Правильне харчування в допомогу хребту. Що потрібно хребту?

Німецький філософ Артур Шопенгауер стверджував, що щастя людини залежить від його здоров’я на дев’яносто відсотків. Мабуть, не можна з цим не погодитися. А що ж становить здоров’я?

Звичайно, багато факторів, але одним з найголовніших чинників нашого здоров’я є хребет. Тобто здоров’я хребта. Для того, щоб наша основа і опора була завжди в гарному стані, йому потрібно рух та харчування. Як раз про харчування, допомагає хребту залишатися здоровим і справлятися з проблемами, ми і поговоримо.

Дослідження останніх десятиліть встановили зв’язок між харчуванням і обмінними процесами в міжхребцевих дисках. Експериментально були отримані докази, що дегенеративно-дистрофічні процеси в дисках (їх руйнування) відбуваються через порушення вуглеводного, водно-сольового, мінерального обміну.

Що потрібно хребту?

  • Кальцій,
  • Фосфор,
  • Магній,
  • Марганець,
  • Вітаміни A, C, D, B1, B2, B12,
  • Білки,
  • Вуглеводи.

Жири теж потрібні, адже вони транспортують жиророзчинні вітаміни, але слід обмежувати споживання жирів, інакше може порушитися обмін речовин, і не будуть засвоюватися навіть речовини, які надходять у достатній кількості.

Як відомо, хребетний стовп людини складається з хребців (кісткова тканина) і міжхребцевих дисків (хрящова тканина). Для живлення кісткової тканини потрібні продукти, багаті кальцієм (молоко, кисломолочні продукти, риба), для живлення хрящів особливо необхідні желеподібні продукти. Дуже добре, якщо в раціон буде входити холодець. З успіхом замінити його можуть фруктове желе, желейний мармелад, страви, приготовлені з використанням желатину. Желатин робиться з хрящової тканини великої рогатої худоби, він поповнює хрящі людини необхідними речовинами, допомагаючи їм залишатися здоровими і пружними. Багато хондропротектори (ліки для відновлення хрящової тканини) також робляться на основі хрящів тварин.

Які продукти допомагають хребту справлятися зі своїми функціями?

Цікаве по темі:  Що допомагає від запору в домашніх умовах швидко і ефективно?
  • Овочі, фрукти, зернові забезпечують надходження вітамінів і мікроелементів. Обов’язково їжте моркву. Цей чемпіон за вмістом бета-каротину сприяє більш повному засвоєнню кальцію, магнію і фосфору. Селера забезпечить вітамінами групи B. Гречана каша – найдоступніший джерело магнію.
  • Мед, соки – прості вуглеводи, які допомагають доставляти до дисків амінокислоти.
  • М’ясні, молочні продукти, риба, морепродукти – все це джерела білків, амінокислот, кальцію, фосфору. З м’яса краще всього вибирати курятину, телятину, тобто нежирні сорти. Вживання великої кількості молочних продуктів ще не дає гарантії забезпеченості кальцієм, адже для його засвоєння необхідний баланс фосфору, магнію, вітаміну D і білка.

Від чого варто відмовитися?

  • По-перше, від солі. Як мінімум необхідно зниження споживання солі. Сіль, відкладаючись в суглобах і кістках, ушкоджує їх.
  • По-друге, від цукру і білої муки. Ці продукти настільки очищені у процесі їх вироблення, що нічого корисного там не залишилося.
  • По-третє, від м’ясних і рибних продуктів промислового виробництва: ковбасні вироби, копченості. На жаль, наша культура харчування і ритм життя сприяють їх вживання, але варто спробувати хоча б обмежити ці продукти, звані деякими вченими і дієтологами «мертвими продуктами».
  • По-четверте, від усіх солоні і консервованих продуктів (кетчуп, горішки, сухарики тощо).
  • По-п’яте, від алкоголю та куріння. Тютюновий дим і алкоголь – «постачальники» солей важких металів і токсинів. Міжхребцеві диски страждають від цих речовин, плюс загальне зниження імунітету при куріння та вживання алкоголю – в результаті отримуємо значний удар по хребту.

Для збереження здоров’я хребта, а з ним і всього організму потрібен розумний усвідомлений підхід до способу життя і харчування, в тому числі.

ActionTeaser.ru - ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¸����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½ ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������µ����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������º����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������»����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¼����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¿����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°

MAXCACHE: 0.43MB/0.00139 sec