки рисове блюдо, не приправлене сіллю і вершковим маслом. Зварений рис потрібно обов’язково їсти теплим.

Відео:

Для пиття в такий день відмінно підійде кефір. На три прийоми достатньо півтора літрів цього продукту. Таке дієтичне харчування приведе в норму роботу травної системи і прибере з ШКТ токсини.

Щоб зменшити газоутворення в кишечнику, візьміть собі за правило додавати у всі продукти кмин, майоран і фенхель.

Ці приправи покращують роботу м’язів кишечника, сприяють кращому перетравленню їжі. Чай можна заварювати з м’ятою, яка ефективна проти здуття живота внаслідок накопичення газів.

Отже, якщо мучить підвищене газоутворення, то краще поспішити звернутися до лікаря, щоб отримати чіткі вказівки щодо раціону.

Зрозуміло, щоб ця проблема зникла, доведеться піти на деякі жертви. Зате «конфузное» стан через переповнення кишечника газами більше не виникне.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.44MB/0.00096 sec